No importa cuál sea la causa de tu mal humor, ¡siempre hay una solución! Descubre 15 maneras divertidas de mejorar tu estado de ánimo, energía y optimismo.
1. Sal a correr
Incluso si está nublado y lluvioso, una carrera ligera lo arreglará todo. Un estudio de 2021 de expertos de la **Universidad de Tsukuba** demostró que incluso 10 minutos de trote ligero mejoran no solo el estado de ánimo, sino también la función cerebral.
- Si no puedes correr en el exterior, haz un entrenamiento en casa. Haz sentadillas, salta la cuerda o dedica 15 minutos a un entrenamiento rápido con Stanislav Skonechny. ¡Será divertido!
2. Acaricia a tu mascota
Si tienes una mascota, sabes de primera mano cómo estos pequeños seres influyen en tu estado de ánimo. Solo tienes que jugar un poco con un gato o un perro, o hablar con un loro, un pez o un hámster, para que el mal humor desaparezca como si te lo quitaran a mano. La ciencia lo apoya.
Además, los científicos han descubierto que las mascotas reducen el estrés y la ansiedad, e incluso pueden ayudar a combatir las enfermedades cardiovasculares.
3. Llama a un amigo
Hablar con tus seres queridos no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también te hace genuinamente más feliz. Sin embargo, el contenido de la conversación debe cumplir algunos requisitos: debe ser interesante para todos los interlocutores.
Durante una conversación interesante, el cuerpo humano produce la hormona oxitocina, y si la conversación también es cognitiva, se produce dopamina. Ambas hormonas neutralizan los efectos del cortisol, la hormona del estrés, y nos ayudan a sentirnos felices. ¿Qué más se puede pedir en otoño?
¡Interesante! *Un grupo de científicos australianos *descubrió* que las mujeres con amistades sólidas y cercanas se enfrentan a menos enfermedades relacionadas con la edad en la vejez.
4. Mira un video divertido
Dicen que la risa es una buena medicina. Y aunque la risoterapia no cura todas las enfermedades, puede ayudar a sobrellevar la tristeza del otoño.
Dedica un tiempo a ver un vídeo divertido de gatitos o planea ver una comedia esta
