Muchas personas consideran que el ayuno es la forma ideal de deshacerse de los kilos de más. En teoría, esta idea parece lógica: si una persona no come, no se ingieren calorías, pero se consumen. En estas condiciones, la pérdida de peso está garantizada. Y solo quienes están familiarizados con el tema de la abstinencia de alimentos saben que en la práctica no todo es tan sencillo. Por ejemplo, G. Shelton en su libro “Ortotrofia: los fundamentos de una nutrición adecuada y el ayuno terapéutico” describe un caso en que un hombre ayunó durante 23 días y perdió solo 5 kg.
En este sentido, no debes lanzarte a ayunar sin pensarlo como si fuera un salvavidas que te libere de la obesidad y la celulitis, te devolverá la figura esbelta y resolverá todos los problemas. Si lo haces de manera irresponsable, puede crearte muchos problemas nuevos, mucho más graves y peligrosos.
Beneficios
Empecemos con las buenas noticias. Si eliges perder peso mediante el ayuno, sin duda perderás algunos kilos, porque:
- Se consumen calorías sin ingerirlas;
- El cuerpo se ve obligado a utilizar los recursos internos para alimentarse, entre los que se encuentran las reservas de grasa;
- Con un ayuno adecuado (¡palabra clave!), los procesos metabólicos se activan;
- Los hábitos alimenticios cambian;
- El tamaño del estómago disminuye;
- Se expulsan los desechos y el exceso de líquido, que también constituyen un cierto porcentaje de la masa corporal total.
Además, es beneficioso si se organiza todo correctamente. El proceso de autofagia (renovación celular y destrucción de patógenos) se pone en marcha y el cuerpo se purifica. Como resultado, esto lleva a deshacerse de incluso las enfermedades más graves.
Lee más sobre este proceso en el artículo: “Premio Nobel por el ayuno”.
Resultados
No es sorprendente que muchas personas usen el ayuno para limpiar el cuerpo y perder peso; estos procesos están estrechamente relacionados. La mayor parte del peso se pierde en los primeros días, cuando se produce la eliminación activa de los desechos acumulados en las células. Toxinas, escorias, venenos, heces estancadas, “agua muerta” – la persona ni siquiera sospecha qué tan pesado es todo esto para la persona (a veces durante muchos años).
Pero los primeros días pasan y la pérdida de peso se ralentiza significativamente. Esto se debe a que después de la limpieza, las células grasas finalmente comienzan a descomponerse. Este proceso se prolonga por dos razones. En primer lugar, por sus reacciones bioquímicas es bastante complejo. En segundo lugar, el cuerpo inteligente, con el fin de la autopreservación, intenta gastar de forma racional (=económica) sus recursos internos, a los que pertenecen los adipocitos. Después de todo, no sabe cuánto durará todo esto: 1 semana o 4.
Tabla de pérdida de peso aproximada con el ayuno de agua:
Estas son proyecciones puramente teóricas. Pero estos son los resultados reales que G. Shelton da como ejemplo en su libro:
Con base en estos datos, Shelton llegó a la conclusión de que una pérdida de peso más rápida y significativa se logra en:
- personas con sobrepeso;
- personas nerviosas y emocionales;
- personas activas y atléticas;
- personas sin enfermedades graves.
Aunque señala que mucho depende de la velocidad metabólica individual de cada persona.
Peligros
La pérdida de peso lenta y, en última instancia, muy insignificante durante el ayuno está lejos de ser el momento más desagradable. Es necesario comprender que perder peso de esta manera no solo puede ser beneficioso, sino también peligroso para la salud. ¿Es posible evitar las consecuencias negativas?
En un centro de bienestar o en casa
Los autores modernos de diversas metodologías proponen probarlas en condiciones estacionarias. Ventajas de acudir a un centro de bienestar:
- supervisión de especialistas;
- obtener recomendaciones teniendo en cuenta las características individuales;
- procedimientos adicionales;
- es más fácil hacerlo en equipo;
- prácticamente todos los centros están ubicados en zonas ecológicamente limpias.
Quienes organizan el ayuno con el objetivo de adelgazar en casa pueden enfrentarse a toda una serie de dificultades. ¿Qué metodología elegir? ¿En qué momento parar? ¿Cómo deshacerse de los efectos secundarios? ¿Qué hacer si la pérdida de peso no se produce? ¿Cómo organizar correctamente la salida? Estas y decenas de otras preguntas deberán resolverse por su cuenta. Por lo tanto, es aconsejable al menos adquirir un paquete de recomendaciones metodológicas detalladas sobre uno de los sistemas con la posibilidad de consultas en línea.
Al elegir el ayuno en casa, debes comprender que asumes toda la responsabilidad por las consecuencias (que pueden ser muy peligrosas tanto para la salud como para la vida). Y el segundo momento: ¿qué harás si en algún momento te encuentras mal y la situación se te va de las manos? Por supuesto, llegará una ambulancia y brindará primeros auxilios. Pero los médicos tienen una actitud extremadamente negativa hacia los seguidores de la medicina no tradicional.
Conclusión: al decidir perder peso de esta manera, elige uno de los centros de bienestar activos para protegerte de las consecuencias negativas.
Aquí tienes algunos centros populares:
- Escuela de salud y longevidad de L. A. Shchennikov (Kislovodsk).
- Centro de bienestar “Nadezhda” de A. A. Ziganshin (Shemordán en Tartaristán).
- Escuela de ayuno seco y alimentación cruda “Mriya” de A. Yakuby (Kiev).
- Centro médico “Mediana” de A. P. Voroshilov, programa “Salud y peso” (Kiev).
- Centro de bienestar “Singor’e” de S. I. Filonov (Altái).
¿La pérdida de peso está garantizada?
Incluso si realizas un curso en uno de los centros, muy pocos te garantizarán una pérdida de peso sustancial y duradera. La mayoría de los autores señalan de inmediato que el ayuno es principalmente una medida terapéutica. Su objetivo principal es limpiar el organismo, mejorar la salud, deshacerse de las enfermedades y su profilaxis. La pérdida de peso ya es un efecto secundario y se desconoce cómo se desarrollará exactamente.
Quizás el único que tiene una metodología dirigida específicamente a la pérdida de peso sea Voroshilov. Sin embargo, los procedimientos allí también serán los correspondientes: ningún sistema propone hacer lavados, enemas y tomar laxantes con tanta frecuencia como él recomienda.
Por lo tanto, si después de 20 días sin comer adelgazas solo 4 kg, no podrás reclamar a los propios autores de las técnicas.
Relación con la medicina oficial
El ayuno es una rama de la medicina no tradicional que está constantemente sujeta a críticas por parte de la medicina oficial. Esta última considera inadmisible esta forma de adelgazar, ya que el peligro para la salud y la vida es demasiado grande. ¿De qué puede resultar esto?
- No podrás obtener un permiso oficial del médico para esto, ya que la mayoría de los médicos son escépticos sobre este método.
- Si como resultado de un ayuno fallido terminas en el hospital, no esperes una buena actitud por parte del personal médico.
- Sólo tú eres responsable de las consecuencias.
- Los beneficios de los ayunos prolongados no están científicamente comprobados, lo que significa que realmente pueden ser peligrosos para la
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