- Naturaleza del problema
- Causas
- Recomendaciones generales
- Fajas
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- Ejercicios de respiración
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- Productos cosméticos
- Medicamentos
- Cirugía estética
Muchas mujeres sufren depresión posparto, no solo por la falta de sueño y el agotamiento sino también por complejos sobre su cuerpo alterado. Además, no se trata solo de peso extra, abdomen caído y estrías. El abdomen caído se convierte en un problema real. Es más, a menudo parece un embarazo de unos seis meses. Por lo que surge la pregunta de cómo deshacerse de él y en qué plazos puede hacerse.
Naturaleza del problema
Lamentablemente, la mayoría de las jóvenes madres no entienden la importancia del problema del abdomen caído tras el parto. Lo perciben como un defecto estético que las vuelve poco atractivas. En realidad, este fenómeno se denomina médicamente diástasis posparto de los músculos rectos abdominales y es un diagnóstico que en sus manifestaciones graves requiere la intervención de un especialista.
La cavidad abdominal se puede dividir convencionalmente en varias partes: línea central (media), músculos rectos abdominales derecho e izquierdo y pared anterior. Durante el embarazo, el útero crece gradualmente y presiona la pared. A su vez, los músculos son empujados hacia los lados. Esto es posible gracias al reblandecimiento temporal de los ligamentos y el tejido conjuntivo bajo la influencia de la producción de hormonas adicionales.
Resultado: aumento del volumen abdominal no solo por el feto en crecimiento y la formación de una capa de grasa (que realiza una función protectora durante el embarazo) sino también por la diástasis. Pero el bebé nace feliz del útero de la madre, y los músculos en el área de la línea media permanecen estirados, y la capa de grasa no desaparece.
El fortalecimiento muscular es un proceso muy lento y depende de muchos factores: la velocidad de involución del útero, la herencia, la constitución, el estilo de vida antes y después del embarazo. Por lo general, tras el parto natural la recuperación del organismo se produce 2-3 meses más rápido que después de una cesárea, lo que significa que el abdomen también desaparece antes.
Es importante determinar el grado de diástasis para adoptar las medidas adecuadas a tiempo. Para ello, un mes después del parto, debes hacer lo siguiente:
- Acuéstate de espaldas.
- Dobla las rodillas.
- Relájate.
- Palpa los músculos rectos abdominales derecho e izquierdo en los lados con ambas manos. Son más densos y elásticos en comparación con el tejido blando y flácido en el surco que pasa por el centro del abdomen.
- Si la distancia entre ellos es mayor de 2 cm, la diástasis es grave y requiere consulta con un especialista. En este caso, debes informar al ginecólogo sobre el problema y este puede recomendar una cirugía estética.
- Si la distancia es inferior a 2 cm, no te preocupes porque con la ayuda de una faja, actividad física y otros métodos auxiliares, será bastante fácil deshacerse del abdomen caído y estirado.
Si la diástasis no se trata puede tener consecuencias desagradables: aparición de una hernia abdominal, enfermedades ginecológicas y dolor en la columna vertebral. Por lo tanto, es mejor consultar una vez más a un médico que te dirá si merece la pena preocuparse y cómo eliminar el abdomen después del parto y la cesárea con el mínimo daño para la salud.
Causas
Una vez que hayas determinado el grado de diástasis, debes averiguar si tu abdomen posparto es un fenómeno hereditario o si otros factores han influido en su volumen. Las causas más comunes son:
- Herencia
Debes preguntar a tu madre y a tu abuela si tuvieron un abdomen estirado y caído después del parto, y cuánto tiempo tardaron en recuperar su figura.
- Preparación física
Si una mujer practicaba deporte antes del embarazo y realizó ejercicios especiales para fortalecer el útero y los músculos de la cavidad abdominal durante la gestación, la recuperación de su forma anterior será rápida.
- Edad
Cuanto más mayor es la mujer, más difícil es deshacerse de la flacidez y las estrías, porque los procesos de regeneración se ralentizan.
- Parto natural
Si el bebé nació por parto natural, el abdomen desaparece más rápido que después de una cesárea.
- Lactancia
La producción de leche materna está asociada a la liberación de la hormona oxitocina, que contribuye a la contracción oportuna del útero; y la velocidad de su recuperación depende de la rapidez con que se fortalezcan los músculos abdominales.
- Aumento de peso durante el embarazo
No debe superar los 12 kg; de lo contrario, la diástasis se complicará por una capa de grasa significativa, de la que resultará difícil deshacerse.
- Sobrepeso antes del parto
Por lo tanto, son muchos los factores que afectan al estado y a la apariencia del abdomen. No obstante, la mayoría de ellos pueden corregirse y acelerar el proceso de recuperación de la forma anterior.
Recomendaciones generales
Hay muchas maneras de eliminar el abdomen después del parto y es posible combinarlas para recuperar rápidamente una figura hermosa sin dañar la salud. Pero antes de optar por ellas, es necesario asimilar algunos puntos importantes, sin los cuales cualquier acción tomada puede resultar inútil.
A pesar de que todos los métodos deberán probarse en casa, para cada uno de ellos es necesario obtener el visto bueno de un médico para no perjudicar la propia salud.
No abandones la lactancia materna mientras recuperas tu figura: la lactancia es tu mejor aliada en esta tarea.
