- Naturaleza
- Causas
- Síntomas
- Mide tu grasa
- Tratamiento
- Complicaciones
La obesidad abdominal es una afección que es diagnosticada por endocrinólogos con mucha frecuencia en la actualidad. En hombres y mujeres hay muchos factores que contribuyen a esta afección: un estilo de vida sedentario frente a la computadora en la oficina y en casa, la aparición de comida rápida y alta ingesta de grasas trans en la dieta, estrés constante, síndrome de fatiga crónica. Para combatir esta afección, que es peligrosa no solo para la salud, sino también para la vida, es imperioso comprender qué es y qué métodos de terapia ofrece la medicina.
Naturaleza
La obesidad abdominal es una afección en la que se produce una acumulación abundante de grasa visceral (interna) principalmente en la mitad superior del cuerpo, que se hace visible especialmente en el abdomen. Otro nombre para esta afección es obesidad androide.
Con este diagnóstico, la figura de una persona parece una manzana. El tejido graso se desarrolla gradualmente y rodea los órganos internos en un anillo apretado, comprimiéndolos: corazón, hígado, páncreas, pulmones. Se acumula principalmente alrededor de los intestinos. Ocupa por completo la pared frontal del peritoneo.
Si sopesáramos los depósitos de grasa visceral en una persona sana, no superarían los 3 kg, mientras que en los pacientes esta cifra se multiplica por 10.
Por lo tanto, con este diagnóstico, es imposible soportar cargas físicas normales, ya que el corazón tiene que trabajar en un modo extremo y, simultáneamente, se altera el trabajo de todos los demás órganos.
Causas
Los especialistas clasifican todas las causas de obesidad abdominal en grupos. En hombres y mujeres pueden ser diferentes, aunque existe un grupo de factores comunes.
Comunes:
- predisposición genética;
- desequilibrio hormonal;
- uso prolongado de medicamentos, generalmente psicotrópicos u hormonales;
- alteración del metabolismo;
- falta de sueño;
- mala alimentación con exceso de alimentos salados, grasos y dulces, abuso de alcohol;
- patologías del sistema endocrino: hipotiroidismo, síndrome de Cushing;
- comer en exceso psicógeno bajo estrés;
- estilo de vida sedentario, falta de actividad física;
- síndrome de fatiga crónica;
- el estrés y la depresión aumentan la producción de la hormona cortisol, que mantiene el antojo de alimentos grasos, dulces y poco saludables y reduce la cantidad de calorías quemadas.
En hombres:
- la “barriga cervecera” en los hombres se explica por esta metáfora: el consumo frecuente y descontrolado de cerveza suprime la testosterona, una hormona que previene la acumulación de grasa;
- consumo descontrolado de alimentos no saludables y ricos en calorías (comer en exceso).
En mujeres:
- la razón principal de esta enfermedad en las mujeres está relacionada con una disminución aguda de estrógenos, que se observa principalmente después de la menopausia;
- el síndrome de ovario poliquístico (SOP) conduce a un aumento de la testosterona en el cuerpo femenino;
- ciertas condiciones fisiológicas asociadas con cambios en el fondo hormonal: embarazo, menopausia;
- funcionamiento inadecuado del hipotálamo, que cumple el papel de centro alimentario y, en caso de mal funcionamiento, provoca una sensación constante de hambre y consumo de alimentos;
- niveles bajos de serotonina, lo que causa estrés constante y un deseo de comer alimentos poco saludables y sabrosos para resolver cualquier problema.
El riesgo es mayor en los hombres, que tienen más probabilidades de ser diagnosticados con obesidad abdominal.
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Origen de los términos. La palabra “abdominal” proviene del latín “abdominalis”, que significa “abdominal”.
Síntomas
Dado que la obesidad abdominal conduce a cambios graves en el funcionamiento de los órganos internos, los síntomas suelen aparecer rápidamente y de forma intensa. Entre los más comunes:
- presión arterial alta;
- dislipidemia, una enfermedad que se determina mediante un análisis de lípidos y es consecuencia de una lipólisis alterada;
- resistencia a la insulina;
- una circunferencia de cintura amplia (más de 80 cm en mujeres y más de 94 cm en hombres);
- diabetes mellitus tipo II.
La influencia de la obesidad abdominal en la presión arterial es particularmente grave, que puede comenzar a aumentar a valores críticos. Durante los primeros ataques, es imperativo consultar a un médico de inmediato y comenzar el tratamiento de emergencia. Esto se debe a que la grasa visceral comprime el corazón y los vasos sanguíneos, lo que provoca un aumento agudo de la presión arterial.
Dato curioso. Los depósitos viscerales protegen los órganos internos de la violencia mecánica. Esta grasa los envuelve con el propósito de amortiguarlos y nutrirlos en caso de emergencia. Pero al mismo tiempo, no debe superar el 15% del volumen total de tejido adiposo.
Mide tu grasa
La cantidad de grasa visceral se puede determinar con varios métodos:
- realizar una tomografía computarizada o resonancia magnética;
- pesarse en escalas especiales que analizan la composición corporal, que se encuentran en los gimnasios de élite;
- medir la circunferencia de su cintura: 80-88 cm se considera normal para las mujeres, 94-102 cm para los hombres;
- calcular el porcentaje de grasa visceral en el cuerpo según la fórmula: dividir el volumen de la cintura por la circunferencia de las caderas: para las mujeres el valor normal es 0,88, para los hombres es 0,95.
En cuanto los números obtenidos superen los valores permisibles, es hora de hacer sonar la alarma y concertar una cita con un endocrinólogo.
Tratamiento
Para deshacerse de la obesidad abdominal, es imperativo que una persona esté psicológicamente preparada para ello. Incluso el tratamiento con medicamentos será inútil si no hay deseo de cambiar tu vida por ti mismo. Es imperativo establecer metas alcanzables y realistas.
Dieta
Lo primero que cualquier médico le ofrecerá es organizar una dieta saludable y adecuada:
- el 70% de la dieta diaria debe consistir en verduras y frutas;
- minimizar la ingesta de grasas de origen animal y vegetal, carbohidratos refinados;
- las proteínas y la fibra deben corresponder a la ingesta diaria estándar;
- rechazo completo de las grasas trans;
- métodos permitidos de procesamiento de alimentos: hervir, hornear, cocinar al vapor, pero no freír;
- comer 5 veces al día en porciones pequeñas: el desayuno debe ser el más abundante, la cena el más ligero (no más tarde de las 6:00 p. m.);
- limitación de la ingesta de sal y especias;
- el contenido calórico diario de la dieta debe ser de 1200-1500 kcal;
- no se puede reducir drásticamente el volumen de alimentos consumidos, se debe hacer gradualmente.
Productos recomendados:
- naranjas, toronjas;
