Un plan rápido es adecuado para aquellos que buscan una manera de perder peso lo más rápido posible. Sin embargo, solo es posible para aquellos que no tienen problemas de salud, cuyo exceso de peso no exceda los 10 kg y que puedan presumir de una gran fuerza de voluntad. Sin estos tres factores, es imposible soportar una dieta rígida y un fuerte aumento en la actividad física.
Recomendaciones generales
En términos de programa
Entonces, tu objetivo es perder una cierta cantidad de kilos en 5 días. ¿Es seguro para la salud? Los nutricionistas aseguran que el cuerpo no sufre solo si una persona pierde 1 kg por semana. Tal pérdida de peso gradual no afecta negativamente el bienestar, el funcionamiento de los órganos ni el estado de ánimo. Todos los demás indicadores, según ellos, están plagados de consecuencias indeseables.
Ten esto en cuenta y llega a la conclusión de que el plazo de 5 días se considera el límite para perder cualquier cantidad de kilogramos. Además, cuanto mayor sea el último indicador, más peligroso será el proceso para la salud. Si perder 3 kg es más o menos tolerable, entonces perder 10 kg no solo es peligroso, sino prácticamente imposible, incluso con la dieta más estricta. Por lo tanto, en primer lugar, establece metas realistas.
Lee aquí sobre cómo deshacerte de 10 kg correctamente y sin consecuencias perjudiciales para el cuerpo.
Contraindicaciones
Es necesario recordar que existen tales contraindicaciones:
- enfermedades graves del tracto gastrointestinal, riñones, hígado, corazón y vasos sanguíneos;
- trastornos metabólicos;
- hipertensión;
- diabetes mellitus;
- estado depresivo prolongado y trastornos mentales graves;
- embarazo y lactancia;
- edad infantil o avanzada.
Preparación
Se recomienda preparar al cuerpo para este proceso, aunque sea tan urgente y cada día valga su peso en oro. Entonces, el estrés para el cuerpo será mínimo, el riesgo de complicaciones y efectos secundarios disminuirá y los resultados mejorarán. Para ello se recomienda:
- reducir gradualmente el contenido calórico de la dieta diaria, reduciendo el tamaño de las porciones y eligiendo solo alimentos saludables;
- consumir la menor cantidad posible de sal y azúcar;
- rechazar el alcohol y reducir la cantidad de cigarrillos fumados;
- beber suficiente agua;
- el día anterior, hacer un día de ayuno, bebiendo solo agua;
- aumentar gradualmente la actividad física, caminar más y hacer ejercicios de calentamiento.
Sujeto a una etapa preparatoria competente, puede perder 5 kg en 5 días, por no hablar de menos. El riesgo para la salud en este caso disminuirá significativamente.
Limpieza
Si planeas perder peso en cinco días, debes entender cómo lo harás. Quienes asisten al gimnasio saben que la corrección de la figura se nota solo después de 2-3 meses desde el inicio del entrenamiento. Y el resultado de las dietas se ve después de una semana o más. En consecuencia, todo lo que perderás en un período tan corto es el exceso de líquido acumulado en los tejidos y una cantidad mínima de células grasas. Además, puedes deshacerte de toxinas y escorias.
Por lo tanto, se considera que uno de los métodos más efectivos para perder peso en 5 días es una limpieza integral del cuerpo. Su esquema aproximado es el siguiente:
- 1er día: limpieza intestinal: enema y laxante por la mañana, dieta mono de manzanas.
- 2do: limpieza del hígado: por la mañana: toma de magnesia; durante el día: solo frutas y verduras; por la noche: beber ¼ de vaso de jugo de limón recién exprimido y aceite de oliva natural cada cuarto de hora durante 2 horas.
- 3er: limpieza de los riñones: diurético por la mañana; dieta mono de sandía.
- 4º: limpieza pulmonar: beber expectorantes caseros (caldos de regaliz, gordolobo, manzanilla, salvia y romero), realizar ejercicios de respiración para adelgazar.
- 5º: limpieza de vasos sanguíneos: por la mañana: enema con solución de limón; dieta mono de jugo.
Tal esquema te permite perder 3 o incluso 5 kg. Si sabes exactamente el punto débil de tu cuerpo (intestinos contaminados o alteración del hígado), puedes limpiar el órgano más contaminado durante todo el tiempo. En cualquier caso, tendrás que adherirte a monodietas y someterte a procedimientos.
¡Atención! La limpieza de cualquier órgano implica el uso de métodos bastante agresivos (enemas, uso de laxantes y diuréticos, lavado gástrico). Cualquiera de ellos, sin consultar a un médico, puede provocar consecuencias irreversibles e indeseables para la salud.
Nutrición
Es muy difícil perder peso aunque sea de 1 kg en 5 días sin adherirse a una dieta, por no hablar de una pérdida de peso mayor. A menos que tengas experiencia siguiendo los principios de la alimentación saludable durante mucho tiempo y, en este momento, también hayas aumentado varias veces la actividad física y hayas aplicado métodos adicionales, entonces tal vez logres algo, pero los resultados no serán tan notables. Por lo tanto, lo primero que hay que pensar es en el menú.
Monodietas
1. Carbohidratos:
- Trigo sarraceno;
- chocolate;
- arroz;
- avena;
- papilla.
Ventajas: sensación prolongada de saciedad, fatiga mínima durante el día.
Desventajas: pérdida de masa muscular, deficiencia de vitaminas, alto contenido calórico y alteraciones en el páncreas.
Resultado: puedes perder 3 kg en 5 días.
2. Proteína:
- kéfir;
- lácteos;
- requesón;
- huevo;
- pescado.
Ventajas: bajo contenido calórico, aumento de la masa muscular.
Desventajas: una gran cantidad de contraindicaciones y efectos secundarios, una mayor carga en los riñones, procesos de descomposición y fermentación en el tracto gastrointestinal y una dieta desequilibrada.
Resultados: con una dieta mono de kéfir o huevo, puedes perder hasta 7 kg en 5 días, y en otros: de 3 a 5 kg.
3. Frutas y verduras:
- pepino;
- plátano;
- manzana;
- vegetal;
- pomelo.
Ventajas: proporcionar al cuerpo vitaminas, bajo contenido calórico, limpiar los intestinos con fibra vegetal, platos sabrosos y una dieta relativamente equilibrada.
Desventajas: malestar intestinal, disminución significativa del rendimiento.
Resultados: puedes perder cinco kilos en cinco días, pero con una dieta de pomelo o pepino, junto con un entrenamiento intensivo, perderás 10 kilos de una sola vez, pero el cuerpo se verá afectado.
Dietas regulares
Escalera
Tipo: baja en calorías.
Esquema para 5 días:
- 1º: oczyszczający: 2 l wody i 10 tabletek węgla aktywnego (co 2 godziny po 1), a także 1 kg jabłek.
- 2º: regenerujący: 2 l wody, litr kefiru 1%, do 500 g chudego twarogu.
- 3º: energetyczny: 2 l
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