- Maggi (huevos)
- Patatas
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kg es necesario cambiar radicalmente el sistema de alimentación. Y no solo con ayunos relámpago que, más que mejorar la figura, desgastan el organismo. Para bajar tanto peso hay que prepararse inteligentemente para evitar consecuencias negativas y para poder volver a una alimentación normal.
Para este fin es ideal un menú de 30 días que permite mantener no solo la salud, sino también los resultados obtenidos.
1. Maggi (huevo)
Para muchos, la dieta del huevo Maggi es la más eficaz, ya que la pérdida en un mes puede ser hasta 20 kg. Sin embargo, la contraparte de esta eficacia es la rigidez. En primer lugar, porque no todos soportan un mes comiendo tantos huevos. En segundo lugar, porque los demás alimentos y las porciones están muy limitadas. Y en tercer lugar, porque los expertos no aconsejan cambiar nada del menú para lograr buenos resultados. Esto la hace muy difícil de resistir.
Esencia. El adelgazamiento está garantizado por la abundancia de huevos en la dieta. Se digieren lentamente, llenan y permiten aguantar sin picar entre comidas. La sensación de saciedad se prolonga gracias a los cítricos (especialmente el pomelo). Las sustancias que componen los huevos (sobre todo la biotina) controlan activamente durante todo el mes el proceso metabólico.
Productos principales:
- Huevos
- Pomelo (que puede reemplazarse por naranjas o mandarinas)
Adicionales:
- Queso duro (no más del 20 % de grasa), requesón (máximo: 5 %), kéfir (1,5 %)
- Cítricos, manzanas, melocotones, damascos, peras, caquis, melones, piña, sandías, kiwis, ciruelas y bayas no dulces
- Carne de ternera, conejo, pavo y pollo
- Calabacín, brócoli, tomates, pepinos, cebolla, rábanos y verduras
- Salvado, tostadas, panes crujientes integrales y galletas dietéticas
- Merluza, abadejo y langostinos
- Tés de hierbas, té, achicoria y café (todo sin azúcar)
- Aceite de oliva (no más de una cucharada por día), vinagre balsámico y jugo de limón
Beneficios:
- No sentirás hambre
- Las recetas de las comidas son muy sencillas
- Formación de masa muscular en caso de practicar deportes
- Resultados duraderos
Contras:
- Aumento del colesterol
- Debilitamiento
- Estreñimiento, hinchazón y flatulencias
- Dieta estricta, ya que requiere seguir al pie de la letra el menú
- Grandes posibilidades de abandono
- Diversos problemas estomacales
Menú
Complementos. Para mejores resultados, comer huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patata
En comparación con la anterior, la dieta de la patata de 30 días es muy simple y fácil. La patata es un alimento que gusta a todos, es saciante y no te mueres de hambre. Además, se pueden hacer muchos platos con ella. Por lo que podríamos decir que este sistema es para adelgazar para los perezosos, los que no confían en sus fuerzas. Sin embargo, la eficacia se paga con el sabor de la dieta. No puedes ilusionarte con resultados impresionantes, pero puedes bajar entre 8 y 10 kg.
Esencia. El almidón de la patata, al llegar al estómago, se descompone rápidamente y no permanece mucho tiempo en el sistema digestivo. La dieta se puede prolongar durante un mes sin agotarte, ya que la patata contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Producto principal:
- Patata en todas sus presentaciones, excepto frita
Adicionales:
- Productos proteicos
- Vegetales
Beneficios:
- Variedad en la dieta: la patata permite elaborar una gran variedad de platos
- Saturación rápida
- Ausencia de efectos secundarios desagradables
- Mínimas contraindicaciones
- Adelgazamiento placentero: el sabor de los platos con patatas te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes
Contras:
- Eficacia mínima en comparación con otras dietas de 30 días
- No todos soportan tanta patata en su alimentación durante tanto tiempo
- La ausencia de frutas puede provocar falta de vitaminas
Menú
Complementos. Cada semana siguiente, repetir el menú de la primera. Se aconseja priorizar las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen más caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta eficaz, pero muy restrictiva, de 30 días es la dieta de Cuaresma. Solo está vinculada con la religión en cuanto a que toma prestados los principios de la buena alimentación. El ciclo anual de fiestas ortodoxas obligaba a los cristianos a no consumir productos de origen animal durante varios días y pasarse a una dieta vegetal. La ausencia de grasas asegura una figura esbelta y un cuerpo bello sin celulitis.
Esencia. Se eliminan todos los productos de origen animal. Es una dieta basada exclusivamente en
