- Maggie (huevo)
- Patata
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kilos es necesario cambiar tu alimentación de forma radical. Pero no lo hagas con dietas relámpago de ayuno, que en vez de ayudar a bajar de peso agotan el organismo. Para una pérdida de peso tan drástica es necesario prepararse de forma adecuada para evitar consecuencias negativas y volver después a la alimentación habitual.
Para eso, una dieta de un mes de duración es ideal, ya que permite no solo mantener la salud sino también los resultados obtenidos.
1. Maggie (huevo)
La dieta del huevo Maggie es para muchos la más eficaz, ya que se pueden perder hasta 20 kilos al mes. Pero el reverso de esa eficacia es su rigidez. En primer lugar, no todo el mundo puede comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, la lista de los productos restantes y el tamaño de las raciones son bastante escasos. En tercer lugar, los especialistas no aconsejan cambiar nada del menú para garantizar buenos resultados. Soportar todo esto es bastante duro.
Esencia: este régimen de adelgazamiento asegura un aporte abundante de huevo en la dieta. Se digieren despacio, sacian y permiten aguantar entre horas sin necesidad de picar. La combinación con cítricos (sobre todo pomelo) prolonga la sensación de saciedad. Las sustancias presentes en los huevos (en concreto la biotina) controlan activamente el metabolismo a lo largo del mes.
Productos principales:
- huevos
- pomelo (que se puede sustituir por naranja o mandarina)
Productos complementarios:
- queso curado (máximo 20 % de materia grasa), requesón (máximo 5 %), kéfir (1,5 %)
- cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caquis, melones, piña, sandía, kiwis, ciruelas, frutos del bosque dulces
- ternera, conejo, pavo, pollo
- calabacín, brócoli, tomates, pepinos, cebolla, rábanos, hierbas
- salvado, tostadas, pan integral, galletas dietéticas
- abadejo, eglefino, gambas
- infusiones de hierbas, té, achicoria, café (sin azúcar)
- aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre balsámico, zumo de limón
Ventajas:
- escasa sensación de hambre
- recetas muy sencillas
- desarrollo de masa muscular si se practica deporte
- resultados duraderos
Desventajas:
- aumento de colesterol
- fatiga
- estreñimiento, hinchazón, flatulencia
- es una dieta muy estricta que requiere seguir el menú exacto
- riesgo alto de abandono
- diversos problemas estomacales
El menú
Complemento: para mejorar los resultados, tomar los huevos pasados por agua, sin sal.
2. Patata
En comparación con la anterior, la dieta de la patata durante 30 días es bastante simple y fácil de seguir. A todo el mundo le gusta, sacia y, por supuesto, no te deja pasar hambre. Además, permite elaborar platos muy variados. Por eso podemos decir que este sistema de adelgazamiento es para perezosos que no confían en sus fuerzas. Pero su eficacia exige sacrificar el placer de comer. Aquí no hay que esperar unos resultados tan grandiosos. Aun así, se pueden perder de 8 a 10 kilos.
Esencia: el almidón de la patata se descompone con rapidez al entrar en el estómago y sin permanecer en el tracto digestivo. La dieta se puede prolongar un mes sin agotar las fuerzas, ya que las patatas contienen abundantes vitaminas y microelementos. Todos los platos resultan muy nutritivos y saciantes.
Producto principal:
- patatas en cualquier forma excepto fritas
Productos complementarios:
- productos ricos en proteínas
- verduras
Ventajas:
- variedad en la alimentación: con las patatas se pueden elaborar multitud de platos
- rápida sensación de saciedad
- ausencia de efectos secundarios desagradables
- escasas contraindicaciones
- adelgazamiento agradable: el sabor de las patatas permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes
Desventajas:
- eficacia mínima en comparación con otras dietas de un mes
- no todo el mundo tolera tanta cantidad de patatas en su alimentación durante tanto tiempo
- la ausencia de fruta puede provocar déficit de vitaminas
El menú
Complemento: cada semana se repite el menú de la primera. Es conveniente dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla porque contienen mucho caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta eficaz pero muy estricta para un mes es la de Cuaresma. La relación con la religión es relativa, ya que se fundamenta en los principios de una alimentación saludable. El ciclo anual de fiestas ortodoxas obligó a los cristianos a renunciar a los productos de origen animal durante determinados periodos y alimentarse con vegetales. La ausencia de grasas en la dieta asegura un cuerpo bonito y esbelto sin celulitis.
Esencia: se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, lo que implica que es mayoritariamente rica en hidratos de carbono. Se pueden perder de 10 a 12 kilos gracias a la cantidad prácticamente nula de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación saludable.
Productos permitidos:
- verduras
- setas
- frutas
- aceite vegetal (en cantidades limitadas)
- frutos secos
- soja
- legumbres
- cereales
Productos prohibidos:
- carne
- lácteos
- huevos
- pescado
- vísceras
- mariscos
Ventajas:
- eficacia
- al contener hidratos de carbono (cereales) y proteínas (frutos secos, setas, legumbres) en la dieta, el organismo no se agota
- ausencia de sensación de hambre
