El plan express es para personas que buscan bajar de peso rápidamente. Pero solo es aplicable para personas sanas con sobrepeso de hasta 10 kg y que tengan una fuerza de voluntad inquebrantable. Si no se cumplen estas 3 pautas, es insoportable soportar un ayuno riguroso y un aumento de la actividad física.
Recomendaciones generales
Sobre los plazos
Es decir, el objetivo es perder una cierta cantidad de kilos en 5 días. ¿Es seguro para la salud? Los nutricionistas insisten en que el cuerpo sufre menos si pierde 1 kg por semana. Esta pérdida de peso gradual no afecta negativamente el estado de ánimo, el funcionamiento de los órganos ni el bienestar. Según ellos, cualquier otro ritmo está plagado de consecuencias indeseables.
Teniendo en cuenta lo anterior, concluimos: 5 días es un período crítico para perder cualquier cantidad de kilos. Al mismo tiempo, cuanto mayor sea este último indicador, más peligrosa será la pérdida de peso para la salud. Y si perder 3 kg sigue siendo más o menos realista, perder 10 kg no solo es peligroso sino prácticamente imposible, incluso con la dieta más estricta. Por lo tanto, desde el principio, establece objetivos realistas.
Cómo perder 10 kg de forma correcta y sin consecuencias negativas para el cuerpo, aquí.
Contraindicaciones
Ten en cuenta las siguientes contraindicaciones:
- enfermedades graves del tracto gastrointestinal, riñones, hígado, corazón y vasos sanguíneos
- trastornos metabólicos
- hipertensión arterial
- diabetes
- estados depresivos prolongados, trastornos mentales graves
- embarazo, lactancia
- vejez
Preparación
Incluso si la pérdida de peso es urgente y cada día es valioso, es necesario prepararse para este proceso. Esto minimizará el estrés en el cuerpo, reducirá el riesgo de complicaciones y efectos secundarios y mejorará el resultado. Para hacer esto, es correcto:
- reducir gradualmente el contenido calórico de la dieta diaria, reduciendo las porciones y eligiendo solo alimentos saludables
- reducir al mínimo el consumo de sal y azúcar
- dejar de consumir alcohol, reducir la cantidad de cigarrillos
- beber suficiente agua
- realizar un día de ayuno con agua como preparación
- aumentar gradualmente la actividad física, caminar más, hacer ejercicio
Siguiendo un plan de preparación bien pensado, puedes perder hasta 5 kg en 5 días. Esto reduce considerablemente el riesgo para la salud.
Limpieza
Al planificar una pérdida de peso de cinco días, es necesario comprender de qué se trata. Los entusiastas del gimnasio saben que la mejora de la figura no comenzará a manifestarse antes de 2 a 3 meses después de comenzar el entrenamiento. Y el resultado de las dietas, después de una semana o incluso más. Por lo tanto, en un período tan corto, solo puedes deshacerte del exceso de líquido acumulado en los tejidos y una cantidad mínima de células grasas. También puedes eliminar toxinas y escorias.
Por lo tanto, una de las formas más efectivas de perder peso en 5 días es la limpieza profunda del cuerpo. Su esquema aproximado sería el siguiente:
- Día 1: Limpieza intestinal: por la mañana, un enema y un laxante, una dieta a base de manzanas
- Día 2: Limpieza del hígado: por la mañana, tomar magnesio; durante el día, solo frutas y verduras; por la noche, tomar un cuarto de vaso de jugo de limón recién exprimido y aceite de oliva natural cada 15 minutos durante 2 horas
- Día 3: Limpieza renal: por la mañana, tomar un diurético, una dieta a base de sandía
- Día 4: Limpieza pulmonar: tomar expectorantes populares (decocciones de regaliz, gordolobo, manzanilla, salvia, tomillo), hacer ejercicios de respiración para adelgazar
- Día 5: Limpieza de los vasos sanguíneos: por la mañana, un enema con solución de limón, una dieta a base de jugos
Este esquema te permite deshacerte de 3 a 5 kg. Si conoces con certeza el punto débil del cuerpo (estreñimiento o insuficiencia hepática), puedes dedicar todo este tiempo a limpiar el órgano más contaminado. En cualquier caso, tendrás que seguir una dieta y realizar procedimientos.
Atención: la limpieza de cualquier órgano implica métodos bastante agresivos (enemas, laxantes y diuréticos, duchas vaginales). Sin receta médica, cada uno de ellos puede tener consecuencias irreversibles y desagradables para la salud.
Nutrición
Perder incluso 1 kg en 5 días sin dieta es extremadamente difícil, y más aún perder un valor mayor. Si solo sigues los principios de una alimentación saludable durante mucho tiempo y durante este período multiplicas la actividad física varias veces, usando también otros métodos, es posible lograr algo, pero los resultados no serán impresionantes. Por lo tanto, primero debes pensar en un menú.
Dietas monótonas
1. Alimentos ricos en carbohidratos:
