**A. P. Stoleshnikov: un enigma**
No hay una biografía detallada sobre su vida. Sólo se conocen algunos datos fragmentarios, sin confirmar: titulado como profesor de ayuno terapéutico, que practica su metodología regularmente en Estados Unidos y ocasionalmente en Rusia. Dos de sus libros dedicados a la rehabilitación y depuración del organismo a través de la dieta tienen cierta popularidad: “Regreso a la vida” y “¿Con qué alimentar al organismo?”. Algunos creen que es sólo un seudónimo, incluso quizás colectivo.
**Hay quien asegura que el ayuno terapéutico de Stoleshnikov no es más que una interpretación del método conocido de Paul Bragg.** Efectivamente, el propio autor constantemente lo cita en su obra, nombrándolo, poniendo ejemplos de la práctica de este divulgador estadounidense de medicina alternativa, complementándolos con sus propios comentarios y recomendaciones. Pero también hay suficientes puntos distintivos.
## **El concepto**
**El ayuno de Stoleshnikov es un ayuno de agua.** No sólo se permite beber agua durante todo el ayuno, sino que es muy recomendado. Y a ser posible cruda y natural, de pozo, nacimiento, río o fuentes y pozos artesianos. El agua del grifo es muy desaconsejable. Tampoco aconseja el agua mineral, puesto que contiene demasiadas impurezas, principalmente sales, que interesa eliminar durante el periodo de depuración. Si se vive permanentemente en una ciudad, lo más adecuado según él es el agua destilada.
Además de la ingesta de agua, son permitidos procedimientos con agua como las enemas. La ingesta de alimentos está contraindicada.
En cuanto a la duración, la óptima según Stoleshnikov es de 21 a 28 días. Considera que en ese plazo el organismo tiene tiempo de depurarse completamente de toxinas y escorias, pero también de tejidos enfermos que son causa de la mayoría de las enfermedades. Para principiantes, recomienda probar periodos de 7, 10 y 14 días. El profesor opina que ayunar menos de 7 días es ineficaz. No puede considerarse terapéutico en absoluto.
A diferencia de otros colegas, Stoleshnikov apunta que el ayuno no sólo es terapéutico porque ayuda a librarse de enfermedades crónicas que la medicina tradicional a veces no puede curar, sino que también es un método eficaz para combatir la obesidad.
Uno de los aspectos positivos del método es la detallada descripción de la salida, fase que el autor considera como una etapa más en el tratamiento. Sin embargo, entre los inconvenientes más destacables está el hecho de que en su libro no se describe la entrada, que muchos expertos que han estudiado el tema destacan como muy importante.
## **Cómo hacer el ayuno**
**Condición primera: Agua**
Si no es posible conseguir agua natural, Stoleshnikov propone comprar un destilador. Su receta personal: llenar un tercio de vaso con agua mineral (aconseja Narzan, Esentuki-4 o Borjomi) y los dos tercios restantes con agua destilada. También es posible utilizar agua embotellada.
La cantidad de agua diaria está claramente especificada: la mínima es de 2,5 litros, la máxima, 4.
**Condición segunda: Calor y sol**
Stoleshnikov consideraba que el ayuno debía hacerse sólo en verano. Cuando el cuerpo pasa a la nutrición interna, la temperatura corporal disminuye ligeramente, pero puede aumentar durante la crisis acidótica. Es necesario permanecer lo máximo posible al calor para tolerar mejor ambas situaciones. Además, debe ser calor natural (sol), no artificial (calefacción).
**Condición tercera: Aire puro**
Durante el ayuno es importante saturar la sangre con oxígeno para que los tejidos y órganos puedan recibirlo a través de ella. Esto es necesario para su funcionamiento ininterrumpido. Por eso Stoleshnikov insiste en realizar el procedimiento fuera de la ciudad. No obstante, él mismo reconoce que habitualmente lo hace en condiciones urbanas. Le sirven el aire del balcón y los paseos por el parque.
**Condición cuarta: Ausencia de esfuerzo físico**
Stoleshnikov no propone, como algunos científicos, caminar 20 kilómetros al día. Aconseja guiarse por el propio bienestar. Si no se tienen fuerzas, mejor recostarse. Si se quiere, se puede pasear, hacer limpieza o incluso trabajar. Sin embargo, el profesor recomienda mucho evitar esto último, apoyándose en su propia experiencia. En su libro cuenta cómo una vez durante el ayuno tuvo que hacer un examen y después volvió a casa con la cara literalmente verde.
**Condición quinta: Enemas**
Stoleshnikov considera obligatorio el uso de enemas durante el ayuno. Sin ellos, como él mismo dice en su libro, no se producirá la depuración completa del organismo. Deben iniciarse sólo a partir del quinto día, repitiéndose cada 4-5 días y también antes de la finalización del mismo. El agua debe ser destilada y tibia, en cantidad de 2-2,5 litros.
Metodología: Tumbarse en la bañera y elevar la pelvis, girar hacia el lado derecho, ponerse de pie, tumbarse de espalda, girar hacia el lado izquierdo, ponerse de pie y evacuar el intestino. El tiempo de permanencia en cada punto es de 1 a 2 minutos. Esto permitirá que el agua limpie todo el intestino de forma sistemática y uniforme.
**Artículo relacionado: Limpieza intestinal con enemas**
Stoleshnikov advierte en su libro que durante el ayuno se producirán trastornos del sueño. Además, se manifiestan no sólo como insomnio o dificultad para conciliar el sueño, sino también en pesadillas potentes.
Hay otro punto que el profesor destaca especialmente. Si todo va bien, hacia el cuarto o quinto día, la lengua se cubrirá de una capa amarillenta o grisácea y la esclerótica del ojo adquirirá un tono turbio. Son los principales síntomas de que el cuerpo está eliminando activamente toxinas y escorias.
## **La salida**
Stoleshnikov consideraba que la salida del ayuno era incluso más importante que el ayuno en sí. Le dedica mucha más atención en su libro que a todas las demás etapas.
### **Plazos**
El periodo de salida depende directamente de la duración del ayuno. Stoleshnikov propone unos plazos marcados por el naturópata estadounidense Arnold De Vries en el libro “Ayuno terapéutico”:
Sin embargo, según su propia experiencia, afirma que son plazos demasiado cortos para la recuperación del organismo. Por eso propone alargar la primera etapa de la salida hasta que en la boca aparezca un sabor amargo después de la ingesta de zumo natural diluido. Una vez desaparezca, se podrá pasar a la siguiente etapa.
### **Etapas**
**Primera etapa. Terapia de zumos**
Después del ayuno, sólo están permitidos los zumos de fruta natural diluidos a la mitad con agua destilada. Receta de Stoleshnikov: medio limón, media naranja, medio pomelo, 300 mililitros de agua. También recomienda utilizar piña, uva y granada. Es necesario pelar la fruta cítrica, pues en este periodo es un alimento pesado. No se especifica la cantidad diaria.
**Segunda etapa. Dieta de zumos de verduras y hierbas**
Se pueden tomar cuando el amargor de boca desaparece después de la ingesta de los zumos de frutas. Entre ellos recomienda: zanahoria, remolacha, apio, hojas de eneldo, hojas frescas de diente de león, patatas.
**Tercera etapa. Dieta de alimentos vegetales crudos**
