El mal humor tiene solución, por lo que sea que se origine. ¡Aquí tienes 15 maneras divertidas de sentirte alegre, con energía y optimista! Aquí tienes 15 formas divertidas de aliviar la melancolía otoñal.
1. Sal a correr
Aunque el cielo esté nublado y llovizne un poco, seguramente una pequeña carrera no te vendrá mal. Un estudio de 2021 realizado por expertos de la Universidad de Tsukuba demostró que solo 10 minutos de trote ligero mejoran no solo el estado de ánimo, sino también las funciones cerebrales.
¡Y si no puedes practicar ejercicio corriendo, ponte a entrenar en casa! Empieza haciendo sentadillas, salta a la cuerda o tómate 15 minutos para hacer un entrenamiento rápido guiado por Stanislav Skonechny. ¡Será divertido!
2. Acaricia a tu mascota
Si tienes una mascota, seguramente sabes cómo estos pequeños seres pueden influir en tu estado de ánimo. Basta con jugar con un gato o un perro, hablar con un loro, peces o un hámster y el mal humor desaparecerá. Un hecho confirmado por estudios científicos.
Además, los científicos han descubierto que la interacción con mascotas reduce el estrés y la ansiedad e incluso ayuda a combatir las enfermedades cardiovasculares.3. Llama a un amigo
Hablar con tus seres queridos no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también te hace realmente feliz. Pero el contenido de la conversación debe cumplir ciertos requisitos: debe ser interesante para ambos participantes.
Durante una conversación interesante, el cuerpo humano libera la hormona oxitocina y, si la conversación también es informativa, se libera dopamina. Estas dos hormonas neutralizan la acción de la hormona del estrés, el cortisol, y nos ayudan a sentirnos felices. ¿Qué más se puede pedir este otoño?
¡Es interesante! Un equipo de científicos de Australia descubrió que las mujeres que mantienen relaciones cercanas y afectuosas con sus amigas sufren menos enfermedades relacionadas con la edad en la vejez.4. Ve un vídeo divertido
Dicen que la risa es la mejor medicina. Aunque no cure todas las enfermedades, la risoterapia es indudablemente una ayuda para hacer frente a la melancolía otoñal.
¡Tómate un momento para ver un vídeo divertido de gatitos o planifica una noche de comedia y seguro que tu día no será en vano! Además, si lo haces en buena compañía, el buen humor te acompañará durante mucho tiempo.5. Haz algo con tus propias manos
¡No esperes la inspiración para hacer algo maravilloso! La creatividad está a tu alcance en cualquier momento y puede hacer milagros. Cuando una persona dibuja, modela, borda con cuentas o graba madera, se relaja, mejora su estado de ánimo y su vida se llena de alegría.
No en vano, los científicos recomiendan las manualidades como un método probado para alcanzar la felicidad.6. Empieza a escribir un diario
¡Solo parece aburrido a primera vista! Escribir en un bonito diario no solo te ayudará a darte cuenta de las cosas buenas que pasan en tu vida, sino que también te permitirá hacer planes de futuro. Estas dos cosas mejoran significativamente tu estado de ánimo y te hacen más feliz.
7. Cómete un trozo de chocolate
Es probablemente la manera más fácil de sentirte mejor al instante. Esto se debe a que el chocolate negro puro contiene un antioxidante que provoca la liberación de hormonas de la felicidad en la sangre: las endorfinas y la serotonina.
Pero no abuses de este dulce “antidepresivo”, o el mal humor se verá eclipsado por los músculos abdominales que desaparecerán sin dejar rastro.8. Abraza a un ser querido
La psicoterapeuta estadounidense Virginia Satir creía que cada persona necesita 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 para mantenerse con vida y 12 para crecer. ¡Una gran excusa para abrazar a alguien!
Además, los estudios demuestran que un simple abrazo reduce el estrés. Y si abrazas a tu “media naranja”, también reduces la presión arterial, aumentas la producción de la hormona del vínculo, la oxitocina, mejoras tu estado de ánimo y te sientes más feliz. ¡Abraza más a menudo a los demás!9. Sonríe a un desconocido en la calle
Los científicos llevan mucho tiempo afirmando que la felicidad es “contagiosa”. Pero una simple sonrisa también tiene propiedades “mágicas”. Intenta sonreír a un desconocido por la calle y lo más probable es que te devuelva la sonrisa. ¡Y tu estado de ánimo mejorará de inmediato!
Los estudios demuestran que incluso una “falsa sonrisa” de corta duración nos ayuda a sentirnos más felices. Y también es una pequeña “inversión” para la persona a la que le sonreímos.
¡Es interesante!
