El profesor A. P. Stoleshnikov es un personaje bastante “misterioso”. No encontrarás una bibliografía detallada sobre él por ningún lado. Solo hay información escasa no confirmada por nadie: profesor, especialista titulado en ayuno terapéutico, que practica su método permanentemente en los Estados Unidos y ocasionalmente en Rusia. Sus dos libros dedicados a la mejora de la salud y la purificación del organismo mediante la nutrición tuvieron una difusión bastante amplia: “Regresar a la vida” y “Cómo alimentar a su organismo”. Hay quien afirma que se trata sólo de un seudónimo, y que posiblemente sea colectivo.
Algunos consideran que el ayuno terapéutico según Stoleshnikov no es sino una interpretación del famoso método de Paul Bragg. De hecho, en su libro el autor hace referencia a él constantemente, presenta ejemplos de la práctica del representante estadounidense de la medicina alternativa y los complementa con sus propios comentarios y recomendaciones. Sin embargo, es necesario remarcar que es posible encontrar también momentos únicos.
Principios básicos
El ayuno según Stoleshnikov es un ayuno hídrico. No sólo permite, sino que también recomienda encarecidamente beber agua durante todo el período de abstinencia. Y, por supuesto, cruda y natural: de pozo, de manantial, de río, o de fuentes y pozos artesanos. Queda totalmente prohibida el agua del grifo. El profesor tampoco aconseja el agua mineral, ya que contiene demasiadas impurezas y, sobre todo, sales, de las que es mejor deshacerse durante el período de purificación. Considera que, si se vive permanentemente en la ciudad, la opción más óptima es utilizar agua destilada.
Además de la ingesta de agua, están permitidos todo tipo de tratamientos y lavados con agua. En cuanto a la comida, ninguna concesión.
Respecto a los plazos, Stoleshnikov considera que el período óptimo es de 21 a 28 días. Según él, durante ese tiempo el organismo tiene tiempo suficiente para purificarse completamente no sólo de escorias y toxinas, sino también de los tejidos patógenos que son la causa de la mayoría de las enfermedades. Para los principiantes, recomienda probar períodos de 7, 10 y 14 días. El profesor considera que los ayunos que duran menos de 7 días no son efectivos. Definitivamente, no se les puede llamar terapéuticos.
A diferencia de otros colegas, Stoleshnikov destaca que el ayuno es terapéutico no sólo porque permite deshacerse de las enfermedades crónicas que no siempre puede tratar la medicina oficial. Para él, también es una forma efectiva de deshacerse de la obesidad.
Como ventaja de la metodología, es posible destacar la descripción detallada de la salida del ayuno, que el autor consideraba una de las etapas de la terapia. Sin embargo, entre las desventajas evidentes está el hecho de que en su libro no se describe la entrada, que, como han destacado muchos especialistas que se ocupan de esta cuestión, es de suma importancia.
Mantenimiento del ayuno
Primera condición: El agua
En caso de no poder obtener agua natural, Stoleshnikov propone comprar un destilador. Su receta: llenar un tercio del vaso con agua mineral (el profesor recomienda Narzán, Essentuki-4 o Borjomi) y completar los dos tercios restantes con agua destilada. También se puede utilizar agua embotellada.
La cantidad diaria de agua que se debe consumir está claramente establecida: el mínimo es de 2,5 litros y el máximo de 4 litros.
Segunda condición: Calor y sol
Stoleshnikov consideraba que el ayuno debía realizarse obligatoriamente en verano. Cuando el organismo pasa a un régimen de nutrición interna, la temperatura corporal disminuye ligeramente, pero, por el contrario, puede aumentar durante la crisis acidótica. Para soportar ambos estados de manera más cómoda, es necesario pasar la mayor parte del tiempo en calor. Y no un calor artificial (de aparatos de calefacción), sino natural (del sol).
Tercera condición: Aire fresco
Durante la abstinencia de alimentos, es importante saturar la sangre de oxígeno, para que la distribuya por los tejidos y órganos. Esto es necesario para que funcionen sin problemas. Por eso, Stoleshnikov insiste en que este procedimiento se realice en algún lugar fuera de la ciudad. Aunque él mismo, como reconoce, lo hace constantemente en condiciones de vida en una gran ciudad. Se salva gracias a los baños de aire en el balcón y los paseos por los parques.
