- Origen del problema
- Causas
- Recomendaciones generales
- Vendas
- Dieta
- Actividad física
- Ejercicios respiratorios
- Tratamientos
- Cosméticos
- Medicamentos
- Cirugía plástica
Después del parto, muchas mujeres sufren depresión, no solo por la falta de sueño y la fatiga, sino también por los complejos asociados con el cambio en su apariencia. Y esto no se trata solo de kilos de más, cintura más ancha y estrías. El abdomen caído es un problema real. Además, en muchas mujeres parece que estuvieran en el sexto mes de embarazo. Por eso, surge la pregunta natural: cómo eliminar la panza y en qué momento se puede hacer.
Origen del problema
Desafortunadamente, la mayoría de las jóvenes no comprenden la gravedad del problema del abdomen caído después del parto. Lo perciben como un defecto estético que las hace poco atractivas. En realidad, este fenómeno en medicina se conoce como diástasis posparto de los músculos rectos del abdomen y es un diagnóstico que, con síntomas evidentes, requiere la intervención de un profesional.
La cavidad abdominal se puede dividir condicionalmente en varias partes: línea media (centro), recto izquierdo y derecho, pared anterior. Durante el embarazo, el útero crece gradualmente y presiona la pared. Esto, a su vez, estira los músculos hacia los lados. Esto es posible debido al ablandamiento temporal de los ligamentos y el tejido conectivo, causado por la producción de hormonas adicionales.
Gracias a esto, el volumen del abdomen aumenta no solo por el feto en crecimiento y la formación de una capa de grasa (que realiza funciones protectoras durante el embarazo), sino también por la diástasis. Pero el bebé nace felizmente y los músculos, en relación con la línea media, permanecen separados y la capa de grasa tampoco desaparece.
El fortalecimiento muscular es muy lento y depende de muchos factores: la rapidez con la que se contrae el útero, predisposición genética, constitución, estilo de vida antes y después del embarazo. Por lo general, después del parto natural, la figura se recupera 2 o 3 meses más rápido que después de una cesárea, lo que significa que el abdomen también desaparece mucho antes.
Es importante determinar el grado de diástasis para tomar las medidas adecuadas a tiempo. Es por eso que, un mes después de dar a luz, debes hacer lo siguiente:
- Acuéstate boca arriba.
- Dobla las piernas a la altura de las rodillas.
- Relájate.
- Palpa con las manos a lo largo de los costados los músculos rectos izquierdo y derecho. Son más densos y elásticos que los tejidos blandos y flácidos en la ranura que recorre el centro del abdomen.
- Si la distancia entre ellos es superior a 2 cm, la diástasis es pronunciada y requiere la consulta de un especialista. En este caso, debes informar al ginecólogo sobre el problema, es posible que te derive a un cirujano plástico.
- Si la distancia entre ellos es menor a 2 cm, entonces no hay problema, ya que con la ayuda de una faja, actividad física y otros métodos auxiliares, puedes eliminar fácilmente el abdomen caído y flácido.
Ignorar la diástasis puede tener consecuencias desagradables: aparición de una hernia abdominal, enfermedades ginecológicas y dolor en la zona lumbar. Por eso, es mejor consultar una vez más con un médico, quien te aconsejará si hay que preocuparse y cómo eliminar la panza después del parto natural y la cesárea con la menor pérdida para la salud.
Causas
Una vez determinado el grado de diástasis, vale la pena averiguar si el abdomen posparto es un fenómeno hereditario o si otros factores han influido en su aumento de volumen. Las causas más comunes son:
- Herencia
Vale la pena preguntar a tu madre y abuela si tenían abdomen caído y flácido después del parto y cuánto tiempo tardaron en recuperarse.
- Estado de forma física
Si antes del embarazo la mujer practicaba deportes y durante el período de gestación realizó ejercicios especiales para fortalecer el útero y los músculos de la cavidad abdominal, la recuperación de las formas anteriores será rápida.
- Edad
Cuanto mayor es la mujer, más difícil es eliminar la flacidez y las estrías, ya que los procesos de regeneración son más lentos.
- Método de parto
Si el bebé nació por parto natural, el abdomen desaparecerá más rápido que después de una cesárea.
- Lactancia materna
La producción de leche materna está asociada con la liberación de la hormona oxitocina, que ayuda a la contracción oportuna del útero y de la velocidad de recuperación de este dependerá la velocidad del fortalecimiento de los músculos abdominales.
- Aumento de peso durante el embarazo
No debe exceder los 12 kg, de lo contrario, la diástasis se complicará con una capa de grasa masiva, difícil de eliminar.
- Sobrepeso antes del parto
Por lo tanto, son muchos los factores que influyen en el estado y el aspecto del abdomen. Sin embargo, la mayoría de ellos se pueden corregir y acelerar el proceso de recuperación de las formas anteriores.
Recomendaciones generales
Existen numerosas formas de eliminar el abdomen después del parto y se pueden combinar para restaurar la belleza de la figura de forma rápida y segura para la salud. Pero antes de proceder a su elección, es necesario asimilar algunos matices importantes, sin los cuales todas las acciones tomadas pueden resultar inútiles.
A pesar de que todos los métodos se dominan en casa, es necesario obtener el permiso de un médico para cada uno de ellos para no perjudicar la salud.
No abandones la lactancia materna mientras recuperas tu figura: la lactancia es tu principal aliada en este tema.
Evita el estrés y la depresión posparto en la medida de lo posible, ya que afectan en gran medida el fondo hormonal, que a su vez juega un papel importante en la recuperación del abdomen.
Levanta objetos pesados lo menos posible. Siempre que sea posible, intenta descansar y cuidarte, querida. El cuerpo te lo agradecerá con una rápida recuperación.
Comienza la recuperación de forma gradual:
- inmediatamente después del parto: utiliza una faja, diseña una dieta;
- una semana después: inicia un tratamiento con polivitaminas;
- dos semanas después: elige cosméticos;
- un mes después: comienza a practicar deportes;
- a los dos meses, si fuera necesario, acude a tratamientos de belleza.
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