** Revista “Argumentos y Hechos” Nro. 51. Estrella heroica 18-12-2024**
**Cómo prepararse para las fiestas**
Faltan dos semanas para Año Nuevo. ¿Cómo prepararte físicamente para las fiestas? Las expertas del “AIF” presentan recomendaciones para las mujeres.
**Rostro**
Tatiana Egorova, dermatóloga, tricóloga y cosmetóloga:
* Esta semana dedícala a los peelings. Elige opciones de nueva generación que no sean muy agresivas para la piel.
* Evita el alcohol para prevenir la inflamación y facilitar los procesos de renovación. Toma mucha agua para eliminar toxinas y purificar el cuerpo.
* Diez días antes del evento incorpora en tu rutina mascarillas en hidrogel con ácido hialurónico y colágeno. Puedes utilizarlas diariamente, incluso el 31 de diciembre.
* Tres días antes enfócate en tratamientos de microcorrientes: tonifican la piel, mejoran la oxigenación y activan la circulación sanguínea.
* Si realizas depilación con cera, hazlo una semana antes del evento y no después.
* Para lograr un cutis radiante, sal a caminar al aire libre y reduce el tiempo frente a las pantallas.
**Cuerpo**
Irina Tarasenko, entrenadora física:
* Evita las dietas extremas, son peligrosas y pueden provocar trastornos. Tampoco comiences a realizar actividad física intensa si no lo has hecho durante el año. Podrías lesionarte.
* Corrige tu alimentación: reduce los dulces, las harinas y la sal para evitar la hinchazón. Comienza el día con ejercicios de calentamiento (puedes hacer solo articulaciones) y caminata.
* Diez días antes del evento incorpora ejercicios de fuerza: sentadillas, flexiones, planchas. Tres días antes incorpora estiramientos.
* El 31 de diciembre realiza actividades tranquilas como yoga. ¡Y lo más importante: duerme lo suficiente todas las noches!
**Cabello**
Anastasia Kurskaya, tricóloga y candidata a doctora en ciencias médicas:
* Evita las planchas, rizadores y secadores. Dañarán y resecarán tu cabello.
* Utiliza mascarillas capilares nutritivas e hidratantes con regularidad. Busca productos que contengan aceites (jojoba, argán, coco), proteínas y vitaminas.
* Deja actuar las mascarillas durante 30 o 40 minutos para una mayor efectividad.
* Cuida tu alimentación. El pescado, los huevos, las nueces, las verduras y las frutas no solo beneficiarán tu cabello, sino también tu piel.
* Diez días antes de Año Nuevo visita a tu peluquero. Córtate las puntas y realiza un retoque de color si es necesario.
* Cinco días antes aplica serums y aceites en las puntas del cabello.
* El 31 de diciembre lávate el cabello y enjuágalo con agua fría para darle brillo. Evita las mascarillas nutritivas para no apelmazarlo. Utiliza protectores térmicos antes de peinar. Elige con anticipación el peinado: no es momento para experimentar.
**Fuente:** https://aif.ru/health/secrets/vgonyat-v-masku-kak-privesti-sebya-v-poryadok-pered-prazdnikom
