Mucho se ha hablado y se sigue hablando de cómo la soledad y el aislamiento social afectan negativamente a la salud de los adultos mayores. En la actualidad, los adultos mayores que carecen de vínculos sociales tienen más probabilidades de padecer demencia. La soledad es difícil, especialmente durante los meses de invierno y alrededor de la época festiva. Los expertos ofrecen consejos sobre lo que pueden hacer los adultos mayores para combatir las noches solitarias.
La investigación ha demostrado que incluso las conversaciones breves y aparentemente triviales con extraños pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo y reducir los sentimientos de soledad. Por lo tanto, vale la pena encontrar grupos de personas con intereses similares y hacer un esfuerzo por relacionarse con ellos.
Voluntariado
Una forma en que los adultos mayores pueden abordar sus sentimientos de soledad es unirse a organizaciones de voluntarios. Es un error pensar que los adultos mayores no pueden ayudar a los demás o que ya no tienen nada que ofrecer. El voluntariado se puede adaptar a las habilidades de cada individuo: siempre se necesitan tejedores de calcetines, organizadores de conciertos en el porche y mucho más. Además, une a las personas. Lo importante es tener el deseo de hacer algo significativo.
Participación en la comunidad
Involucrarse en actividades comunitarias es fácil en estos tiempos. Abundan los ejemplos de jubilados que se han integrado con éxito. La participación en la comunidad puede variar desde mejorar patios, edificios, grupos de chat locales o el sitio web del vecindario hasta resolver problemas para mejorar las vidas de quienes los rodean… pero todos implican energía, contacto con los demás y salir de casa para interactuar con la gente.
Caminar más
Es más probable que conozcas gente y te relaciones con ella cuando salgas a caminar. Y caminar también es una excelente manera de hacer ejercicio y tomar aire fresco. Incluso puedes encontrarte con personas que comparten intereses similares, como el deporte para personas mayores que está ganando popularidad: la marcha nórdica.
Reconectar con familiares y amigos
Un buen enfoque es intentar reconectar con los seres queridos. Todo lo que necesitas es encontrar puntos en común, tener el deseo de comunicarte y encontrar temas de conversación.
Invita a tus amigos a tu casa y el tiempo pasará volando. La compañía puede ser un momento agradable y significativo. Podrías crear una nueva tradición y programar reuniones periódicas. Por ejemplo, podrían reunirse todos los viernes en un lugar determinado. Y si las reuniones tuvieran un tema, cada encuentro podría ser un descubrimiento.
Qué no hacer
Uno de los primeros pensamientos que vienen a la mente cuando se considera cómo hacer frente a la soledad es conseguir una mascota. Puede parecer que tener una mascota alegra la vida. Combate la soledad e incluso, si es un perro, te obliga a salir de casa.
Sin embargo, en realidad, no es una buena opción para todos. Hay que recordar que una mascota es una responsabilidad. Debe haber alguien que se haga cargo si algo sucede, como una hospitalización.
Alternativamente, si el deseo de tener una mascota es abrumador pero no estás seguro de poder satisfacer todas sus necesidades, podrías trabajar como voluntario en un refugio de animales, donde siempre se necesita ayuda y también puedes interactuar con los animales.
La soledad es especialmente difícil durante el invierno. Pero puedes tomar medidas para hacerla más llevadera.
Los siguientes materiales se utilizaron en la preparación de este artículo:
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