- Maggi (huevo)
- Patata
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kilos es necesario cambiar radicalmente la dieta. Al hacerlo, no recurras a ayunos exprés que, antes que mejorar la figura, agotan el organismo. Para alcanzar una pérdida de peso tan significativa, es necesario prepararse adecuadamente para evitar consecuencias negativas y luego retomar gradualmente los hábitos alimentarios habituales.
Para estos fines, es ideal una dieta de un mes, ya que permitirá conservar tanto la salud como los resultados obtenidos.
1. Maggi (huevo)
Para muchos, la dieta Maggi de huevos es la más eficaz, ya que la pérdida de peso en un mes puede llegar a ser de 20 kilos. Sin embargo, el inconveniente de esta eficacia es su dureza. En primer lugar, no todo el mundo puede comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, la gama restante de productos y el tamaño de las porciones se encuentran sustancialmente limitados. En tercer lugar, los especialistas del menú no recomiendan modificar nada para alcanzar buenos resultados. Todo esto resulta muy dificultoso de soportar.
Principio. El proceso de pérdida de peso implica una gran cantidad de huevos en la dieta. Éstos se digieren durante mucho tiempo, lo que sacia y permite soportar sin picar entre horas el intervalo entre las comidas principales. La sensación de saciedad prolonga su tándem con los cítricos (y, sobre todo, con las toronjas). Las sustancias de los huevos (en especial, la biotina) controlan activamente el proceso del metabolismo durante todo el mes.
Producto principal:
- Huevos;
- Pomelo (puede sustituirse por naranjas o mandarinas).
Suplementarios:
- Queso curado (no más del 20% de grasa), queso fresco (máximo 5%), kéfir (1,5%);
- Cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas sin azúcar;
- Ternera, conejo, pavo, pollo;
- Calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras;
- Salvado, tostadas, panes integrales, galletas saladas dietéticas;
- Abadejo, eglefino, gambas;
- Tisanas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- Aceite de oliva (no más de una cucharada diaria), vinagre balsámico, zumo de limón.
Ventajas:
- No atormenta demasiado el hambre;
- Las recetas de los platos son muy sencillas;
- Formación del relieve muscular en las clases de deportes;
- Resultados duraderos.
Desventajas:
- Aumento del colesterol;
- Debilidad;
- Estreñimiento, hinchazón, flatulencia;
- Es una dieta estricta, ya que exige el cumplimiento exacto del menú;
- Gran riesgo de abandono;
- Diversos problemas estomacales.
Menú
Complemento. Para mejorar los resultados, consumir los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patata
Comparada con la anterior, la dieta de la patata durante 30 días resulta muy sencilla y liviana. A todo el mundo le gustan las patatas y éstas sacian, por lo que no permitirán morir de hambre a nadie. Además, con ellas pueden prepararse una gran cantidad de platos. De modo que se puede decir que este sistema es para adelgazar a los perezosos, a las personas que no confían en sus capacidades. Sin embargo, la palatabilidad de la dieta deberá pagarse con su eficacia. No hay que esperar que los resultados sean impresionantes. No obstante, es posible perder de 8 a 10 kg.
Principio. El almidón de la patata, al llegar al estómago, se descompone rápidamente, sin permanecer en el sistema digestivo. La dieta puede sostenerse durante un mes sin agotarse, ya que la patata contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos resultan muy nutritivos y saciantes.
Producto principal:
- Patatas de cualquier tipo, excepto fritas.
Suplementarios:
- Productos proteicos;
- Verduras.
Ventajas:
- Variedad de la dieta: con patatas pueden prepararse una gran cantidad de platos;
- Rápida saciedad;
- Ausencia de efectos secundarios desagradables;
- Mínimas contraindicaciones;
- Agradable pérdida de peso: el sabor de los platos de patata permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- Mínima eficacia en comparación con otras dietas de un mes;
- No todo el mundo puede soportar tanta abundancia de patatas en la dieta durante tanto tiempo;
- La ausencia de frutas puede ocasionar falta de vitaminas.
Menú
Complemento. Cada semana siguiente repetir el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen mucho caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta eficaz, pero muy estricta, de un mes es la de Cuaresma. La religión la afecta únicamente por la tradición, al tomar de ella prestados los principios de una alimentación saludable. El ciclo anual de festividades ortodoxas obligaba a los cristianos a abandonar los productos de origen animal durante varios días y a adoptar una dieta vegetal. La ausencia de grasas en la alimentación es garantía de delgadez y un hermoso cuerpo sin celulitis.
Principio. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, lo que significa que es principalmente rica en carbohidratos. La pérdida de peso de 10 a 12 kg es posible gracias a la casi nula cantidad de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación saludable.
Productos permitidos:
- Verduras;
- Setas;
- Frutas;
- Aceite vegetal (en cantidades limitadas);
- Frutos secos;
- Soja;
- Legumbres;
- Cereales.
Prohibidos:
- Carne;
- Productos lácteos;
- Huevos;
- Pescado;
- Vísceras;
- Mariscos.
Ventajas:
- Eficacia;
- Gracias a la presencia de carbohidratos (cereales) y proteínas (frutos secos, setas, frutos secos) en la dieta, el organismo no se agota;
- No hay ataques de hambre;
- Se normaliza la digestión;
- La depuración del organismo conduce a una significativa mejora del bienestar;
- Es ideal para los vegetarianos.
