Los excesos navideños no pasan desapercibidos. Las consecuencias del descontrol son una pesadez en el estómago, dolor estomacal, hinchazón y acidez estomacal. Para aliviar tu estado, sigue estos sencillos consejos:
Bebe agua limpia: te ayudará al organismo a digerir los alimentos y aliviar el malestar. Evita las bebidas gaseosas, ya que pueden provocar hinchazón. La cafeína y el alcohol pueden irritar el estómago, por lo que es mejor posponer su consumo. También pueden aliviar el estado posterior a los excesos el té de manzanilla o menta. Además, el jengibre ayuda a mejorar la digestión. Esta especia también contribuye a reducir la inflamación en el estómago.
“Camina: incluso una pequeña actividad física estimulará la digestión y ayudará a reducir la sensación de pesadez. En este sentido, hay que evitar los esfuerzos intensos justo después de comer”, le dijo a aif.ru el médico endocrinólogo, especialista en medicina deportiva, Alexei Kalinchev.
Ejercicios de estiramiento: un estiramiento ligero (por ejemplo, inclinaciones o giros) ayudará a relajar los músculos abdominales y reducirá el malestar.
Evita seguir comiendo: dale tiempo al organismo para digerir lo que ya has comido y recuperarse. Evita los tentempiés, especialmente los alimentos pesados.
No intentes vomitar: el hábito de eliminar las consecuencias de los excesos de esta manera es el primer paso hacia la bulimia.
Ten a mano enzimas; en estos casos, ayudan a normalizar rápidamente el estado, reducir la carga sobre el tracto digestivo, eliminar la acidez estomacal, las náuseas y la pesadez en el estómago. Es mejor que un médico recete estos medicamentos, ya que también tienen contraindicaciones. Si después de los excesos sientes un malestar o dolor intenso que no desaparece, debes acudir al médico.
