- Naturaleza del problema
- Causas
- Recomendaciones generales
- Faja
- Alimentación
- Carga física
- Ejercicios de respiración
- Procedimientos
- Productos cosméticos
- Fármacos
- Cirugía plástica
Tras el nacimiento del bebé, muchas mujeres suelen sufrir una crisis de depresión, no sólo por la falta de sueño y el cansancio, sino también por los complejos sobre los cambios en su apariencia. Y no se trata solo del aumento de peso, la cintura flácida y las estrías. La barriga flácida se convierte en un verdadero problema. Además, muchas mujeres tienen la barriga como si estuvieran de seis meses de embarazo. De ahí surge la pregunta lógica de cómo eliminarla y en qué plazo es posible.
Naturaleza del problema
Desafortunadamente, la mayoría de las primerizas no entienden la seriedad del problema de la barriga flácida después del parto. Lo perciben como un defecto estético que estropea su atractivo. Mientras tanto, en medicina esta fenómeno se llama diástasis de los músculos rectos postparto y es un diagnóstico que, en caso de que se manifieste con síntomas explícitos, requiere una intervención profesional.
La cavidad abdominal puede dividirse en varias partes: línea media (central), músculos rectos derecho e izquierdo y pared frontal. Durante el embarazo, el útero empieza a crecer y presiona la pared. A su vez, esta separa los músculos a los lados. Esto es posible gracias al ablandamiento temporal de los ligamentos y del tejido conjuntivo debido a la producción de hormonas adicionales.
En consecuencia, la barriga aumenta de volumen, no sólo por el crecimiento del feto y la capa de grasa que se forma (que desempeña funciones protectoras durante el embarazo), sino también por la diástasis. Pero el bebé sale del vientre de la madre, y los músculos siguen separados a los lados respecto a la línea media, mientras que la capa de grasa no desaparece.
El fortalecimiento de los músculos es muy lento y depende de muchos factores: lo rápido que el útero involuciona, la genética, la constitución, el estilo de vida antes y después del embarazo. Por norma general, tras un parto natural, la recuperación del organismo es un 2-3 meses más rápida que tras una cesárea, lo que significa que la barriga también desaparecerá mucho antes.
Es importante determinar el grado de diástasis para tomar las medidas oportunas. Esto se hace un mes después del parto, para ello hay que:
- Tumbarse boca arriba.
- Doblar las piernas a la altura de las rodillas.
- Relajarse.
- Palpar a los lados los músculos rectos izquierdo y derecho. Son más densos y elásticos que los tejidos blandos y sueltos del surco situado en el centro de la barriga.
- Si la distancia entre ellos supera los 2 cm, la diástasis es evidente y hay que acudir a un especialista. En este caso, es necesario informar del problema al ginecólogo, que podrá derivarte a cirugía plástica.
- Si la distancia es inferior a 2 cm, se considera que no hay problema, ya que mediante el uso de una faja, actividad física y otros métodos auxiliares, se puede eliminar fácilmente la barriga flácida y estirada.
Si se ignora la diástasis, puede tener consecuencias desagradables: aparición de una hernia abdominal, enfermedades ginecológicas y dolores en la zona lumbar. Por lo tanto, es mejor consultar una vez más a tu médico, quien te recomendará si merece la pena preocuparse y cómo eliminar la barriga después de un parto natural o una cesárea con las menores consecuencias posibles para la salud.
Causas
Tras determinar el grado de diástasis, es importante aclarar si la barriga postparto es hereditaria o si otros factores han influido en el aumento de su volumen. Las causas más frecuentes son:
- Herencia
Es necesario preguntar a la madre y a la abuela si tuvieron la barriga flácida y estirada tras el parto, y cuánto tardaron en recuperar su figura.
- Actividad física
Si la mujer practicaba deporte antes del embarazo y durante el mismo realizó ejercicios especiales para fortalecer el útero y los músculos de la cavidad abdominal, la recuperación de su forma anterior será bastante rápida.
- Edad
Cuanto mayor sea la edad de la mujer, más difícil será eliminar la flacidez y las estrías, ya que los procesos de regeneración son más lentos.
- Parto natural
La barriga desaparece más rápido si el bebé ha nacido mediante un parto natural que tras una cesárea.
- Lactancia materna
La producción de leche materna está asociada a la liberación de la hormona oxitocina, que contribuye a la rápida contracción del útero y de la velocidad de recuperación dependerá lo rápido que se fortalezcan los músculos abdominales.
- Aumento de peso durante el embarazo
No debe superar los 12 kg, de lo contrario la diástasis se complicará con una capa de grasa considerable, de la que será difícil deshacerse.
- Sobrepeso antes del parto
Por lo tanto, son muchos los factores que influyen en el estado y el aspecto de la barriga. Sin embargo, la mayoría de ellos se pueden corregir y acelerar el proceso de recuperación de su forma anterior.
Recomendaciones generales
Existen muchas formas de eliminar la barriga después del parto y se pueden utilizar todas en conjunto para recuperar rápidamente una figura bonita sin poner en riesgo la salud. Pero antes de proceder con su elección, es necesario entender algunos momentos importantes, sin los cuales cualquier acción puede ser inútil.
Aunque todos los métodos deben probarse en casa, cada uno de ellos debe ser aprobado por un médico para no perjudicar a la propia salud.
No se debe abandonar la lactancia materna mientras se recupera la figura: la lactancia es el ayudante principal en este tema.
Hay que evitar el estrés y la depresión posparto tanto como sea posible, ya que influyen significativamente en el trasfondo hormonal, que a su vez desempeña un papel importante en el estiramiento de la barriga.
Se debe evitar levantar pesas siempre que sea posible. Es necesario descansar más y cuidarse.
La recuperación debe comenzar de forma gradual:
- Inmediatamente tras el parto: utilizar una faja, revisar el plan de alimentación
- Tras una semana: empezar a tomar un curso de multivitaminas
- Tras 2 semanas: elegir productos cosméticos
- Tras un mes: empezar a practicar deporte
- Tras un par de meses, si es necesario, apuntarse a tratamientos de salón de belleza.
Y una cosa más. Es necesario mirar menos en Instagram las fotos de madres felices que, un mes después de parir, muestran una barriga plana y tonificada. En primer lugar, en el 50% de los casos es Photoshop. En segundo lugar, no se sabe los sacrificios que han tenido que hacer para una recuperación tan rápida. No merece la pena hacerlo. Es necesario armarse de paciencia y prepararse de antemano para el hecho de que este camino no puede ser rápido.
Según los expertos, el tiempo normal de recuperación de la figura tras un parto natural es de seis meses a un año, tras una cesárea puede tardar otros 3-4 meses, pero esto es individual, todo depende de las características individuales del organismo. Estas son las cifras reales por las que hay que guiarse. Quienes se proponen eliminar la barriga en un plazo más corto corren el riesgo de perjudicar su salud.
Faja
Para evitar que la piel cuelgue formando pliegues antiestéticos que se notan incluso a través de la ropa, se puede utilizar una faja en el periodo posparto. Es necesario ocuparse de ello con antelación: elegir el modelo óptimo que asegure un
