La mayoría de las enfermedades bucales están relacionadas con el consumo de dulces. Pero es imposible excluir por completo los alimentos dulces, sobre todo en vísperas de las fiestas.
El cirujano dentista, implantólogo, periodoncista, prostodoncista y ortodoncista, profesor Aaram Davidyan, concedió una entrevista a aif.ru para explicar cómo consumir dulces sin que se deterioren tus dientes.
— Para mantener la salud dental, se recomienda consumir dulces después de la comida principal y no entre horas. Esto se debe a que la saliva se vuelve ácida durante la ingesta de postres, lo que puede afectar negativamente al estado de los dientes y las encías. La salud bucal depende directamente de este proceso.
La saliva tiene un pH alcalino, que ayuda a regenerar los tejidos, pero el consumo frecuente de dulces provoca que se vuelva ácida y puede ocasionar consecuencias no deseadas. Para minimizar los riesgos, intenta evitar los tentempiés a base de caramelos y postres. Después de comer dulces, es aconsejable enjuagarse la boca con agua.
El chicle, una alternativa
No siempre es posible lavarse los dientes después de comer dulces. En esos casos, se les puede ofrecer a los niños chicle sin azúcar con xilitol u otros edulcorantes. Hay que masticarlo de 10 a 15 minutos y luego escupirlo. Esta recomendación también es válida para los adultos.
Reduce el consumo de bebidas azucaradas
Las bebidas azucaradas, como los refrescos gaseosos, pueden dañar gravemente los dientes. Para minimizar sus efectos negativos, intenta beberlos con una pajita y en cantidades limitadas.
Evita los dulces pegajosos
Productos como los caramelos de leche, el turrón y algunos frutos secos pueden pegarse a los dientes y quedar atrapados entre los espacios interdentales, lo que aumenta el riesgo de dañar los dientes. Es mejor sustituir estos dulces por postres blandos o consumir frutos secos en forma de compota sin azúcar.
No te laves los dientes inmediatamente después de consumir productos agridulces
Las frutas agridulces contienen azúcares y ácidos, que pueden dañar el esmalte. Para restablecer el esmalte después de su consumo, es mejor esperar unos 30 minutos antes de lavarse los dientes.
Presta atención al azúcar de otros productos
El azúcar no solo está presente en los dulces, sino también en otros productos, como las salsas, los embutidos y los yogures. También puede contribuir a la destrucción del esmalte, por lo que antes de comprar, revisa detenidamente la composición del envase y escoge productos sin azúcares añadidos.
Los azúcares naturales también pueden ser peligrosos
Las bacterias que causan caries pueden multiplicarse no solo en los dulces, sino también en los azúcares naturales que contienen las frutas. Es mejor consumir frutas y frutos secos dulces después de la comida principal y, acto seguido, enjuagarse la boca con agua o lavarse los dientes.
Consejos para niños
El proceso de desmineralización del esmalte es más rápido en los niños, por lo que deben lavarse los dientes con más frecuencia, evitar los dulces entre horas y utilizar pastas de dientes de calidad que contengan teobromina para proteger los dientes.
Por tanto, es posible consumir dulces, pero es mejor hacerlo después de la comida principal. Evita los dulces pegajosos y da preferencia al chocolate con teobromina, que ayuda a fortalecer el esmalte. Bebe las bebidas azucaradas con una pajita y no olvides enjuagarte la boca o lavarte los dientes después de consumirlas. Si sigues estas sencillas recomendaciones, conseguirás proteger tus dientes de las caries y otros problemas dentales.
