- Naturaleza del problema
- Causas
- Recomendaciones generales
- Fajín
- Alimentación
- Actividad física
- Ejercicios respiratorios
- Procedimientos
- Productos cosméticos
- Medicamentos
- Cirugía plástica
Después de dar a luz, muchas mujeres sufren un estado depresivo, no solo por la falta de sueño y el cansancio, sino también por los complejos sobre los cambios en su apariencia. Y no se trata solo del exceso de peso, la cintura estirada y las estrías. El verdadero problema es la barriga flácida. Para muchas, parece que tienen 6 meses de embarazo. Entonces, surge una pregunta lógica: ¿cómo eliminarla y en qué plazos se puede hacer?
Naturaleza del problema
Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres primerizas no comprenden la gravedad del problema de la barriga caída después del parto. Lo perciben como un defecto estético que las hace poco atractivas. De hecho, este fenómeno en medicina se denomina diástasis de los músculos rectos tras el parto y es un diagnóstico que, con síntomas pronunciados, requiere la intervención de especialistas.
La cavidad abdominal se puede dividir en varias partes: la línea central (media), el recto derecho e izquierdo y la parte frontal. Durante el embarazo, el útero aumenta progresivamente de tamaño y ejerce presión sobre la pared. Esta, a su vez, empuja los músculos hacia los lados. Esto es posible gracias al ablandamiento temporal de los ligamentos y el tejido conectivo, causado por la producción de hormonas adicionales.
Resultado: un aumento del volumen del abdomen no solo por el feto en desarrollo y la formación de una capa de grasa (que realiza funciones protectoras durante el embarazo), sino también por la diástasis. Pero el niño sale sin problemas del útero de la madre, y los músculos permanecen separados a los lados de la línea media, y la capa de grasa no desaparece por ningún lado.
El fortalecimiento de los músculos es un proceso muy lento y depende de muchos factores: la tasa de contracción del útero, la herencia, la constitución, el estilo de vida antes y después del embarazo. Como norma general, después del parto natural, la recuperación del cuerpo se produce entre 2 y 3 meses más rápido que después de una cesárea, lo que significa que la barriga también desaparece mucho antes.
Es importante determinar el grado de diástasis para tomar las medidas adecuadas a tiempo. Para ello, un mes después de dar a luz es necesario hacer lo siguiente:
- Túmbate boca arriba.
- Dobla las piernas por las rodillas.
- Relájate.
- Palpa con las manos los músculos derecho e izquierdo a los lados. Son más densos y elásticos en comparación con los tejidos blandos y sueltos del surco que recorre el centro de la barriga.
- Si la distancia entre ellos es superior a 2 cm, la diástasis es pronunciada y requiere consulta con un especialista. En este caso, es necesario discutir el problema con un ginecólogo, que puede derivarte a un cirujano plástico.
- Si la distancia es inferior a 2 cm, no hay motivos de preocupación, ya que una barriga flácida y distendida puede eliminarse fácilmente con un fajín, ejercicio y otros métodos auxiliares.
El desconocimiento de la diástasis está plagado de consecuencias desagradables: hernia abdominal, enfermedades ginecológicas y dolor de espalda. Por lo tanto, es mejor consultar una vez más con un médico que te dirá si hay motivos de preocupación y cómo eliminar la barriga después del parto y la cesárea con el menor daño para la salud.
Causas
Habiendo determinado el grado de diástasis, es aconsejable averiguar si la barriga caída después del parto es un rasgo hereditario o si otros factores han influido en su aumento de volumen. Las causas más comunes son:
- Herencia
Tendrás que preguntarle a tu madre y abuela si tuvieron una barriga caída y distendida después del parto y cuánto tiempo tardaron en recuperar su figura.
- Preparación física
Si una mujer practicaba algún deporte antes del embarazo y durante el mismo hacía ejercicios especiales para fortalecer el útero y los músculos de la cavidad abdominal, su recuperación será más rápida.
- Edad
Cuanto mayor sea la mujer, más difícil será eliminar la flacidez y las estrías, ya que los procesos de regeneración se ralentizan.
- Parto natural
Si el niño nació por sí solo, la barriga desaparece más rápido que con una cesárea.
- Lactancia materna
La producción de leche materna está asociada a la liberación de la hormona oxitocina, que contribuye a la contracción oportuna del útero y su rápida recuperación, de la cual dependerá la rapidez con que se fortalezcan los músculos abdominales.
- Aumento de peso durante el embarazo
No debe exceder los 12 kg, de lo contrario, la diástasis se complicará con una gran cantidad de grasa, de la cual será difícil deshacerse.
- Exceso de peso antes del parto
Como ves, muchos factores influyen en el estado y el aspecto del abdomen. Pero la mayoría de ellos pueden corregirse y acelerarse el proceso de restauración de las formas anteriores.
Recomendaciones generales
Existen innumerables formas de eliminar la barriga después del parto y pueden utilizarse en combinación para una rápida restauración de una figura hermosa y sin dañar la salud. Pero antes de proceder a su elección, es necesario comprender algunos puntos importantes, sin los cuales cualquier acción que se tome puede resultar inútil.
A pesar de que todos los métodos deberán llevarse a cabo en casa, para cada uno se requiere el permiso de un médico para no perjudicar su propia salud.
No abandones la lactancia materna mientras recuperas tu figura: es tu principal asistente en este asunto.
Si es posible, evita el estrés y la depresión posparto, ya que afectan en gran medida los niveles hormonales, que, a su vez, juegan un papel importante en la retracción del vientre.
Descansa tanto como sea posible. Al menor síntoma, intenta relajarte y cuidarte. El cuerpo te lo agradecerá especialmente por una rápida recuperación.
Comienza la recuperación por etapas:
- inmediatamente después del parto: usa un fajín, desarrolla una dieta;
- en una semana: comienza a tomar un curso de multivitaminas;
- en dos semanas: selecciona productos cosméticos;
- en un mes: comienza a hacer ejercicios;
- en un par de meses, si es necesario, suscríbete a procedimientos de salón.
Y un momento más. No mires con demasiada frecuencia en Instagram las fotos de madres felices que, un mes después de dar a luz, ya hacen alarde de un vientre plano y tonificado. En primer lugar, el 50% de ellas recurrió al Photoshop. En segundo lugar, no sabes qué sacrificios han tenido que hacer por una recuperación tan rápida. Definitivamente no lo necesitas. Sé paciente y prepárate para un camino que no será rápido.
Según los expertos, la recuperación normal de la figura después de un parto natural tarda de seis meses a un año; después de una cesárea, de 8 a 12 meses.
