Una gran parte de las enfermedades de la cavidad bucal están relacionadas con la ingesta de alimentos azucarados. Pero renunciar por completo a los dulces es imposible, especialmente durante la temporada de fiestas.
Aif.ru le preguntó al cirujano dentista, implantólogo, periodontólogo, protésico y ortodoncista, profesor Aram Davidyan, cómo comer dulces sin dañar los dientes.
—Para mantener la salud de los dientes, se recomienda consumir alimentos dulces después de las comidas principales, y no como refrigerios entre horas. Esto se debe a que el consumo de postres aumenta la acidez de la saliva, lo que puede ser perjudicial para la salud de los dientes y las encías, y el funcionamiento de la cavidad oral depende en gran medida de este proceso.
Mientras que la saliva normalmente alcalina promueve la regeneración de los tejidos, el consumo frecuente de dulces acidifica la saliva, lo que puede acarrear consecuencias desagradables. Para minimizar los riesgos, es mejor abstenerse de los dulces y postres entre horas. Después de consumir algo dulce, es aconsejable enjuagarse la boca con agua limpia.
Sustituto del chicle
No siempre es posible cepillarse los dientes después de comer algo dulce. En estos casos, se les puede ofrecer chicles sin azúcar a los niños que contengan xilitol u otros edulcorantes. Hay que masticarlos durante unos 10-15 minutos y luego escupirlos. Esta recomendación también es relevante para los adultos.
Reduce el consumo de bebidas azucaradas
Las bebidas azucaradas, como los refrescos, pueden ser muy dañinas para los dientes. Para reducir su efecto negativo, intenta beberlas con sorbete y en pequeñas cantidades.
Evita los dulces pegajosos
Productos como el caramelo, el turrón o algunas frutas secas pueden adherirse a los dientes y permanecer en los espacios interdentales, lo que aumenta el riesgo de caries. Es mejor reemplazarlos con postres suaves o consumir frutos secos como compota sin azúcar.
No te cepilles los dientes inmediatamente después de consumir alimentos ácidos
Las frutas ácidas contienen azúcares y ácidos que pueden dañar el esmalte de los dientes. Para que el esmalte se recupere después de su consumo, es recomendable esperar unos 30 minutos antes de cepillarse los dientes.
Cuidado con el azúcar en otros alimentos
El azúcar no solo está presente en los dulces, sino también en otros alimentos, como salsas, embutidos o yogur. También puede erosionar el esmalte, por lo que al comprar un producto, lee atentamente su composición en el envase y opta por alimentos sin azúcares añadidos.
Los azúcares naturales también pueden ser peligrosos
Las bacterias que causan las caries pueden alimentarse no solo de dulces, sino también de azúcares naturales que se encuentran en la fruta. Es mejor consumir frutas y frutos secos dulces después de las comidas principales y luego enjuagarse la boca con agua o cepillarse los dientes.
Recomendaciones para los niños
En los niños, el proceso de desmineralización del esmalte es más rápido, por lo que deben cepillarse los dientes con más frecuencia, evitar los dulces entre horas y usar una pasta de dientes de calidad con teobromina para proteger sus dientes.
Así que los dulces todavía se pueden comer, pero es mejor después de las comidas principales. Evita los caramelos masticables pegajosos y elige chocolate con teobromina, que fortalece el esmalte dental. Bebe bebidas azucaradas con sorbete y recuerda enjuagarte la boca o cepillarte los dientes después. Siguiendo estas simples recomendaciones, protegerás tus dientes de las caries y otras enfermedades dentales.