**A. P. Stoleshnikov: maestro del ayuno “secreto”**
No se dispone de información detallada sobre su biografía. Solo se conocen datos fragmentarios, que nadie confirma, ni niega: es profesor, especialista en ayuno terapéutico, y ejerce constantemente en los EE. UU., y a veces en Rusia. Dos de sus libros sobre salud y purificación del cuerpo a través de la nutrición se han hecho bastante populares: “Regreso a la vida” y “Cómo rejuvenecer el cuerpo”. Hay una versión que afirma que es solo un seudónimo, incluso un seudónimo colectivo.
Algunos creen que la terapia de ayuno de Stoleshnikov no es más que una interpretación del método del famoso Paul Bragg. De hecho, en su libro, el autor cita constantemente a Bragg, menciona ejemplos de la práctica del estadounidense representativo de la medicina alternativa y los complementa con sus observaciones y recomendaciones. Pero también hay muchos momentos únicos en este método.
**El fundamento**
El ayuno de Stoleshnikov se considera líquido. No solo permite, sino que recomienda encarecidamente beber mucha agua durante el periodo de abstinencia de alimentos. Además, es deseable que el agua sea natural y sin tratar: de pozos, manantiales, fuentes o pozos artesianos. El agua del grifo está estrictamente prohibida. El profesor tampoco recomienda agua mineral, pues contiene muchas impurezas y sobre todo sales, que durante el periodo de depuración es conveniente eliminar. Si se vive habitualmente en una ciudad, la opción óptima sería usar agua destilada.
Además del consumo de agua, se permiten todos los procedimientos de agua y las enemas. No se permiten indultos en lo que se refiere a comida.
En cuanto a los plazos, Stoleshnikov considera que la opción óptima es de 21 a 28 días. Cree que durante este periodo el organismo tiene tiempo para depurarse completamente, no solo de toxinas y escorias, sino también de tejidos enfermos, que son la causa de la mayoría de las enfermedades. Para los principiantes, recomienda probar periodos de 7, 10 y 14 días. No considera que el ayuno con una duración de menos de 7 días sea eficaz. No se puede considerar terapéutico en absoluto.
A diferencia de otros colegas, Stoleshnikov subraya que el ayuno terapéutico no solo sirve para eliminar enfermedades crónicas, que a menudo son resistentes a la medicina tradicional. También lo considera un método eficaz para combatir la obesidad.
Un rasgo característico de este método es que describe en detalle la salida del ayuno, que el autor consideraba una de las etapas de la terapia. Sin embargo, entre las deficiencias evidentes, el libro no menciona la entrada, que, como señalan muchos expertos en el tema, tiene una gran importancia.
**Cómo ayunar**
**Regla nº 1: agua**
Si no es posible encontrar agua natural, Stoleshnikov sugiere comprar un destilador. Su receta personal es: llenar un tercio del vaso con agua mineral (el profesor recomienda “Narzan”, “Essentuki-4” o “Borjomi”) y completar los dos tercios restantes con agua destilada. También se puede utilizar agua embotellada.
La cantidad diaria de agua está claramente establecida: un mínimo de 2,5 litros y un máximo de 4 litros.
**Regla nº 2: calor y sol**
Stoleshnikov pensaba que el ayuno siempre debía hacerse en verano. Cuando el cuerpo pasa a la nutrición interior, la temperatura corporal desciende ligeramente, pero durante la crisis ácida, por el contrario, se puede elevar. Para sobrellevar mejor estos dos estados, es necesario pasar el máximo tiempo posible bajo el calor. Además, este calor no debe ser artificial (de aparatos de calefacción), sino natural (del sol).
**Regla nº 3: aire fresco**
Durante la abstinencia de alimentos, es muy importante saturar la sangre de oxígeno para que lo distribuya por los tejidos y órganos. Es necesario para su buen funcionamiento. Por eso, Stoleshnikov insiste en hacer este procedimiento fuera de la ciudad. Aunque él mismo, según reconoce, siempre lo hace en condiciones de vida urbana. Se limita a baños de aire en el balcón y a paseos por los parques.
**Regla nº 4: no hagas esfuerzos excesivos**
Stoleshnikov, a diferencia de algunos investigadores, no propone caminar 20 km al día. Recomienda guiarse por el estado de ánimo. Si no tienes fuerzas, lo mejor es quedarse en la cama. Si te apetece, puedes caminar, hacer la limpieza e incluso trabajar. Pero el profesor recomienda encarecidamente abstenerse de esto último, basándose en su propia experiencia. En su libro describe cómo durante uno de sus ayunos tuvo que hacer exámenes, y cuando volvió a casa, tenía la cara literalmente verde.
**Regla nº 5: enemas**
Stoleshnikov considera los enemas obligatorios para ayunar. Según afirma en su libro, sin ellos no habrá una completa depuración del organismo. Solo se pueden comenzar a hacer a partir del quinto día y repetirlos cada 4 o 5 días, así como antes de terminar. El agua debe ser destilada y templada, y su cantidad de 2 a 2,5 litros.
Procedimiento: inyéctate tumbado en la bañera, levanta la pelvis, date la vuelta y túmbate sobre el lado derecho, levántate, túmbate boca arriba, date la vuelta y túmbate sobre el lado izquierdo, levántate y vacía. En cada etapa, debes permanecer entre 1 y 2 minutos. Esto permite que el agua lave los intestinos de forma uniforme y constante.
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Stoleshnikov advierte en su libro que durante el ayuno tendrás que soportar trastornos del sueño. Además, no solo se manifiestan como insomnio o dificultad para conciliar el sueño, sino también por pesadillas espeluznantes.
El profesor señala otro punto importante. Si todo va bien, al cuarto o quinto día, la lengua se debe cubrir de una capa amarilla o gris, y la parte blanca de los ojos se debe volver turbia. Estos son los principales signos de que el cuerpo está eliminando eficazmente toxinas y escorias.
**Salida**
Stoleshnikov consideraba que la salida del ayuno no es menos importante que el ayuno en sí. En su libro, le dedica mucha más atención que a todas las demás etapas.
**Duración**
La duración de la salida depende directamente de la duración de la abstinencia de alimentos. Stoleshnikov propone los siguientes esquemas que el naturópata estadounidense Arnold De Vries describe en su libro “La terapia de ayuno”:
Sin embargo, él mismo, basándose en su propia experiencia, afirma que son plazos muy cortos y que el organismo no tiene tiempo para recuperarse. Por eso, propone ampliar la primera etapa de salida hasta que deje de sentir un sabor amargo en la boca tras tomar zumo de fruta fresca diluido. Una vez que este desaparezca, se puede pasar a la siguiente etapa.
**Etapas**
**Primera etapa. Terapia con zumos**
Inmediatamente después del ayuno, solo está permitido tomar zumos de fruta recién hechos y diluidos a la mitad con agua destilada. La receta personal de Stoleshnikov: 1/2 limón, 1/2 naranja, 1/2 uva [etc.]
