**Valentina Pavlovna Lavrova (nacida en 1942)** es una persona muy interesante con un historial complejo. Todos los que han estado en sus conferencias hablan de esta mujer con admiración. Sin embargo, inicialmente muchos son escépticos sobre el mensaje que trae de un mundo extraño. Tiene una educación técnica superior. Trabajó en un instituto de investigación durante mucho tiempo. Es escritora e investigadora sobre filosofía, sociología y ciencias políticas. Su obra principal es “Las claves de los secretos de la vida”.
En este monumental trabajo (de 7 libros), solo unas pocas páginas están dedicadas a los métodos de ayuno intermitente que practicaba Valentina Pavlovna. Sin embargo, encontró una amplia distribución y reconocimiento tanto entre la gente común como entre los especialistas.
Esencia de los métodos
Primero, el ayuno según Lavrova es seco, lo que significa que no implica consumo de agua. Además de la ausencia de consumo, también están prohibidos los procedimientos que involucran agua. No se permiten duchas, lavado de cara, baños de pies, lavado de platos, cepillado de dientes, enjuague bucal o de garganta, enjuague nasal o incluso mojarse bajo la lluvia. Cualquier contacto con agua se considera una violación grave de las reglas del método.
En segundo lugar, el ayuno seco según Lavrova se llama intermitente porque implica todo un paradigma de alternancia entre abstinencia de alimentos y agua y descanso en una trayectoria ascendente. Esta es la principal ventaja del método. Es necesario comenzar con el esquema 1-1. La transición a la siguiente etapa (cascada) solo es posible cuando el cuerpo se ha adaptado completamente a la anterior. Esto minimiza el estrés y no daña el funcionamiento de los órganos internos.
En total, se proponen 5 esquemas: de 1-1 a 5-5. No hay restricciones de tiempo para las cascadas, puedes permanecer en cada una de ellas todo el tiempo que quieras. Lo principal es que el cuerpo se adapte y esté preparado para pasar a la siguiente etapa.
Indicaciones y contraindicaciones
Lavrova prestó mucha atención a este tema. El ayuno que ella propone, según ella, tiene como objetivo tratar varias enfermedades y mejorar la salud general del cuerpo. Y la pérdida de peso que lo acompaña es un efecto secundario. En este sentido, en su trabajo enumeró en detalle los estados y patologías en los que recomienda practicar esta técnica y aquellos en los que es indeseable hacerla.
**Indicaciones:**
* Adenoma
* Aterosclerosis
* Infertilidad
* Asma bronquial
* Esquizofrenia crónica
* Gastritis, gastroduodenitis
* Hipertensión, distonía, isquemia
* Reacciones alérgicas de la piel, atrofia y ulceración de tejidos
* Depresión, estrés, crisis emocionales
* Obesidad
* Osteoartritis, osteocondrosis, reumatismo
* Falta de respuesta a la terapia con medicamentos
* Sarcoidosis
* Colecistitis, pancreatitis, enteritis, colitis
**Enfermedades para las que la técnica no está contraindicada, pero las consecuencias pueden ser impredecibles, por lo que es necesario estar bajo supervisión médica permanente durante todo el experimento:**
* Anemia
* Várices
* Menores de 14 años y mayores de 70 años
* Helmintiasis
* Cálculos en la vesícula biliar
* Exacerbación de enfermedades infecciosas
* Análisis de orina deficientes
* Gota
* Úlcera gástrica y duodenal
**Contraindicaciones:**
* Anorexia, raquitismo, bajo peso
* Embarazo, lactancia
* Patologías hepáticas y renales
* Enfermedades purulentas, focos de inflamación en el cuerpo
* Taquicardia
* Insuficiencia circulatoria, trombosis, tromboflebitis, mala coagulación sanguínea
* Oncología
* Diabetes
* Tirotoxicosis, hipertiroidismo e hipotiroidismo, acromegalia
* Tuberculosis en forma activa
Al mismo tiempo, Lavrova señaló que estas listas son de naturaleza condicional, ya que todos los organismos reaccionan de manera diferente al ayuno seco. En este sentido, recomendó encarecidamente consultar primero con los médicos y aclarar si es posible o no practicar este tipo de técnicas en presencia de problemas de salud.
Etapa preparatoria
Incluso un día de ayuno requiere una preparación cuidadosa. Es necesario para minimizar el estrés que se avecina para el cuerpo, lo que le permitirá aguantar el mayor tiempo posible sin consecuencias para la salud.
1. Someterse a un examen para identificar contraindicaciones existentes. Obtener autorización de un médico.
2. 2 semanas antes del ayuno, comenzar a seguir las listas de alimentos permitidos y prohibidos de Lavrova (que se enumeran a continuación).
3. Para mejorar los resultados, Valentina Pavlovna recomienda cambiar a una dieta vegetariana una semana antes y luego seguirla en los días de descanso.
4. Elaborar un horario que sea conveniente para ti y comenzar un diario para registrar tus sentimientos y resultados.
5. A las 5:00 p. m., toma la última comida.
6. A las 6:00 p. m., bebe mucho líquido (todo lo que quieras). Puede ser agua pura o con la adición de limón o miel. Esta hora se considera el punto de partida. A las 6:00 p. m. del día siguiente, se completarán las primeras 24 horas de ayuno. La salida también debe ser estrictamente a esta hora.
Lavrova recomienda dejar de fumar 2-3 semanas antes de comenzar y cambiar gradualmente a un estilo de vida saludable. Los malos hábitos, una jornada laboral de 14 horas, las constantes crisis nerviosas, la ausencia de una rutina diaria y un régimen de sueño son incompatibles con este método.
Cascadas
Primera
Esquema: 1 día de ayuno – 1 día de descanso.
El ayuno intermitente de un día según Lavrova es uno de los más populares entre quienes buscan adelgazar. No permite recuperarse de enfermedades graves, pero limpiar el cuerpo y comenzar el proceso de pérdida de peso es muy posible.
Esta cascada se puede continuar indefinidamente. Si no estás seguro de poder pasar a la siguiente etapa, puedes permanecer en ella incluso durante un mes.
Para obtener el máximo efecto en los días de descanso, es aconsejable seguir una dieta vegetariana. Y lo más importante: beber mucha agua.
Segunda
Esquema: 2 días de ayuno – 2 días de descanso.
Puedes pasar a esta cascada si la de un día ya se tolera con facilidad (la sed y el hambre no te atormentan tanto, no tienes mareos ni náuseas). Por lo general, esto ocurre después de un mes de entrenamiento.
Es significativamente más difícil de tolerar que el de un día y requiere un hábito prolongado. Aquí se permite hacer pausas entre cascadas (los llamados cierres), pero no más de 2 días. Por lo tanto, es racional ayunar 2 días, comer alimentos vegetales durante 2 días y seguir una dieta regular durante otros 2 días.
Tercera
Esquema: 3 días de ayuno – 3 días de descanso.
Los expertos recomiendan pasar a esta cascada para principiantes solo si han practicado la segunda cascada durante al menos una semana. Toleran fácilmente el
