No importa la razón por la que te sientas deprimido, siempre puedes mejorar. Te presentamos 15 formas divertidas de animarte, llenarte de energía y optimismo.
1. Sal a Correr
Aunque esté nublado o lloviznando, no te hará daño correr un poco. Un estudio de 2021 realizado por especialistas de **University of Tsukuba** demostró que tan solo 10 minutos de trote no solo mejoran el estado de ánimo, sino que también la actividad cerebral.
Si no tienes ganas de salir a la calle, organiza un entrenamiento en casa. Ponte a hacer sentadillas, salta a la cuerda o dedica 15 minutos al fitness exprés junto a Stanislav Skonechny. ¡Será divertido!
2. Acaricia a tu Mascota
Si tienes una mascota, seguro que sabes cómo estos pequeños pueden influir en el estado de ánimo. Con solo jugar con un gato o perro, o hablar con un loro, pez o hámster, no quedará ni rastro de tu mal humor. Esto lo confirman las investigaciones.
Además, los científicos han descubierto que la interacción con mascotas reduce el estrés y la ansiedad, e incluso ayuda a luchar contra las enfermedades cardíacas.3. Llama a un Amigo
Hablar con seres queridos no solo mejora el estado de ánimo, sino que también nos llena de felicidad. Sin embargo, el contenido de la conversación tiene algunos requisitos. Debe ser interesante para ambos participantes.
En el transcurso de una conversación interesante, en el cuerpo humano se libera la hormona oxitocina y, si la conversación también es cognitiva, la dopamina. Estas dos hormonas neutralizan la acción de la hormona del estrés, el cortisol, y nos ayudan a sentirnos felices. ¿Qué más se necesita este otoño?
¡Es interesante! Un grupo de científicos de Australia ha descubierto que las mujeres que mantuvieron relaciones sólidas y cálidas con amigos sufrieron menos enfermedades relacionadas con la edad en la vejez.4. Mira un Vídeo Divertido
¡Se dice que la risa es una medicina excelente! Y aunque la risoterapia no cura todas las enfermedades, seguro que te ayudará a superar la melancolía otoñal.
Tómate un momento para mirar un vídeo divertido sobre gatos o planea ver una película de comedia por la noche, ¡y tu día no habrá sido en vano! Y si lo haces en buena compañía, el buen humor te durará mucho tiempo.5. Haz Algo con tus Propias Manos
¡No esperes a que llegue la inspiración para hacer algo hermoso! La creatividad está disponible en cualquier momento y puede hacer maravillas. Cuando alguien dibuja, modela, borda con cuentas o hace pirograbados, se relaja, mejora su estado de ánimo y encuentra alegría en la vida.
No es casualidad que los científicos recomienden los pasatiempos como una forma probada de ser feliz.6. Comienza a Escribir un Diario
¡Solo a primera vista parece aburrido! Haciendo anotaciones en un diario bien decorado, no solo empezarás a fijarte en lo bueno que te pasa en la vida, sino que también harás planes para el futuro. Y estas dos actividades mejoran considerablemente el estado de ánimo y nos llenan de felicidad.
7. Come un Trozo de Chocolate
Sin duda, esta es la forma más agradable de sentirse mejor al instante. Y es que el auténtico chocolate negro contiene un antioxidante que provoca la liberación de las hormonas de la felicidad, las endorfinas y la serotonina, en la sangre.
Pero no hay que abusar de este “antidepresivo” dulce, o de lo contrario el mal humor se verá eclipsado por la desaparición de los abdominales.8. Abraza a Alguien Cercano
La psicoterapeuta estadounidense Virginia Satir considera que cada persona necesita 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 para mantener la vida y 12 para crecer. ¡Y esta es la excusa perfecta para abrazar a alguien!
Además, las investigaciones demuestran que los simples abrazos reducen el estrés. Y si abrazas a tu “media naranja”, también reduces la presión arterial, aumentas la producción de la hormona del apego oxitocina, mejoras tu estado de ánimo y haces feliz a la otra persona. ¡Abraza a los demás más a menudo!9. Sonríe a un Extraño en la Calle
Los científicos llevan tiempo diciendo que la felicidad es “contagiosa”. Pero una simple sonrisa también tiene propiedades “mágicas”. Intenta sonreír a un extraño en la calle y lo más probable es que
