- Naturaleza del problema
- Causas
- Consejos generales
- Fajas
- Dieta
- Actividad física
- Ejercicios de respiración
- Procedimientos
- Cosméticos
- Medicamentos
- Cirugía plástica
Después de dar a luz, muchas mamás sufren depresión, no solo por la falta de sueño y el cansancio, sino también por complejos debido a los cambios en su apariencia. Y no se trata solo del sobrepeso, la flacidez del abdomen o las estrías. Un problema real: la barriga caída. Es más, para muchas mujeres parece que están de seis meses de embarazo. De ahí surge una pregunta lógica: cómo deshacerse de ella y en cuánto tiempo es posible hacerlo.
Naturaleza del problema
Por desgracia, la mayoría de las jóvenes no son conscientes de la gravedad del problema de la flacidez abdominal después del parto. Lo perciben como un defecto estético que las hace poco atractivas. En realidad, este fenómeno tiene un nombre médico: diástasis de los rectos abdominales posparto, y es un diagnóstico que, con una sintomatología muy marcada, requiere la intervención de un especialista.
La cavidad abdominal se puede dividir condicionalmente en varias partes: la línea medial (central), los músculos rectos derecho e izquierdo y la pared anterior. Durante el embarazo, el útero aumenta gradualmente de tamaño y presiona sobre la pared. Esta, a su vez, separa los músculos hacia los lados. Esto es posible debido al ablandamiento temporal de los ligamentos y del tejido conectivo debido a una mayor producción hormonal.
El resultado: un aumento del volumen del abdomen, no solo debido al feto en crecimiento y la formación de una capa de grasa (que desempeña una función protectora durante el embarazo), sino también debido a la diástasis. Pero el bebé nace felizmente del útero, y los músculos en relación con la línea media permanecen separados hacia los lados, y la capa de grasa tampoco desaparece.
El fortalecimiento de los músculos es muy lento y depende de muchos factores: la velocidad de contracción del útero, la herencia, la constitución, el estilo de vida antes y después del embarazo. Como regla general, después de un parto natural, la recuperación del cuerpo se produce dos o tres meses antes que después de una cesárea, lo que significa que el abdomen también desaparece mucho antes.
Es importante determinar la gravedad de la diástasis para tomar las medidas necesarias a tiempo. Para esto, aproximadamente un mes después del parto, debes hacer lo siguiente:
- Acuéstate boca arriba.
- Dobla las piernas a la altura de las rodillas.
- Relájate.
- Palpa los músculos derecho e izquierdo con las manos, hacia los lados. Son más densos y elásticos en comparación con los tejidos blandos y sueltos del surco que atraviesa el centro de la barriga.
- Si la distancia entre ellos es superior a 2 cm, la diástasis es pronunciada y requiere consulta con un especialista. En este caso, debes informar al ginecólogo sobre el problema, quien puede derivarte a un cirujano plástico.
- Si la distancia es inferior a 2 cm, puedes considerar que no tienes ningún problema, ya que con la ayuda de una faja, actividad física y otros métodos auxiliares, puedes eliminar fácilmente la flacidez y la distensión abdominal.
Si no prestas atención a la diástasis, puede tener consecuencias desagradables: hernia abdominal, patologías ginecológicas y lumbago. Por lo tanto, es mejor consultar una vez más con un médico que te dirá si vale la pena preocuparse y cómo deshacerte del abdomen después del parto y la cesárea con la menor pérdida de salud.
Causas
Habiendo determinado el grado de diástasis, vale la pena averiguar si tu barriga posparto es un fenómeno hereditario o si otros factores han influido en el aumento de volumen. Las causas más comunes:
- Herencia.
Deberías preguntar a tu madre y a tu abuela si tuvieron flacidez y distensión abdominal después del parto y cuánto tiempo les tomó recuperar su apariencia.
- Forma física.
Si una mujer hacía deporte antes del embarazo y, mientras llevaba a su bebé en el vientre, hacía ejercicios especiales para fortalecer el útero y los músculos de la cavidad abdominal, la recuperación de su forma anterior será rápida.
- Edad.
Cuanto mayor es la mujer, más difícil será eliminar la flacidez y las estrías, ya que los procesos de regeneración se ralentizan.
- Parto natural.
Si el bebé nació de forma natural, el abdomen desaparecerá antes que después de una cesárea.
- Lactancia materna.
La producción de leche materna está asociada con la liberación de la hormona oxitocina, que contribuye a la contracción oportuna del útero, y es precisamente de la velocidad de su recuperación que dependerá la rapidez con la que se fortalezcan los músculos abdominales.
- Aumento de peso durante el embarazo.
No debe exceder los 12 kg; de lo contrario, la diástasis se complicará con una capa de grasa significativa, que será difícil de eliminar.
- Sobrepeso antes del parto.
Como puedes ver, son muchos los factores que influyen en el estado y el aspecto del abdomen. Sin embargo, la mayoría de ellos pueden corregirse y acelerar el proceso de recuperación de la forma anterior.
Consejos generales
Hay muchas maneras de deshacerte del abdomen después del parto y es posible usarlas en conjunto para recuperar rápidamente una figura hermosa sin dañar la salud. Pero antes de proceder a su elección, es necesario asimilar algunos puntos importantes, sin los cuales cualquier acción que tomes puede resultar inútil.
A pesar de que todos los métodos deben implementarse en casa, es imperativo obtener el visto bueno de un médico para no dañar tu salud.
No interrumpas la lactancia materna mientras recuperas tu figura: la lactancia es tu principal asistente en este asunto.
En la medida de lo posible, evita el estrés y la depresión posparto, ya que afectan en gran medida al trasfondo hormonal, que, a su vez, juega un papel importante en la recuperación del abdomen.
Levanta el menor peso posible. Intenta relajarte y cuidarte lo antes posible. Tu cuerpo te lo agradecerá recuperándose antes.
Comienza la recuperación de forma gradual:
- inmediatamente después del parto: ponte una faja, desarrolla una dieta;
- después de una semana: inicia un curso de multivitaminas;
- después de dos semanas: elige cosméticos;
- después de un mes: comienza a hacer deporte;
- después de un par de meses, si es necesario, recurre a procedimientos cosméticos.
Y una cosa más. Deja de mirar fotos en Instagram de madres felices que presumen de una barriga plana y tensa un mes después de dar a luz. En primer lugar, en el 50% de los casos es Photoshop. En segundo lugar, no sabes qué sacrificios tuvieron que hacer para recuperarse tan rápido. No necesitas eso. Ten paciencia y prepárate de antemano para que este camino no sea rápido.
Como dicen los expertos, la recuperación normal de la figura después de un parto natural es de seis meses a un año; después de una cesárea, puede demorar otros tres o cuatro meses, pero no es necesario; todo depende de las características individuales del cuerpo. Estas son cifras reales con las que tienes que contar. Aquellas que planean deshacerse del abdomen en un período más corto corren el riesgo de dañar su propia salud.
Fajas
Para que la piel no cuelgue en pliegues feos, es necesario usar una faja desde los primeros días después del parto. Su principal tarea es soportar los músculos abdominales, lo que contribuye a la rápida recuperación de su tono. Además, la faja te ayudará a deshacerte del dolor de espalda, reducir el útero, normalizar el flujo sanguíneo y prevenir procesos congestivos en los órganos pélvicos. Al elegir una faja, debes prestar atención a su tamaño, propósito y tipo de tejido. La faja debe ajustarse bien, pero no demasiado
