- Huevos
- Patatas
- Postres
- Química
- Alcalina
Para bajar más de 10 kg, es necesario cambiar radicalmente la dieta. Hazlo sin ayunos extremos, que en lugar de arreglar la figura, agotan el organismo. Para una reducción tan impresionante de peso, es necesario prepararse adecuadamente para evitar consecuencias negativas y luego pasar gradualmente a una alimentación normal.
Para tales fines, sería ideal una dieta de un mes, que permitiría conservar no solo la salud, sino también los resultados obtenidos.
1. Huevo
Para muchos, la dieta del huevo es la más efectiva, ya que la pérdida en un mes puede ser de hasta 20 kg. Pero la otra cara de esta efectividad es su rigurosidad. Primero, no todos pueden comer tantos huevos durante 30 días. Segundo, el resto de los alimentos y los tamaños de las porciones están significativamente restringidos. Tercero, los especialistas no recomiendan cambiar nada en el menú para lograr buenos resultados. Es muy difícil soportar todo esto.
Esencia. El proceso de adelgazamiento prevé una gran cantidad de huevos en la dieta. Estos tardan mucho tiempo en digerirse, lo que sacia y permite soportar intervalos entre las comidas principales sin colaciones. La sensación de saciedad prolonga su tándem con los cítricos (y en primer lugar, con la toronja). Las sustancias en la composición de los huevos (en particular, la biotina) controlan activamente el proceso del metabolismo durante todo el mes.
Producto principal:
- huevos;
- pomelo (se pueden reemplazar por naranjas o mandarinas).
Adicional:
- queso duro (no más del 20% de grasa), requesón (máximo, 5%), kéfir (1,5%);
- cítricos, manzanas, duraznos, damascos, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas sin azúcar;
- ternera, conejo, pavo, pollo;
- calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras;
- salvado, tostadas, galletas integrales, galletas dietéticas;
- abadejo, eglefino, camarones;
- tisanas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada sopera por día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- no se siente mucha hambre;
- las recetas de los platos son muy sencillas;
- formación de relieve muscular durante la práctica deportiva;
- resultados duraderos.
Desventajas:
- aumento del colesterol;
- apatía;
- estreñimiento, hinchazón, flatulencia;
- es una dieta rígida, ya que requiere adhesión exacta al menú;
- gran riesgo de fracasar;
- puede causar varios problemas estomacales.
Menú
Recomendaciones. Para mejorar los resultados, consuma los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patatas
En comparación con la anterior, la dieta de la papa durante 30 días es muy simple y ligera. A todos les gustan las papas, son abundantes y no provocan hambre. Y se pueden preparar una gran cantidad de platos con ellas. Por lo que podemos decir que este sistema es para adelgazar para perezosos, para quienes no confían en sus fuerzas. Pero por el sabor de la dieta habrá que pagar con la efectividad. No espere que los resultados sean impresionantes. Pero de todas formas podrá bajar de 8 a 10 kg.
Esencia. El almidón de la papa, al llegar al estómago, se descompone rápidamente y no permanece en el sistema digestivo. La dieta puede extenderse un mes sin agotar, ya que las papas contienen muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y abundantes.
Producto principal:
- papas de cualquier tipo, excepto fritas.
Adicional:
- productos con proteínas;
- verduras.
Ventajas:
- diversidad de la dieta: se pueden preparar una gran cantidad de platos con papas;
- saciedad rápida;
- ausencia de efectos secundarios desagradables;
- mínimo de contraindicaciones;
- pérdida de peso agradable: el sabor de los platos de papas le permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- efectividad mínima en comparación con otras dietas de un mes;
- no todos pueden soportar tanta abundancia de papas en la dieta durante un período tan largo;
- la falta de frutas puede provocar una carencia de vitaminas.
Menú
Recomendaciones. Cada semana siguiente repita el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen mucho caroteno.
3. Postres
Otra dieta de un mes efectiva pero muy rigurosa es la del postre. A las religiones solo se refiere relativamente, tomando prestados de ellas los principios de la alimentación correcta. El ciclo anual de fiestas ortodoxas obligaba a los cristianos a renunciar a los alimentos de origen animal durante varios días y cambiar a una alimentación vegetal. La ausencia de grasas en la comida es garantía de delgadez y un cuerpo hermoso sin celulitis.
Esencia. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal y, por lo tanto, mayoritariamente glucídica
