**A. P. Stoleshnikov** es un “hombre oculto”. No se ha encontrado una biografía detallada sobre él. Solo se conocen algunos datos que nadie ni nada ha verificado: profesor certificado como especialista en ayuno con fines terapéuticos, practica su metodología principalmente en Estados Unidos y, a veces, en Rusia. Sus dos libros son famosos, dedicados a la rehabilitación de la salud y a la purificación del cuerpo a través de la alimentación: “Cómo devolver la vida” y “Con qué llenar el cuerpo”. Algunos creen que se trata solo de un seudónimo, incluso colectivo.
**Hay opiniones** que afirman que el ayuno con fines terapéuticos de Stoleshnikov no es más que una interpretación del conocido método de Paul Bragg. De hecho, en el libro, el autor se refiere constantemente a este método, cita ejemplos de la práctica del representante de la medicina alternativa estadounidense y los complementa con sus propios comentarios y recomendaciones. Pero también hay muchos puntos originales.
**Principios básicos**
El ayuno según Stoleshnikov es un ayuno con agua. No solo se permite, sino que también se recomienda beber mucha agua durante todo el período de privación de alimentos. Se prefiere el agua cruda de pozos, fuentes, manantiales o estanques y pozos artesianos. Está estrictamente prohibido tomar agua del grifo. Tampoco recomienda el agua mineral, ya que contiene impurezas y principalmente sales, que es mejor eliminar durante el período de purificación. Si vive permanentemente en la ciudad, el profesor recomienda utilizar agua destilada.
Además de beber agua, se permiten todo tipo de tratamientos con agua y enemas. No hay excepciones en cuanto a la nutrición.
En cuanto a la duración, Stoleshnikov considera óptimo un período de 21 a 28 días. En su opinión, en este momento el cuerpo tiene tiempo para limpiarse profundamente de escorias y toxinas, así como de tejidos patógenos que causan la mayoría de las enfermedades. Para los principiantes, recomienda comenzar con períodos de 7, 10 y 14 días. El profesor considera que los ayunos de menos de 7 días son ineficaces. No pueden tener carácter curativo.
A diferencia de otros colegas, Stoleshnikov señala que el ayuno tiene propiedades curativas no solo porque permite deshacerse de enfermedades crónicas que la medicina tradicional no siempre puede curar. También es para él un método eficaz para combatir la obesidad.
Una de las ventajas del método es una descripción detallada del régimen de salida, que el autor considera otra etapa de la terapia. Por el contrario, una desventaja obvia es que no describe el régimen de ingreso en su libro, que es de gran importancia según los expertos que trabajan en este tema.
**Curso del ayuno**
**Primera condición: agua**
Si no hay acceso al agua natural, Stoleshnikov sugiere comprar un dispositivo de destilación. Su receta: llenar un tercio del vaso con agua mineral (el profesor recomienda Narzan, Essentuki-4 o Borjomi) y agregarle dos tercios del volumen de agua destilada. También puedes usar agua embotellada.
La cantidad diaria de agua que se debe beber está claramente definida: mínimo 2,5 litros y máximo 4 litros.
**Segunda condición: calor y sol**
Stoleshnikov considera imprescindible el ayuno durante la estación cálida. Cuando el cuerpo cambia a un modo de nutrición interna, la temperatura corporal desciende ligeramente, mientras que durante una crisis de adicción, por el contrario, puede aumentar. Para soportar estos estados con mayor comodidad, es necesario pasar la mayor parte del tiempo al calor. Además, debe ser calor natural (solar) y no artificial (dispositivos de calefacción).
**Tercera condición: aire fresco**
Durante el período de abstinencia de alimentos, es importante saturar la sangre con oxígeno, que lleva a los tejidos y órganos. Es necesario para su funcionamiento ininterrumpido. Por lo tanto, Stoleshnikov recomienda encarecidamente realizar este procedimiento en algún lugar fuera de la ciudad. Aunque él mismo, como admite, suele hacerlo en casa, en una zona metropolitana. Le bastan los baños de aire en el balcón y los paseos en el parque.
**Cuarta condición: no sobrecargar**
Stoleshnikov no sugiere, como otros expertos, caminar 20 km todos los días. Recomienda comportarse según su bienestar. Si no hay fuerzas, es mejor acostarse. Si quieres caminar, limpiar o incluso trabajar, puedes hacerlo. Sin embargo, el profesor recomienda encarecidamente no esforzarse demasiado, basándose en su experiencia personal. En su libro, describe cómo durante uno de los ayunos tuvo que tomar exámenes, después de los cuales llegó a casa literalmente verde.
**Quinta condición: enemas**
Stoleshnikov considera obligatorio el uso de enemas durante el ayuno. Sin ellos, afirma en el libro, la limpieza del cuerpo no será completa. Es mejor comenzar a hacerlos a partir del quinto día y repetirlos cada 4-5 días, así como antes de salir. El agua debe ser tibia y destilada, y su volumen es de 2 a 2,5 litros.
Procedimiento: recostarse en el baño, levantar la pelvis, girar hacia el lado derecho, ponerse de pie, recostarse boca arriba, girar hacia el lado izquierdo, ponerse de pie y defecar. En cada etapa, debes esperar de 1 a 2 minutos. Esto permitirá que el agua fluya de manera uniforme y consistente por toda la cavidad interna.
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En su libro, Stoleshnikov advierte que durante el ayuno tendrás que soportar problemas de sueño. Además, se manifiestan no solo en forma de insomnio o dificultad para conciliar el sueño, sino también en pesadillas terribles.
El profesor resalta especialmente un punto más. Si todo va bien, del cuarto al quinto día aparecerá una capa amarillenta o grisácea en la lengua y la esclerótica de los ojos se volverá turbia. Estos son los principales signos de que el cuerpo está eliminando activamente toxinas y escorias.
**Salida**
Stoleshnikov considera que salir del ayuno es más importante que el ayuno en sí. Dedica mucho más espacio a esto en su libro que a otras etapas.
**Duración**
La duración de la salida depende directamente del tiempo de privación de alimentos. Stoleshnikov propone los esquemas descritos por el naturópata estadounidense Arnold De Vries en su libro “Ayuno con fines terapéuticos”:
Sin embargo, basándose en su propia experiencia, afirma que son términos demasiado cortos y que el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse. Por lo tanto, sugiere extender la primera etapa de la salida hasta que deje de sentir un sabor amargo en la boca después de consumir jugo recién exprimido y diluido. Cuando desaparezca, puede pasar a la siguiente etapa.
**Etapas**
**Primera etapa: terapia de jugos**
Después del final del ayuno, solo permite el consumo de jugos de frutas exprimidos en casa con un exprimidor y diluidos por la mitad con agua destilada. Su receta: 1/2 limón, 1/2 naranja, 1/2 pomelo y 300 ml de agua. También recomienda piña, uva y granada. Es necesario quitar la membrana de los cítricos, ya que durante este período son alimentos difíciles de digerir.
**Segunda etapa: dieta basada en jugos de vegetales y hierbas**
Puede comenzar cuando deje de sentir un sabor amargo en la boca después de consumir jugos de frutas. Recomendaciones: zanahoria, remolacha, apio, eneldo, hojas frescas de diente de león y patatas.
