- Naturaleza del problema
- Causas
- Recomendaciones generales
- Faja
- Dieta
- Ejercicios
- Ejercicios de respiración
- Procedimientos
- Productos cosméticos
- Medicamentos
- Cirugía plástica
Muchas mujeres experimentan síntomas de depresión postparto, y no solo por la falta de sueño y el cansancio, sino también por los complejos causados por un aspecto físico alterado. El problema no es solo el exceso de peso, la cintura más ancha, las estrías. El verdadero problema es la barriga caída. Además, muchas mujeres tienen una barriga que parece de seis meses de embarazo. Entonces surge la pregunta lógica: ¿Cómo deshacerse de ella y en cuánto tiempo es posible hacerlo?
Naturaleza del problema
Desafortunadamente, la gran mayoría de las madres jóvenes no comprende la gravedad del problema de la barriga caída posparto. Lo ven como un defecto estético que las hace poco atractivas, cuando, de hecho, en medicina este fenómeno se denomina diástasis de rectos posparto y es un diagnóstico que, en sus manifestaciones más graves, incluso requiere la intervención de especialistas.
La cavidad abdominal se puede dividir condicionalmente en varias secciones: la línea media (central), los músculos rectos derecho e izquierdo y la pared abdominal. Durante el embarazo, el útero aumenta gradualmente de tamaño y ejerce presión sobre la pared. Esto, a su vez, hace que los músculos se separen hacia los lados. Esto es posible debido al reblandecimiento temporal de los ligamentos y los tejidos conectivos, causado por la producción de hormonas adicionales.
El resultado: un aumento del volumen del abdomen, no solo por el crecimiento del feto y la formación de una capa de grasa (que cumple funciones protectoras durante el embarazo), sino también por la diástasis. Sin embargo, el bebé abandona felizmente el útero materno y los músculos continúan separados hacia los lados con respecto a la línea media, y la capa de grasa no desaparece por ningún lado.
El fortalecimiento muscular es un proceso muy lento y depende de muchos factores: la velocidad de contracción del útero, la herencia, la contextura física, el estilo de vida antes y después del embarazo. En general, en el caso de partos naturales, la recuperación del cuerpo es de dos a tres meses más rápida que en el caso de cesáreas, por lo que la barriga también desaparecerá mucho antes.
Es importante determinar la gravedad de la diástasis para tomar las medidas necesarias a tiempo. Para ello, un mes después del parto, se debe hacer lo siguiente:
- Acuéstese boca arriba.
- Doble las piernas a la altura de las rodillas.
- Relájese.
- Palpe con ambas manos los músculos rectos derecho e izquierdo. Son más densos y elásticos en comparación con los tejidos blandos y fláccidos del surco que corre en el centro del abdomen.
- Si la distancia entre ellos supera los 2 cm, la diástasis es muy pronunciada y requiere obligatoriamente una consulta con un especialista. En este caso, es necesario discutir el problema con el ginecólogo, quien puede derivar a un cirujano plástico.
- Si la distancia es inferior a 2 cm, puede estar tranquila, ya que no hay un problema grave, ya que podrá deshacerse fácilmente de la flacidez y la distensión del abdomen mediante una faja, ejercicios y otros métodos auxiliares.
Si no se presta atención a la diástasis, puede tener consecuencias desagradables: aparición de hernia abdominal, enfermedades ginecológicas, lumbalgia. Por lo tanto, es más conveniente consultar al médico tratante, quien le dirá si debe preocuparse y cómo eliminar la barriga después del parto y la cesárea con el menor daño a la salud.
Causas
Una vez determinado el grado de diástasis, es necesario determinar si la barriga caída posparto es un fenómeno hereditario o si han influido otros factores en su aumento de volumen. Las causas más comunes son:
- Predisposición genética
Tendrá que preguntarle a su madre y abuela si tuvieron una barriga caída y distendida después del parto y cuánto tiempo les llevó recuperar su figura.
- Actividad física
Si una mujer practicaba deportes antes del embarazo y hacía ejercicios especiales para fortalecer el útero y los músculos de la cavidad abdominal durante el mismo, su recuperación será rápida.
- Edad
Cuantos más años tenga la mujer, más difícil será eliminar la flacidez y las estrías, porque los procesos de regeneración son más lentos.
- Tipo de parto
Si el bebé nació por parto natural, la barriga desaparecerá más rápido que con una cesárea.
- Lactancia
La producción de leche materna está asociada con la liberación de la hormona oxitocina, que promueve la contracción oportuna del útero; la velocidad de su recuperación también influirá en qué tan rápido se fortalecerán los músculos abdominales.
- Aumento de peso durante el embarazo
No debe exceder los 12 kg; de lo contrario, la diástasis se complicará con una capa evidente de grasa, de la cual será difícil deshacerse.
- Sobrepeso antes del parto
Por lo tanto, muchos factores influyen en el estado y la apariencia del abdomen. Sin embargo, la mayoría de ellos pueden corregirse y acelerarse el proceso de recuperación de su forma anterior.
Recomendaciones generales
Hay innumerables formas de eliminar la barriga después del parto y se pueden usar en combinación para recuperar una figura armoniosa de forma rápida e inofensiva. Pero antes de proceder a su elección, es necesario asimilar algunos puntos importantes sin los cuales cualquier acción puede resultar infructuosa.
Aunque todos los métodos deben probarse en casa, es obligatorio contar con la autorización del médico para cada uno de ellos para no dañar el propio cuerpo.
No deje de amamantar mientras recupera su figura: es su principal asistente en esta tarea.
Evite el estrés y la depresión posparto tanto como sea posible, ya que afectan en gran medida al estado hormonal, que a su vez juega un papel importante en la reducción abdominal.
Cargue el menor peso posible. A la primera oportunidad, intente descansar y mimarse.
La recuperación debe comenzar gradualmente:
- inmediatamente después del parto: colóquese una faja, elabore un plan de comidas;
- después de una semana: comience un curso de polivitaminas;
- después de 2 semanas: elija productos cosméticos;
- después de un mes: comience a hacer ejercicios;
- después de un par de meses, si es necesario, solicite sesiones de tratamiento en salones de belleza.
Y una cosa más. Cada vez mire menos las fotos en Instagram de esas madres felices que hacen alarde de sus vientres planos y musculosos un mes después del parto. En primer lugar, en el 50% de los casos, es Photoshop. En segundo lugar, no sabe los sacrificios que tuvieron que hacer para lograr una recuperación tan rápida. Usted definitivamente no necesita esto. Tenga paciencia y prepárese ahora para que este viaje no sea rápido.
Según los expertos, el período normal de recuperación de la figura después del parto natural es de seis meses a un año; después de una cesárea, puede tardar otros 3 o 4 meses, pero esto no es obligatorio, todo depende de las características individuales del cuerpo. Estas son las cifras reales en las que debe guiarse. Quienes se proponen deshacerse de la barriga en plazos más cortos corren el riesgo de dañar su propia salud.
Faja
Las fajas son un método mecánico para eliminar la barriga caída. Ayudan a
