Consejos para evitar la gripe en invierno
Este invierno, el clima nos tiene bastante confundidos. Hemos tenido cambios bruscos de temperatura, de frío a calor, que han causado muchos problemas de salud. La terapeuta, Tatyana Taradeeva, conversó con aif.ru sobre los riesgos para la salud que conllevan estos cambios bruscos de temperatura.
Los cambios bruscos de temperatura afectan la salud porque sobrecargan los mecanismos de regulación de temperatura del cuerpo. Esto puede debilitar el sistema inmunitario y hacer que el cuerpo sea más susceptible a las infecciones. Además, cuando hace mucho frío, los vasos sanguíneos se contraen, y cuando el calor aumenta, se dilatan, lo que puede generar malestar, especialmente en personas con enfermedades cardiovasculares. También puede empeorar los problemas respiratorios, como el asma. Sin embargo, los cambios de temperatura también aumentan las posibilidades de contraer enfermedades infecciosas.
Sistema inmunitario más débil: El frío extremo puede debilitar las funciones protectoras del cuerpo y hacerlo más susceptible a los virus. También puede afectar las membranas mucosas en el tracto respiratorio.
Falta de tiempo para adaptarse: Los cambios rápidos de temperatura no le dan tiempo al cuerpo para adaptarse, lo que debilita sus defensas.
Actividad de los virus: Algunos virus, como el de la gripe, pueden permanecer activos durante más tiempo durante los meses fríos, lo que aumenta el riesgo de infección.
Aire seco: El aire tiende a estar más seco en invierno, lo que puede ayudar a la propagación de virus.
Multitudes: Las personas tienden a pasar más tiempo en interiores durante los meses fríos, lo que facilita la transmisión de infecciones.
Mayor actividad: Cuando las temperaturas aumentan, las personas se vuelven más activas, lo que también puede contribuir a la propagación de virus, especialmente si se cambian abruptamente de ropa abrigada a ropa más ligera.
Enfermedades crónicas: Los cambios bruscos de temperatura pueden desestabilizar las enfermedades crónicas y aumentar el riesgo de otras.
¿Quién está en riesgo?
Las personas más vulnerables son aquellas con enfermedades crónicas (como problemas cardiovasculares o asma), los ancianos y los niños con sistemas inmunitarios más débiles. Las personas que toman medicamentos inmunosupresores o que se están recuperando de una enfermedad grave también están en riesgo.
¿Cómo reducir el riesgo de infección?
Abrigarse: Vístete de acuerdo con el clima, preferiblemente con varias capas, gorro y bufanda.
Vacunarse: Vacunarse contra la gripe con anticipación reduce significativamente el riesgo de contraer la enfermedad, especialmente para los grupos de alto riesgo.
Medidas de higiene: Lavarse las manos con frecuencia y usar desinfectante para manos ayuda a prevenir infecciones.
Dieta saludable: No te olvides de las vitaminas y minerales. La vitamina C, la vitamina D y el zinc son especialmente útiles para protegernos de los virus.
Mantenerse activo: El ejercicio moderado fortalece el sistema inmunitario.
Limitar el tiempo al aire libre: Cuando las temperaturas cambian abruptamente, evita pasar demasiado tiempo al aire libre.
Ante los primeros síntomas de un resfrío o gripe, consulta a un médico de inmediato.
