**Plan de Dieta Relámpago**
El plan de dieta relámpago está diseñado para personas que buscan perder peso muy rápido. Sin embargo, solo deben seguirlo quienes no tienen problemas de salud, tienen sobrepeso de no más de 22 libras y poseen mucha fuerza de voluntad, ya que seguir una dieta estricta y aumentar considerablemente la actividad física con estos tres factores es muy difícil.
**Recomendaciones Generales**
**Acerca del Plazo**
Por lo tanto, tu objetivo es perder 11 libras en 5 días. ¿Qué tan saludable es eso? Los nutricionistas afirman que el cuerpo solo se ve afectado negativamente cuando se pierden 2,2 libras por semana. Esta pérdida de peso gradual no tiene ningún efecto negativo en el bienestar, la función de los órganos o el estado de ánimo. Indican que cualquier cantidad superior a esa puede tener consecuencias no deseadas.
Entonces, puedes concluir que 5 días es un lapso límite para perder peso, independientemente de cuántas libras sean. Además, cuanto mayor sea la cantidad, más peligroso será el proceso para tu salud. Si bien perder 6,6 libras todavía es algo moderado, perder 22 libras no solo es peligroso sino también imposible, incluso con la dieta más estricta. Por lo tanto, es mejor establecer metas realistas desde el principio.
Consulta aquí cómo perder 22 libras de forma adecuada y sin consecuencias negativas para tu cuerpo.
**Contraindicaciones**
Ten en cuenta que existen ciertas contraindicaciones:
* Enfermedades gastrointestinales, renales, hepáticas, cardíacas y vasculares graves
* Trastornos metabólicos
* Hipertensión arterial
* Diabetes
* Estados depresivos prolongados, enfermedades mentales graves
* Embarazo, lactancia
* Infancia y vejez
**Preparación**
Incluso si necesitas perder peso en un plazo tan corto y cada día es importante, es una buena idea prepararte para el proceso. Esto reducirá el estrés en tu cuerpo, disminuirá el riesgo de complicaciones y efectos secundarios y aumentará los resultados. Para ello, se recomienda:
* Reducir gradualmente la cantidad diaria de calorías en tu dieta al disminuir el tamaño de las porciones y elegir solo alimentos saludables
* Minimizar la sal y el azúcar
* Abstenerse del alcohol, reducir el consumo de cigarrillos
* Beber suficiente agua
* Hacer un día de ayuno con agua el día anterior
* Aumentar gradualmente la actividad física, caminar más, hacer ejercicios
Con una etapa de preparación bien planificada, perder 11 libras en 5 días es posible. El riesgo para tu salud se reducirá significativamente.
**Cómo Desintoxicarse**
Al planificar cómo perder peso en cinco días, debes comprender cómo sucederá. Las personas que van al gimnasio saben que los cambios en la forma del cuerpo son evidentes solo 2 o 3 meses después de comenzar las clases. Y los resultados de una dieta, una semana o más tarde. Por lo tanto, todo lo que perderás en un período tan corto de tiempo es el exceso de líquido acumulado en los tejidos y un mínimo de células grasas. También podrás eliminar toxinas y desechos.
Por lo tanto, una de las formas más efectivas de perder peso en 5 días es una desintoxicación intensiva. Aquí tienes un esquema aproximado:
* **Día 1:** Limpieza intestinal: enema y laxante a primera hora de la mañana, dieta de manzanas
* **Día 2:** Limpieza del hígado: ingerir magnesio a primera hora de la mañana, comer solo frutas y verduras durante el día, tomar ¼ de taza de jugo de limón recién exprimido y aceite de oliva natural cada cuarto de hora durante 2 horas por la noche
* **Día 3:** Limpieza de riñones: diurético a primera hora de la mañana, dieta de sandía
* **Día 4:** Limpieza de pulmones: beber expectorantes caseros (infusión de regaliz, llantén, manzanilla, salvia y brezo), realizar ejercicios de respiración para bajar de peso
* **Día 5:** Limpieza de vasos sanguíneos: enema con solución de limón a primera hora de la mañana, dieta de jugos
Este esquema te permite perder entre 6,6 y 11 libras. Y si tienes claro cuál es el punto débil de tu cuerpo (obstrucción intestinal o disfunción hepática), puedes desintoxicar el órgano más contaminado durante este tiempo. En cualquier caso, tendrás que seguir dietas de un solo alimento y realizar los procedimientos.
Atención: Cualquier limpieza de órganos implica métodos bastante agresivos (enemas, toma de laxantes y diuréticos, sondas). Si no consultas a un médico, cada uno de ellos puede tener consecuencias irreversibles no deseadas para tu salud.
**Alimentación**
Es extremadamente difícil perder incluso 2,2 libras en 5 días sin dieta, y mucho menos una cantidad mayor. A menos que hayas estado siguiendo los principios de una alimentación saludable durante mucho tiempo y hayas multiplicado por mucho tu actividad física durante ese tiempo, agregando otros métodos, algo podría funcionar, pero los resultados no serían significativos. Por lo tanto, lo primero que debes considerar es tu menú.
**Dietas de un Solo Alimento**
**1. Carbohidratos:**
* Trigo sarraceno
* Chocolate
* Arroz
* Avena
* Gachas de avena
Beneficios: Saciedad prolongada, menos fatiga a lo largo del día.
Desventajas: Pérdida de masa muscular, deficiencia de vitaminas, alta densidad energética, trastornos pancreáticos.
Resultados: Puedes perder 6,6 libras en 5 días.
**2. Proteínas:**
* Kéfir
* Leche
* Requesón
* Huevos
* Pescado
Beneficios: Baja densidad energética, aumento de la masa muscular.
Desventajas: Muchas contraindicaciones y efectos secundarios, mayor carga en los riñones, procesos de putrefacción y fermentación en el tracto gastrointestinal, dieta desequilibrada.
Resultados: Con una dieta solo de kéfir o huevo puedes perder 15,4 libras en 5 días, con las demás, de 6,6 a 11 libras.
**3. Frutas y Verduras:**
* Pepino
* Plátano
* Manzana
* Verduras
