**A. P. Stoleshnikov: Una “figura oculta”**
Hasta el momento, no existe una biografía detallada sobre A. P. Stoleshnikov. Sólo se conocen algunos datos fragmentarios y no comprobados: se le atribuyen un título de médico docente en inanición terapéutica, con gran práctica de este método en los Estados Unidos y ocasional en Rusia. Sus dos libros dedicados a la purificación y rejuvenecimiento del organismo mediante el ayuno: “De vuelta a la vida” y “Cómo se alimenta el cuerpo”, poseen una gran difusión. Se supone que, simplemente, se trata de un seudónimo, posiblemente incluso colectivo.
Hay quien opina que el ayuno terapéutico de Stoleshnikov es sólo una interpretación del más famoso método de Paul Bragg. En efecto, en su libro el autor hace frecuentes referencias a éste, citando casos de la práctica médica del estadounidense y completándolos con sus propios comentarios y recomendaciones. Sin embargo, también aporta sus propias mejoras.
**Fundamentos del ayuno de Stoleshnikov**
El de Stoleshnikov es un ayuno a base de agua. No sólo permite sino que además recomienda beber agua en abundancia durante todo el periodo que dure la abstinencia de alimentos. Además, ésta debe ser a ser posible cruda y natural (de pozo, manantial, arroyo o fuentes y pozos artesianos). El agua del grifo se encuentra totalmente contraindicada. Tampoco aconseja el profesor ingerir agua mineral, ya que contiene muchas impurezas, principalmente sales, que conviene eliminar en el periodo de depuración. Considera que la opción más óptima, en condiciones de residencia urbana permanente, es el consumo de agua destilada.
Además de beber agua, todo tipo de prácticas con ella están permitidas, incluyendo las enemas. En cuanto a alimentos sólidos, no hay excepciones.
En cuanto a la duración, Stoleshnikov opina que el periodo óptimo comprende entre 21 y 28 días. Según él, durante este periodo el organismo tiene tiempo suficiente para depurarse no sólo de toxinas y escorias, sino incluso de tejidos enfermos, que son los causantes de la mayoría de las dolencias. Para los principiantes, aconseja iniciar con periodos de 7, 10 y 14 días. Los ayunos inferiores a 7 días, según el profesor, no resultan efectivos. En ningún caso pueden considerarse terapéuticos.
A diferencia de algunos de sus colegas, Stoleshnikov resalta que el ayuno es terapéutico, no sólo porque contribuye a eliminar enfermedades crónicas, a veces incurables para la medicina tradicional. También lo considera un método eficaz para perder peso.
Como punto fuerte del método puede destacarse la detallada descripción sobre cómo salir del ayuno, que el autor considera una de las fases de la terapia. Pero su claro punto débil radica en que no describe en su libro la fase inicial, que como señalan muchos expertos en este campo, es muy importante.
**Cómo practicar el ayuno de Stoleshnikov**
**Condición primera: El agua**
En el caso de no poder conseguir agua viva, Stoleshnikov recomienda adquirir un destilador. Su receta personal: llenar un tercio de vaso con agua mineral (el profesor recomienda Narzán, Essentuki 4 o Borjomi) y los dos tercios restantes con agua destilada. Como variante, puede utilizarse agua embotellada.
La cantidad de agua diaria a ingerir es clara: como mínimo 2,5 litros, como máximo hasta 4 litros.
**Condición segunda: Calor y sol**
Stoleshnikov sostenía que el ayuno debe realizarse en verano. Cuando el organismo pasa a un régimen de nutrición interna, la temperatura corporal desciende ligeramente, pero durante la crisis de acidosis, por el contrario, puede aumentar. Para sobrellevar ambos estados con mayor comodidad, deberá procurarse permanecer el máximo tiempo posible en un ambiente cálido. Además, el calor debe ser natural (sol) y no artificial (aparatos de calefacción).
