Salud Cómo evitar enfermarse durante la temporada de frío
El clima de este invierno ha sido extremadamente inestable. Para muchos, los cambios bruscos de temperatura de bajo cero a templado son una señal para abastecerse de analgésicos. La terapeuta Tatyana Taradeeva le dijo a aif.ru qué otros riesgos para la salud pueden causar los cambios bruscos de temperatura.
Los cambios bruscos de temperatura te afectan negativamente, ya que estresan los mecanismos de termorregulación del cuerpo. Esto puede provocar el debilitamiento del sistema inmunitario y hacer que una persona sea más susceptible a las infecciones. Los vasos sanguíneos se contraen debido a un enfriamiento repentino y luego se expanden cuando se calienta, lo que puede causar molestias, especialmente para quienes padecen enfermedades cardiovasculares. Además, puede empeorar enfermedades respiratorias como el asma. Aparte de esto, los cambios de temperatura aumentan el riesgo de contraer enfermedades infecciosas.
Disminución de la actividad inmunitaria: Un enfriamiento repentino puede debilitar las funciones protectoras del cuerpo, haciéndolo más vulnerable a los virus. También puede disminuir la eficacia de las mucosas de las vías respiratorias.
Falta de tiempo para adaptarse: Los rápidos cambios de temperatura no le dan al cuerpo tiempo suficiente para adaptarse, lo que afecta negativamente sus mecanismos de defensa.
Actividad de los virus: Durante los enfriamientos repentinos, algunos virus como la gripe pueden permanecer activos durante más tiempo, lo que aumenta el riesgo de infección.
Aire seco: En invierno, el aire tiende a secarse, lo que es un caldo de cultivo para que se propaguen los virus.
Hacinamiento: Durante los fríos meses de invierno, la gente tiende a permanecer más tiempo en el interior, lo que aumenta las posibilidades de transmitir infecciones.
Mayor actividad: Cuando hace más calor, las personas se vuelven más activas, lo que también puede propagar virus, especialmente si se cambian repentinamente a ropa más ligera.
Enfermedades crónicas: Los cambios bruscos de temperatura pueden empeorar las enfermedades crónicas y aumentar el riesgo de desarrollarlas.
¿Quién está en riesgo?
Las personas con mayor riesgo son aquellas con enfermedades crónicas (como cardiovasculares o asma), los ancianos y los niños con sistemas inmunitarios débiles. Quienes toman inmunosupresores o que se han recuperado recientemente de una enfermedad grave también corren riesgo.
¿Cómo reducir el riesgo de infecciones?
Vístete según el clima: Usa ropa de temporada, especialmente capas, gorros y bufandas.
Vacúnate: Las vacunas contra la gripe oportunas reducen significativamente el riesgo de contraer la gripe, particularmente entre las personas vulnerables.
Sigue las reglas de higiene: Lavarse las manos con frecuencia y usar desinfectante para manos puede ayudar a prevenir infecciones.
Come bien: No escatimes en vitaminas y minerales. La vitamina C, la vitamina D y el zinc son particularmente efectivos para la protección contra virus.
No descuides la actividad física: El ejercicio moderado fortalece el sistema inmunitario.
Limita el tiempo al aire libre: Con cambios bruscos de temperatura, trata de evitar pasar demasiado tiempo al aire libre.
Si experimentas los primeros síntomas de un resfriado o gripe, consulta a un médico de inmediato.
