- Esencia del problema
- Causas
- Recomendaciones generales
- Faja
- Nutrición
- Actividad física
- Ejercicios de respiración
- Tratamientos
- Productos cosméticos
- Medicamentos
- Cirugía estética
Después del parto, muchas mujeres sufren depresión, no solo debido a la falta de sueño y al cansancio, sino también a complejos sobre los cambios en su cuerpo. Y no se trata solo del exceso de peso, la cintura ancha y las estrías. El verdadero problema es el vientre flácido. Además, en muchos casos parece que estuvieran en el sexto mes de embarazo. Por eso, surge una pregunta razonable: cómo eliminarlo y en cuánto tiempo uno puede hacerlo.
Esencia del problema
Desafortunadamente, la mayoría de las madres jóvenes no comprenden la gravedad del problema de la flacidez del vientre después del parto. Lo perciben como un defecto estético que las hace poco atractivas. En realidad, este fenómeno se denomina diástasis de los músculos rectos tras el parto en medicina y es un diagnóstico que, con síntomas pronunciados, requiere intervención profesional.
La cavidad abdominal puede dividirse condicionalmente en varias partes: línea media (central), músculos rectos derecho e izquierdo y pared abdominal anterior. Durante el embarazo, el útero aumenta gradualmente y ejerce presión sobre la pared. A su vez, esta separa los músculos hacia los lados. Esto es posible debido al ablandamiento temporal de los ligamentos y el tejido conectivo debido a la producción de hormonas adicionales.
Resultado: un aumento del volumen del vientre no solo debido al feto en crecimiento y a la formación de una capa de grasa (que realiza funciones protectoras durante el embarazo), sino también como consecuencia de la diástasis. Pero el bebé sale del útero sano y salvo, y los músculos en relación con la línea media permanecen separados, y la capa de grasa no desaparece.
El fortalecimiento de los músculos se produce muy lentamente y depende de muchos factores, como lo rápido que se contrae el útero, la herencia, la constitución, el estilo de vida antes y después del embarazo. Normalmente, después del parto natural, la recuperación del cuerpo es 2 o 3 meses más rápida que después de una cesárea, por lo que el vientre también desaparece antes.
Es importante determinar la gravedad de la diástasis para tomar las medidas adecuadas a tiempo. Para ello, al mes del parto, se debe hacer lo siguiente:
- Acuéstese boca arriba.
- Flexione las rodillas.
- Relájese.
- Busque con las manos a la derecha y a la izquierda a lo largo de los músculos rectos. Son más densos y elásticos en comparación con los tejidos blandos y sueltos del surco que recorre el centro del vientre.
- Si la distancia entre ellos es de más de 2 cm, la diástasis es pronunciada y requiere una consulta con un especialista. En este caso, se debe informar sobre el problema al ginecólogo, quien puede recomendar cirugía plástica.
- Si la distancia es inferior a 2 cm, se considera que no existe ningún problema, ya que con la ayuda de una faja, ejercicio físico y otros métodos de apoyo, la flacidez y distensión del vientre se puede eliminar con facilidad.
Si se ignora la diástasis, puede tener consecuencias desagradables: aparición de hernia abdominal, enfermedades ginecológicas y dolor de espalda. Por lo tanto, es mejor acudir una vez más a su médico, quien le indicará si vale la pena preocuparse y cómo eliminar el vientre después del parto y la cesárea con las menores pérdidas para la salud.
Causas
Después de determinar el grado de diástasis, conviene averiguar si el vientre posparto es un fenómeno hereditario o si otros factores influyeron en su crecimiento en volumen. Las causas más comunes:
- Herencia
Tendrás que preguntar a tu madre y a tu abuela si tenían el vientre flácido y distendido después del parto y cuánto tiempo tardaron en recuperar su figura.
- Entrenamiento físico
Si una mujer practicaba deporte antes del embarazo y durante la gestación realizaba ejercicios especiales para fortalecer el útero y los músculos abdominales, la recuperación de las formas anteriores será rápida.
- Edad
Cuanto mayor sea la mujer, más difícil será eliminar la flacidez y las estrías, ya que los procesos de regeneración son más lentos.
- Naturalidad del parto
Si el bebé nació de forma natural, el vientre desaparece más rápido que después de una cesárea.
- Lactancia
La producción de leche materna está relacionada con la liberación de la hormona oxitocina, que contribuye a la contracción oportuna del útero, y la rapidez con la que se fortalezcan los músculos abdominales dependerá de la rapidez con la que la mujer se recupere.
- Aumento de peso durante el embarazo
No debe superar los 12 kg, de lo contrario la diástasis se complicará con una capa de grasa impresionante, de la que será difícil deshacerse.
- Sobrepeso antes del parto
Por lo tanto, son muchos los factores que afectan al estado y al aspecto del vientre. Sin embargo, la mayoría de ellos pueden corregirse y acelerar el proceso de recuperación de las formas anteriores.
Recomendaciones generales
Hay muchas maneras de eliminar el vientre después del parto y es posible utilizarlas en conjunto para recuperar una figura hermosa rápidamente y sin dañar la salud. Pero antes de proceder a su elección, es necesario aprender algunos puntos importantes, sin los cuales cualquier acción que se tome puede resultar inútil.
A pesar de que todos los métodos deberán probarse en casa, cada uno debe contar con la autorización del médico para no perjudicar la salud.
No abandone la lactancia materna mientras recupera su figura: la lactancia es su principal asistente en este asunto.
Evite el estrés y la depresión posparto en la medida de lo posible, ya que afectan en gran medida al equilibrio hormonal, que a su vez desempeña un papel importante en la reafirmación del vientre.
Utilice el menor peso posible. En cuanto tenga ocasión, intente descansar y cuidarse.
Comience la recuperación de forma gradual:
- inmediatamente después del parto: utilice una faja, elabore un plan de nutrición;
- después de una semana: comience a tomar un curso de polivitaminas;
- después de 2 semanas: seleccione productos cosméticos;
- después de un mes: comience a practicar deporte;
- después de un par de meses, si es necesario, apúntese a tratamientos de salón.
Y una cosa más. No mires en Instagram las fotos de madres felices que muestran su vientre plano y tonificado un mes después del parto. En primer lugar, en el 50 % de los casos se trata de retoques fotográficos. En segundo lugar, no sabes qué sacrificios tuvieron que hacer para conseguir una recuperación tan rápida. Desde luego, no necesita esto. Tenga paciencia y prepárese de antemano para que este camino no sea rápido.
Según los expertos, la recuperación normal de la figura después de un parto natural es de seis meses a un año; después de una cesárea, esto puede prolongarse otros 3 o 4 meses, pero no es necesario, todo depende de las características individuales del organismo. Estas son cifras reales, que deben orientarle. Quienes planean eliminar el vientre en un plazo más corto corren el riesgo de perjudicar su salud.