**Condición tercera: Aire fresco**
Durante el periodo de abstinencia de alimentos conviene saturar la sangre de oxígeno para que circule convenientemente por los tejidos y órganos, algo necesario para su normal funcionamiento. Por ello, Stoleshnikov insiste en que el ayuno se realice fuera de la ciudad. No obstante, él mismo confiesa que lo practica habitualmente en condiciones de vida urbanas. Se ayuda tomando baños de aire en el balcón y saliendo a caminar al parque.
**Condición cuarta: No agotarse**
Stoleshnikov no propone, como sí hacen otros especialistas, caminar 20 km diarios. Aconseja actuar según el propio estado. Si no se tienen fuerzas, mejor descansar. Si hay ganas, puede caminarse, limpiarse o incluso trabajar. Sin embargo, y según su propia experiencia, el profesor desaconseja encarecidamente la última opción. En su libro describe cómo durante uno de sus ayunos tuvo que realizar exámenes y regresó a casa con la cara literalmente verde.
**Condición quinta: Enemas**
Stoleshnikov considera los enemas obligatorios durante el ayuno. Sin ellos, como él mismo escribe en su libro, no se logrará una depuración integral del organismo. Pueden iniciarse a partir del quinto día y deberán repetirse cada 4 ó 5 días, así como antes de salir del ayuno. El agua debe ser destilada, tibia y en un volumen de 2 a 2,5 litros.
El procedimiento se realiza del siguiente modo: tumbarse en la bañera, levantar la cadera, girar sobre el lado derecho, ponerse de pie, tumbarse de espaldas, girar sobre el lado izquierdo, ponerse de pie y vaciarse. Es necesario permanecer en cada posición 1 ó 2 minutos. Esto permitirá que el agua limpie uniforme y secuencialmente todos los órganos internos.
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En su libro, Stoleshnikov advierte que durante el ayuno se observarán alteraciones en el sueño. Además, éstas se manifestarán no sólo en insomnio o dificultad para conciliar el sueño, sino también en horribles pesadillas.
Hay algo más en lo que el profesor hace especial hincapié. Si todo marcha bien, entre el cuarto y quinto día, la lengua debe cubrirse de una capa amarillenta o grisácea, y la esclerótica de los ojos debe volverse turbia. Son los principales signos de que el organismo está eliminando toxinas y escorias de forma activa.
**Cómo salir del ayuno**
Stoleshnikov consideraba que la salida del ayuno era más importante que el propio ayuno. En su libro, dedicó mucha más atención a la fase de salida que a todas las demás fases juntas.
**Duración de la fase de salida**
La duración de la fase de salida depende directamente del tiempo de abstinencia de alimentos. Stoleshnikov ofrece los esquemas que propone en su libro “Ayuno terapéutico” el naturópata estadounidense Arnold De Vries:
Sin embargo, él afirma que, según su propia experiencia, estos plazos son demasiado cortos y el organismo no tiene tiempo para recuperarse. Por ello, propone prolongar la primera etapa de salida hasta que desaparezca el sabor amargo en la boca tras tomar zumo natural diluido. Tan pronto como desaparezca, se podrá pasar a la siguiente fase.
**Fases para salir del ayuno**
**Primera fase: Terapia con zumos**
Nada más salir del ayuno, sólo se permite beber zumos de frutas recién exprimidos manualmente y diluidos a la mitad con agua destilada. Esta es la receta de Stoleshnikov: ½ limón, ½ naranja, ½ pomelo, 300 ml de agua. También aconseja para este fin piña, uvas y granadas. Deberán retirarse las partes fibrosas de los cítricos, ya que en este periodo resultan difíciles de digerir.
**Segunda fase: Menú de zumos de verduras y hierbas**
Esta fase puede iniciarse una vez desaparezca el sabor amargo en la boca al tomar zumos de frutas. Lo que él recomienda para este fin: zanahoria, remolacha, apio, perejil, hojas de diente de león, patatas.
