**¿Cómo deshacerse de la barriga después del embarazo?**
- Esencia del problema
- Causas
- Recomendaciones generales
- Faja
- Alimentación
- Actividad física
- Ejercicios de respiración
- Procedimientos
- Productos cosméticos
- Medicamentos
- Cirugía plástica
Después de tener un bebé, muchas mujeres sufren de depresión, no solo por la falta de sueño y el cansancio, sino también por los complejos que les genera haber cambiado su apariencia física. Y no es solo por el sobrepeso, las caderas más anchas y las estrías. El vientre flácido se convierte en un verdadero problema. Incluso a muchas mujeres se les ve como si estuvieran en el sexto mes de embarazo. Entonces surge una pregunta razonable: cómo eliminarlo y en qué plazos es posible hacerlo.
Esencia del problema
Desafortunadamente, la mayoría de las madres jóvenes no comprenden la gravedad de un vientre flácido después del parto. Lo ven como un defecto estético que las hace poco atractivas. En realidad, este fenómeno es llamado en medicina una diástasis de los músculos rectos posparto y se considera un diagnóstico, que en caso de manifestaciones muy pronunciadas exige la intervención de profesionales.
La cavidad abdominal se puede dividir condicionalmente en varias partes: línea media (central), músculos rectos a la derecha e izquierda y la pared frontal. Durante el embarazo, el útero aumenta de tamaño y presiona contra la pared, que a su vez, separa los músculos hacia los lados. Esto es posible debido al ablandamiento temporal de los ligamentos y el tejido conectivo como consecuencia de la producción de hormonas adicionales.
Resultado: el volumen del abdomen aumenta no solo por el feto en crecimiento y la formación de la capa de grasa (que realiza una función protectora durante el embarazo), sino también por la diástasis. Pero el bebé nace feliz del útero de la madre y los músculos respecto a la línea media continúan separados, y la capa de grasa no desaparece.
El fortalecimiento de los músculos se produce muy lentamente y depende de muchos factores: la velocidad a la que se contrae el útero, la herencia, la forma física, el estilo de vida antes y después del embarazo. En general, después de un parto natural, el cuerpo se recupera en promedio de dos a tres meses más rápido que después de una cesárea, lo que significa que el vientre también desaparecerá mucho antes.
Es importante determinar el grado de diástasis para tomar las medidas oportunas a tiempo. Para esto, al mes después del parto, se debe:
- Acostarse boca arriba.
- Doblar las rodillas.
- Relajarse.
- Palpar con las manos a los lados, los músculos rectos derecho e izquierdo. Son más densos y elásticos que los tejidos blandos y sueltos del surco que atraviesa el centro del vientre.
- Si la distancia entre ellos supera los 2 cm, la diástasis es muy pronunciada y se debe consultar con un especialista. En este caso, se debe informar al ginecólogo sobre el problema, quien puede aconsejar la realización de una cirugía plástica.
- Si la distancia es menor a 2 cm, se considera que no hay problema, ya que con ayuda de una faja, actividades físicas y otros métodos auxiliares, es fácil eliminar el vientre caído y estirado.
Ignorar la diástasis puede acarrear consecuencias desagradables: aparición de una hernia abdominal, enfermedades ginecológicas y dolor lumbar. Por tanto, es mejor consultar nuevamente con el médico tratante, quien dará su opinión sobre si vale la pena preocuparse y cómo retirar el vientre después de un parto o cesárea con las menores consecuencias posibles para la salud.
Causas
Una vez determinado el grado de diástasis, conviene averiguar si el vientre posparto es un fenómeno hereditario o en su crecimiento han influido otros factores. Las causas más habituales son:
- Herencia
Es necesario preguntarle a la madre o la abuela si tuvieron el vientre caído y estirado después del parto y cuánto tiempo tuvieron que esperar para restaurar su figura.
- Forma física
Si una mujer practicaba deportes antes del embarazo y durante la gestación hacía ejercicios especiales para fortalecer el útero y los músculos de la cavidad abdominal, la restitución de la forma anterior se produce rápidamente.
- Edad
A mayor edad de la mujer, más difícil será eliminar la flacidez y las estrías, ya que los procesos de regeneración se ralentizan.
- Parto natural
Si el niño nació de forma natural, el vientre desaparece más rápido que después de una cesárea.
- Lactancia materna
La producción de leche materna está vinculada a la liberación de la hormona oxitocina, que favorece la contracción oportuna del útero, y de la velocidad de su recuperación dependerá también la velocidad a la que se fortalecerán los músculos abdominales.
- Aumento de peso durante el embarazo
No debe superar los 12 kg, de lo contrario, la diástasis se complicará con una impresionante capa de grasa, que será difícil de eliminar.
- Sobrepeso antes del parto
De este modo, existen bastantes factores que influyen en el estado y apariencia del vientre. Sin embargo, en la mayoría de los casos, pueden corregirse y acelerar el proceso de recuperación de las formas anteriores.
Recomendaciones generales
Hay innumerables formas de eliminar el vientre después del parto y se pueden utilizar en conjunto para recuperar rápidamente una hermosa figura y sin dañar la salud. Pero antes de proceder con su elección, es necesario aprender algunas cosas importantes sin las cuales cualquier acción emprendida puede resultar inútil.
A pesar de que todos los métodos se deberán probar en casa, para cada uno de ellos se debe obtener la autorización del médico para no perjudicar la propia salud.
No abandone la lactancia materna mientras restaura su figura: la lactancia es su principal asistente en este asunto.
Evite en lo posible el estrés y la depresión posparto, ya que afectan en gran medida los niveles hormonales, que a su vez desempeñan un papel importante en la recuperación del vientre.
Levante el menor peso posible. En cuanto sea posible, intente descansar y mimarse.
Comience la rehabilitación gradualmente:
- inmediatamente después del parto, póngase una faja, elabore un plan de nutrición;
- después de la primera semana, comience a tomar un curso de complejos multivitamínicos;
- a las dos semanas, elija productos cosméticos;
- al mes, comience a hacer deporte;
- después de un par de meses, si es necesario, regístrese en los tratamientos de los salones de belleza.
Y una cosa más. Mire menos Instagram las fotos de madres felices que, después de un mes de dar a luz, ya hacen alarde de un vientre plano y elástico. En primer lugar, en el 50% de los casos es Photoshop. En segundo lugar, no se sabe qué sacrificios tuvieron que hacerse para una recuperación tan rápida. Usted no los necesita. Tenga paciencia y prepárese para el hecho de que este camino no será rápido.
Según los expertos, la restauración normal de la figura después de un parto natural es de medio año a un año, después de una cesárea, se puede prolongar por otros 3-4 meses, pero no necesariamente. Todo depende de las características individuales del cuerpo. Estas son las cifras reales a las que hay que guiarse. Quienes planean eliminar el vientre en plazos más cortos ponen en riesgo su propia salud.
