Una dieta de choque es para aquellos que buscan perder peso rápidamente. Sin embargo, solo las personas sin problemas de salud, con sobrepeso no mayor de 10 kilos y con mucha fuerza de voluntad pueden seguirla. Es imposible soportar una dieta estricta y un fuerte aumento de la actividad física sin estos 3 componentes.
Recomendaciones generales
Sobre el tiempo
Tu objetivo es perder una cierta cantidad de kilos en 5 días. ¿Es saludable? Los nutricionistas afirman que el cuerpo no sufre si una persona pierde 1 kg por semana. Esta disminución gradual de peso no afecta negativamente el bienestar, el funcionamiento de los órganos o el estado de ánimo. Sostienen que los resultados más allá de esta cantidad conllevan consecuencias indeseables.
Por lo tanto, concluyen que 5 días es un período crítico para perder cualquier cantidad de kilos. Además, cuanto mayor sea el índice inicial, más peligroso será el proceso para la salud. Si bien perder 3 kilos gradualmente es más o menos posible, perder 10 kilos no solo es peligroso, sino prácticamente imposible, incluso con la dieta más estricta. Por eso, desde el principio, establece objetivos realistas.
Lee aquí cómo deshacerte de 10 kilos correctamente y sin consecuencias dañinas para el cuerpo.
Contraindicaciones
Ten en cuenta las siguientes contraindicaciones:
- Enfermedades graves del sistema gastrointestinal, renal, hepático, cardiovascular y vascular
- Trastornos metabólicos
- Hipertensión
- Diabetes mellitus
- Estado depresivo prolongado o trastornos mentales graves
- Embarazo, lactancia
- Infancia y vejez
Preparación
Aunque perder peso sea urgente y cada día cuente, es mejor prepararse para el proceso. Esto minimizará el estrés en el cuerpo, reducirá el riesgo de complicaciones y efectos secundarios y mejorará los resultados. Para ello, es aconsejable:
- Disminuir gradualmente la ingesta diaria de calorías reduciendo las porciones y eligiendo solo alimentos saludables.
- Minimizar el consumo de sal y azúcar.
- Evitar el alcohol y limitar el consumo de cigarrillos.
- Beber mucha agua.
- Realizar un día de ayuno con líquidos antes de comenzar.
- Aumentar gradualmente la actividad física, caminar más y hacer ejercicios de estiramiento.
Con una preparación bien organizada, es posible perder un mínimo de 5 kilos en 5 días. De esta manera, los riesgos para la salud se reducen significativamente.
Desintoxicación
Si te propones perder peso en cinco días, debes entender cómo lo lograrás. Quienes asisten al gimnasio saben que su figura mejorará notablemente solo después de 2 o 3 meses desde el inicio de los ejercicios. Y los resultados de las dietas se notan después de una semana o más. Por lo tanto, todo lo que perderás en tan poco tiempo son líquidos adicionales acumulados en los tejidos y un mínimo de células grasas. También puedes deshacerte de toxinas y desechos.
Por eso, una de las formas más efectivas de perder peso en 5 días se considera una limpieza integral del cuerpo. Estos son los pasos:
- Primer día: Limpieza intestinal: Irrigación y laxante suave por la mañana y dieta solo de manzanas durante todo el día
- Segundo día: Limpieza hepática: Toma magnesio por la mañana; durante el día, consume solo frutas y verduras y, por la tarde, cada cuarto de hora y durante dos horas, toma ¼ de vaso de jugo de limón recién exprimido y aceite de oliva natural
- Tercer día: Limpieza renal: Toma un diurético por la mañana y una dieta solo de sandía durante todo el día
- Cuarto día: Limpieza pulmonar: Bebe expectorantes naturales (tés de regaliz, hierba de San Juan, manzanilla, salvia, brezo) y realiza ejercicios de respiración para adelgazar
- Quinto día: Limpieza vascular: Haz una irrigación con solución de limón por la mañana y una dieta solo de jugos durante todo el día
Siguiendo estos pasos, puedes perder de 3 a 5 kilos. Sin embargo, si sabes de antemano el punto débil de tu cuerpo (intestinos obstruidos o disfunción hepática), puedes dedicarte a limpiar el órgano más contaminado todo el tiempo. En cualquier caso, tendrás que seguir una dieta monótona y realizar los procedimientos.
Advertencia: La limpieza de cualquier órgano implica métodos bastante agresivos (irrigaciones, ingesta de laxantes y diuréticos, drenaje biliar). Cada uno de ellos, sin consultar a un médico, puede provocar consecuencias irreversibles e indeseables para la salud.
Nutrición
Perder incluso 1 kg en 5 días sin dieta es extremadamente difícil, y mucho más una pérdida de peso más significativa. Solo si has estado siguiendo los principios de una alimentación saludable durante mucho tiempo y durante este tiempo has aumentado varias veces la actividad física, además de utilizar otros métodos, quizás tengas éxito, pero los resultados no serán significativos. Por eso, lo primero en lo que debes pensar es en el menú.
Dietas monótonas
1. Carbohidratos:
- Alforfón
- Avena
- Basado en gachas
Ventajas: Saciedad duradera, menor fatiga durante el día
Desventajas: Pérdida de masa muscular, deficiencia de vitaminas, alto contenido calórico, trastornos en el funcionamiento del páncreas
Resultado: Se pueden perder 3 kg en 5 días
2. Proteínas:
- Kéfir
- Productos lácteos
- Requ
Click to rate this post![Total: 0 Average: 0]
