**A.P. Stoleshnikov es muy “peculiar”. No se puede encontrar su biografía detallada en ninguna parte. Sólo se conocen algunos datos escasos no confirmados: es docente, especialista certificado en nutrición dietética curativa, que practica su método activamente en Estados Unidos y ocasionalmente en Rusia. Dos de sus libros dedicados a la salud y la limpieza a través de la nutrición se han hecho muy populares: “Cómo volver a la vida” y “Alimentación nutritiva”. Algunas personas creen que se trata de un seudónimo, incluso colectivo.**
**Algunas personas creen que el ayuno terapéutico según Stoleshnikov no es más que una interpretación del conocido método de Paul Bragg. De hecho, el autor lo menciona constantemente en su libro, cita ejemplos de la práctica de este estadounidense, partidario de la medicina alternativa, y las complementa con sus propios comentarios y recomendaciones. Sin embargo, también hay características distintivas.**
**Esencia**
El ayuno según Stoleshnikov es un ayuno de agua. Durante la abstinencia de alimentos, no sólo se permite beber agua, sino que es muy recomendable. Además, es preferible el agua natural pura, de pozo, manantial, arroyo o fuente y pozos artesianos. El agua del grifo está completamente excluida. Tampoco se recomienda el agua mineral, ya que contiene muchas impurezas, principalmente sales, que es mejor eliminar durante el período de purificación. Considera que el uso de agua destilada en las condiciones de la ciudad es óptimo.
Además de beber agua, también se permiten algunos tipos de procedimientos de agua y enemas. No se hacen concesiones en la nutrición.
En cuanto al tiempo, Stoleshnikov cree que el período óptimo es de 21 a 28 días. Según él, esto es suficiente para que el cuerpo se limpie por completo, no sólo de toxinas y desechos, sino también de tejido patológico, que es la causa de la mayoría de las enfermedades. Para los principiantes, recomienda probar períodos de 7, 10 y 14 días. El profesor cree que el ayuno de menos de 7 días no es efectivo. No se puede llamar terapéutico.
A diferencia de algunos de sus colegas, Stoleshnikov enfatiza que el ayuno no sólo es terapéutico porque permite deshacerse de enfermedades crónicas que a veces no son tratables con medicamentos oficiales. También es un método eficaz para combatir el exceso de peso.
Una de las ventajas del método es la descripción detallada del proceso de salida, al que el autor se refiere como una de las etapas del tratamiento. Sin embargo, una de las desventajas claras es que su libro no describe el proceso de entrada, que, como señalan muchos expertos en este campo, es muy importante.
**Cómo ayunar**
**Primera condición: agua**
Si no es posible obtener agua natural, Stoleshnikov recomienda comprar un destilador. Su receta personal: llenar un tercio del vaso con agua mineral (el profesor recomienda Narzan, Essentuki-4 o Borjomi) y los dos tercios restantes con agua destilada. También se permite el agua embotellada.
Está claramente establecida la cantidad diaria de agua que se debe beber: un mínimo de 2,5 litros, un máximo de 4 litros.
**Segunda condición: calor y sol**
Stoleshnikov creía que siempre se debía hacer un ayuno en verano. Cuando el cuerpo cambia a un tipo de nutrición interna, la temperatura corporal desciende ligeramente, pero durante la crisis acidótica, por el contrario, puede aumentar. Para soportar más fácilmente ambos estados, es necesario pasar la mayor parte del tiempo en un ambiente cálido. Además, debe ser calor natural (del sol), no calor artificial (de dispositivos de calefacción).
**Tercera condición: aire fresco**
Durante la abstinencia de alimentos, es importante saturar la sangre de oxígeno para que la distribuya a todos los tejidos y órganos. Esto es necesario para su funcionamiento ininterrumpido. Por lo tanto, Stoleshnikov insiste en que este proceso se realice fuera de la ciudad. Aunque él mismo, según él, lo hace regularmente en condiciones de la ciudad. Lo salvan los baños de aire en el balcón y los paseos por el parque.
**Cuarta condición: no te sobrecargues**
Stoleshnikov no sugiere, como algunos científicos, caminar 20 km todos los días. Aconseja que todos se guíen por su bienestar. Si no tienes fuerza, es mejor que te acuestes. Si quieres, puedes caminar, limpiar la casa e incluso trabajar. Sin embargo, el profesor desaconseja esto último basándose en su propia experiencia. En su libro, describe cómo tuvo que tomar exámenes durante uno de sus ayunos, después de lo cual llegó a casa completamente pálido.
**Quinta condición: enemas**
Stoleshnikov considera que los enemas son una parte obligatoria del ayuno. Sin ellos, como dice en su libro, no habrá una limpieza completa del cuerpo. Se pueden comenzar a hacer a partir del quinto día y luego repetirlos cada 4 o 5 días, así como antes de salir del ayuno. El agua debe ser destilada y tibia, con un volumen de 2 a 2,5 litros.
Técnica: recoge agua mientras estás acostado en el baño, eleva la pelvis, gira hacia el lado derecho, párate, acuéstate boca arriba, gira hacia el lado izquierdo, párate y evacua. Es necesario detenerse en cada una de las posiciones durante 1 o 2 minutos. Esto permitirá que el agua limpie suavemente todos los órganos internos uno por uno.
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Stoleshnikov advierte en su libro que durante el ayuno tendrás que lidiar con trastornos del sueño. Se manifiestan no sólo como insomnio o dificultad para conciliar el sueño, sino también como pesadillas aterradoras.
El profesor presta especial atención a otro punto. Si todo va bien, en el cuarto o quinto día, la lengua debe cubrirse con una capa amarillenta o grisácea y la esclerótica de los ojos debe volverse turbia. Estos son los principales signos de que el cuerpo está eliminando activamente toxinas y desechos.
**Salida**
Stoleshnikov creía que salir de un ayuno es incluso más importante que el ayuno en sí. Dedica mucho más tiempo en su libro que a todas las demás etapas.
**Fechas límite**
El período de salida depende directamente del período de abstinencia de alimentos. Stoleshnikov ofrece los esquemas que el naturópata estadounidense Arnold De Vries describe en su libro “Ayuno terapéutico”:
Sin embargo, él mismo, basándose en su propia experiencia, afirma que este período es demasiado corto, ya que el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse. Por lo tanto, propone extender la primera etapa de salida hasta que el sabor amargo en la boca persista al consumir jugo recién exprimido diluido. Una vez que desaparece, se puede proceder a la siguiente etapa.
**Etapas**
**Primera etapa: terapia con jugos**
Después del ayuno, sólo se permite beber jugos recién exprimidos en casa y diluidos al 50% con agua destilada. Receta personal de Stoleshnikov: ½ limón, ½ naranja, ½ pomelo, 300 ml de agua. También recomienda usar piña, uva y granada. Los cítricos deben pelarse, ya que en este período son alimentos difíciles de digerir. No se establece el volumen diario.
**Segunda etapa: dieta de jugos de verduras y hierbas**
Puedes comenzar a consumirlos cuando el sabor amargo desaparezca al beber jugos de frutas. ¿Qué recomienda para este propósito? Zanahoria, remolacha, apio, eneldo, hojas frescas de diente de león y papa.