Cuarta condición: No hacer esfuerzos excesivos
Stoleshnikov no propone, como algunos especialistas, caminar 20 km al día. Aconseja comportarse según el estado de ánimo. Si no tienes fuerzas, es mejor quedarse acostado. Si tienes ganas, puedes pasear, limpiar e incluso trabajar. Sin embargo, el profesor desaconseja encarecidamente hacer esto último, basándose en su experiencia personal. En su libro, describe cómo, durante uno de los ayunos, tuvo que hacer exámenes, después de los cuales llegó a casa con la cara literalmente verde.
Quinta condición: Enemas
Stoleshnikov considera que los enemas son obligatorios durante el ayuno. Sin ellos, como afirma en su libro, no se producirá una purificación completa del organismo. Se pueden empezar a hacer solo a partir del quinto día y repetirlos cada cuatro o cinco días, así como antes de la salida del ayuno. El agua debe ser destilada tibia, con un volumen de 2 a 2,5 litros.
Procedimiento: tumbarse en la bañera, levantar la pelvis, girarse hacia el lado derecho, ponerse de pie, tumbarse boca arriba, girarse hacia el lado izquierdo, ponerse de pie y evacuar. En cada punto, permanecer durante uno o dos minutos. Esto permitirá que el agua limpie todos los intestinos de manera secuencial y uniforme.
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Stoleshnikov advierte en su libro que, durante el ayuno, deberemos soportar trastornos del sueño. Además, estos no sólo se manifiestan en forma de insomnio o dificultad para conciliar el sueño, sino también en forma de horribles pesadillas.
El profesor hace especial hincapié en otro aspecto. Si todo va bien, al cabo de cuatro o cinco días la lengua debe cubrirse de una capa amarillenta o grisácea y el blanco de los ojos debe volverse turbio. Estos son los principales signos de que el organismo está eliminando activamente toxinas y escorias.
Salida
Stoleshnikov consideraba que la salida del ayuno era más importante que el ayuno mismo. En su libro, le prestó mucha más atención que a todas las demás etapas.
Plazos
La duración de la salida depende directamente del tiempo que haya durado la abstinencia de alimentos. Stoleshnikov propone los esquemas descritos por el naturópata estadounidense Arnold De Vries en su libro “Ayuno terapéutico”:
Sin embargo, el propio Stoleshnikov, basándose en su experiencia personal, afirma que se trata de plazos demasiado cortos, ya que el organismo no tiene tiempo de recuperarse. Por eso, propone prolongar la primera etapa de la salida hasta que se perciba un sabor amargo en la boca después de consumir zumo diluido recién exprimido. Tan pronto como desaparezca, puedes pasar a la siguiente etapa.
Etapas
Primera etapa: Terapia con jugos
Inmediatamente después del ayuno, sólo está permitido consumir jugos de frutas, exprimidos en casa con tus propias manos y diluidos al 50% con agua destilada. Su receta: medio limón, media naranja, medio pomelo, 300 ml de agua. También recomienda utilizar piña, uvas y granadas para este fin. Hay que retirar las membranas de los cítricos, ya que durante este período todavía son demasiado duras para el estómago. El volumen total del zumo diluido que se debe consumir varía entre 1 y 1,5 litros por día.
Segunda etapa: Introducción de frutas y verduras
A partir del tercer día de la salida, se pueden añadir al menú verduras y frutas crudas, primero en pequeñas cantidades, para no provocar estreñimiento. Stoleshnikov recomienda comenzar con manzanas, peras y plátanos. También se puede añadir remolacha cruda, zanahorias y apio. El volumen total del zumo diluido que se debe consumir varía entre 1 y 1,5 litros por día.
Tercera etapa: Alimentos ligeros
En la etapa final de la salida, está permitida la introducción gradual de alimentos ligeros:
* Gachas de arroz o avena hervidas en agua o en leche desnatada
* Sopas de verduras
* Patatas asadas
* Pescado hervido o al horno
* Yogur natural sin azúcar
* Requesón descremado
El volumen diario de jugos diluidos se reduce gradualmente y se reemplaza por agua normal.
Stoleshnikov aconseja seguir haciendo ayuno durante algunas horas todos los días, durante uno o dos meses después de la salida. De esta manera se evitan los procesos de fermentación y putrefacción en los intestinos y se permite al organismo recuperarse gradualmente.
