- La naturaleza del problema
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Después del parto, muchas mujeres experimentan depresión, no solo por la falta de sueño y el cansancio, sino también por complejos relacionados con su apariencia. Y no se trata solo de los kilos de más, la cintura flácida o las estrías. El verdadero problema es la flacidez abdominal. En muchos casos, parece que el abdomen esté de 6 meses de gestación. De ahí una pregunta natural: ¿cómo acabar con él y en cuánto tiempo se puede conseguir?
La naturaleza del problema
Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres que acaban de ser madres no comprenden la importancia del problema de la flacidez abdominal posparto. Lo perciben como un defecto estético que las hace poco atractivas. En realidad, este fenómeno recibe el nombre de diástasis de los músculos rectos tras el parto y es un diagnóstico que, cuando presenta síntomas significativos, requiere intervención profesional.
La cavidad abdominal puede dividirse en varias partes: la línea media, los músculos rectos derecho e izquierdo y la pared frontal. Durante el embarazo, el útero aumenta de tamaño progresivamente y presiona sobre la pared. Esto, a su vez, separa los músculos hacia los laterales. Es posible gracias al ablandamiento temporal de los ligamentos y del tejido conjuntivo debido a la producción de hormonas adicionales.
El resultado es un aumento de volumen del abdomen, no solo por el crecimiento del feto y la formación de una capa de grasa (que cumple funciones protectoras durante la gestación), sino también por la diástasis. Pero el bebé nace feliz del útero materno, y los músculos se quedan relativamente separados entre sí con respecto a la línea media, y la capa de grasa no desaparece.
El fortalecimiento muscular es un proceso muy lento y depende de muchos factores: de lo rápido que se acorte el útero, de la herencia, de la constitución, del estilo de vida antes y después del embarazo. Por lo general, después de un parto natural, la recuperación del cuerpo es de 2 a 3 meses más rápida que después de una cesárea, lo que implica que el abdomen también desaparezca mucho antes.
Es importante determinar la gravedad de la diástasis para tomar las medidas adecuadas. Para ello, un mes después del parto, es necesario hacer lo siguiente:
- Túmbate boca arriba.
- Dobla las rodillas.
- Relájate.
- Palpa con las manos los músculos rectos derecho e izquierdo en los laterales. Son más densos y elásticos en comparación con los tejidos blandos y suaves del surco que recorre el centro del abdomen.
- Si la distancia entre ellos es superior a 2 cm, la diástasis es pronunciada y requiere consulta especializada. En este caso, debes informar al ginecólogo del problema, quien puede recomendar una intervención quirúrgica de abdominoplastia.
- Si la distancia es inferior a 2 cm, puedes estar tranquila, porque con ayuda de fajas, ejercicios y otros métodos auxiliares podrás acabar fácilmente con la flacidez y la hinchazón abdominal.
Si no se presta atención a la diástasis, puede tener consecuencias desagradables: aparición de hernia abdominal, enfermedades ginecológicas y lumbalgia. Por eso es mejor consultar una vez más con un médico, quien te informará si es necesario preocuparse y cómo eliminar el abdomen después del parto y la cesárea con el menor perjuicio para la salud.
Causas
Una vez determinado el grado de diástasis, cabe preguntarse si tu abdomen posparto es un fenómeno hereditario o si en su aumento de volumen han influido otros factores. Las causas más habituales son:
- Herencia
Debes preguntar a tu madre y a tu abuela si después del parto tenían flacidez y abdomen abultado, y cuánto tiempo tardaron en recuperar su figura.
- Actividad física
Si una mujer hacía ejercicio antes del embarazo y durante el mismo practicaba ejercicios especiales para fortalecer el útero y los músculos abdominales, la recuperación de su figura será rápida.
- Edad
Cuanto mayor sea la mujer, más difícil será acabar con la flacidez y las estrías, ya que los procesos de regeneración se ralentizan.
- Parto natural
Si el bebé ha nacido por vía natural, el abdomen desaparece más rápido que después de una cesárea.
- Lactancia
La producción de leche materna está asociada a la liberación de la hormona oxitocina, que contribuye a la contracción oportuna del útero y, precisamente, de la rapidez de su recuperación dependerá también lo deprisa se fortalezcan los músculos abdominales.
- Aumento de peso durante el embarazo
No debe superar los 12 kg, ya que, de lo contrario, la diástasis se verá agravada por una capa de grasa considerable, de la que será difícil deshacerse.
- Sobrepeso antes del parto
Como puedes ver, son muchos los factores que influyen en el estado y el aspecto del abdomen. Sin embargo, la mayoría de ellos son corregibles y pueden acelerar el proceso de recuperación de la figura.
Recomendaciones generales
Existen muchos métodos para acabar con el abdomen después del parto, y puedes utilizarlos todos a la vez para recuperar rápidamente una figura bonita sin perjudicar tu salud. Pero antes de elegir, debes comprender algunos puntos importantes, sin los que cualquier acción puede ser inútil.
A pesar de que todos los métodos deben
