**AP Stoleshnikov** es un auténtico “desconocido”. No se puede encontrar una biografía detallada en ninguna parte. Sólo hay información escasa que no está confirmada por nadie:
* Profesor
* Especialista en ayuno terapéutico por vocación
* Practica su método constantemente en Estados Unidos y ocasionalmente en Rusia
Sus dos libros sobre cómo mejorar la salud y purificar el organismo mediante la nutrición, “Cómo volver a la vida” y “Cómo alimentar tu organismo”, se hicieron bastante populares. Mucha gente cree que es solo un seudónimo, incluso un equipo.
Hay quien cree que el ayuno terapéutico según Stoleshnikov no es más que un método de interpretación de la conocida técnica de Paul Bragg. De hecho, el autor cita constantemente las citas en su libro, brindando ejemplos de la práctica del médico estadounidense de medicina alternativa, y las complementa con sus propios comentarios y recomendaciones. Sin embargo, sigue teniendo sus propias características únicas.
## Esencia
El ayuno de Stoleshnikov se basa en agua. No solo permite, sino que también recomienda encarecidamente beber agua durante todo el ayuno. Es deseable que sea cruda y natural: de pozo, manantial, río o fuentes y pozos artesianos. El agua del grifo está absolutamente excluida. El profesor tampoco recomienda el agua mineral, ya que contiene muchas impurezas y, lo más importante, sales, de las que es mejor deshacerse durante el período de purificación. En condiciones de residencia permanente en la ciudad, define como la opción óptima utilizar agua destilada.
Además de beber agua, se permiten todos los tratamientos de agua y los enemas. No hay desviaciones en la dieta.
En cuanto a los plazos, Stoleshnikov cree que el período óptimo es de 21-28 días. A su juicio, es durante este período cuando el organismo tiene tiempo de limpiarse completamente, no sólo de las toxinas y escorias, sino también de las formaciones patológicas que son la causa de la mayoría de las enfermedades. Para los principiantes, recomienda empezar con períodos de 7, 10 y 14 días. El profesor considera que los ayunos más cortos de 7 días no son eficaces. No se pueden atribuir a los terapéuticos.
A diferencia de otros colegas, Stoleshnikov destaca que el ayuno es terapéutico no sólo porque ayuda a deshacerse de enfermedades crónicas que no siempre se someten a la medicina oficial. Para él, es también un método eficaz para combatir la obesidad.
Una de las ventajas de la metodología es la descripción detallada de la salida, que el autor consideraba una de las etapas de la terapia. Sin embargo, entre las desventajas evidentes se encuentra el hecho de que en su libro no existe la entrada, que es muy importante, como señalan muchos especialistas que trabajan en este tema.
## Realización del ayuno
**Condición 1: Agua**
Si no es posible proporcionar agua natural, Stoleshnikov recomienda comprar un destilador. Su receta personal: llenar un tercio de un vaso de agua mineral (el profesor recomienda Narzán, Essentuki-4 o Borjomi) y rellenar los dos tercios restantes con agua destilada. Como alternativa, se puede utilizar agua embotellada.
La cantidad diaria recomendada de agua está claramente establecida: el mínimo es de 2,5 litros y el máximo, de 4 litros.
**Condición 2: Calor y sol**
Stoleshnikov creía que el ayuno debía realizarse necesariamente en verano. Cuando el organismo entra en el modo de nutrición interna, la temperatura corporal disminuye ligeramente, pero durante la crisis acidótica, por el contrario, puede aumentar. Para soportar ambos estados con más comodidad, es necesario pasar la mayor parte del tiempo en un lugar cálido. Además, debe ser calor natural (solar), no artificial (de dispositivos de calefacción).
**Condición 3: Aire fresco**
Durante el ayuno, es importante saturar la sangre de oxígeno para que pueda llevarla a los tejidos y órganos. Esto es necesario para su funcionamiento ininterrumpido. Por eso Stoleshnikov insiste en realizar este procedimiento fuera de la ciudad. Aunque él mismo, según reconoce, lo realiza constantemente en condiciones urbanas. Se salva con los baños de aire en el balcón y los paseos en los parques.
**Condición 4: No agotarse**
Stoleshnikov no se ofrece, como algunos científicos, a caminar 20 km al día. Aconseja guiarse por el estado del organismo. Si no hay fuerzas, es mejor acostarse. Si se desea, se puede caminar o simplemente hacer tareas o incluso trabajar. Sin embargo, el profesor recomienda encarecidamente abstenerse de esto último según su propia experiencia. En su libro, describe cómo tuvo que hacer exámenes durante el ayuno, después de lo cual regresó a casa, literalmente, “verde”.
**Condición 5: Enemas**
Stoleshnikov considera que los enemas son obligatorios durante el ayuno. Sin ellos, como afirma en su libro, no habrá una limpieza completa del organismo. Es posible comenzar a realizarlos solo a partir del quinto día, y luego repetirlos cada 4-5 días, así como antes de la salida. El agua debe ser destilada y templada, con un volumen de 2 o 2,5 litros.
Técnica: colocarse en la bañera acostado, levantar la pelvis, girar hacia el lado derecho, ponerse de pie, acostarse sobre la espalda, girar hacia el lado izquierdo, ponerse de pie y vaciar. Hay que estar en cada posición de 1 a 2 minutos. Esto permitirá que el agua enjuague todo el intestino de manera uniforme y constante.
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Stoleshnikov advierte en su libro que durante el ayuno habrá trastornos del sueño. Y se manifestarán no sólo por insomnio o por el hecho de que cueste conciliar el sueño mucho tiempo, sino también por pesadillas terribles.
El profesor presta especial atención a otro matiz. Si todo va bien, en el cuarto o quinto día, la lengua debe cubrirse con una capa amarillenta o grisácea, y la esclerótica de los ojos debe volverse turbia. Estas son señales principales de que las toxinas y escorias abandonan activamente el organismo.
## Salida
Stoleshnikov afirmaba que la salida del ayuno es más importante que el ayuno en sí. En su libro, dedica mucho más atención a esta etapa que a todas las demás.
### Plazos
El plazo de salida depende directamente del plazo de ayuno. Stoleshnikov ofrece los esquemas descritos por el naturópata estadounidense Arnold De Vries en el libro “Ayuno terapéutico”:
Sin embargo, según su propia experiencia, afirma que estos plazos son demasiado cortos y que el organismo no tiene tiempo de recuperarse. Por eso propone prolongar la primera etapa de la salida hasta sentir un amargor en la boca después de beber zumo recién exprimido diluido. Cuando desaparezca, se puede pasar a la siguiente etapa.
### Etapas
**Etapa 1: Terapia de zumos**
Inmediatamente después del ayuno, sólo está permitido beber zumos de frutas, recién exprimidos en casa y diluidos al 50% con agua destilada. La receta personal de Stoleshnikov: ½ limón, ½ naranja, ½ pomelo, 300 ml de agua. También recomienda utilizar para estos fines piña, uva y granada. Es necesario sacar las semillas de los cítricos, ya que en este período son difíciles de digerir. No se establece el volumen diario.
**Etapa 2: Dieta de zumos de hortalizas y hierbas**
Se puede pasar a ellos después de que desaparezca el amargor en la boca al tomar zumos de frutas. Se recomienda utilizar zanahoria, remolacha, apio, eneldo, hojas frescas de diente de león y patatas.
