- maggie (huevo)
- patata
- cuaresma
- química
- alcalina
Para adelgazar más de 10 kg, debes cambiar radicalmente tu sistema de alimentación. Además, hacerlo no con ayunos exprés, que no tanto ordenan la figura como agotan el organismo. Para una reducción de peso tan considerable, debes prepararte adecuadamente para evitar consecuencias negativas y luego pasar gradualmente a comidas normales.
Para tales fines, una dieta de un mes será ideal, lo que te permitirá conservar no solo la salud, sino también los resultados logrados.
1. Maggie (huevo)
Para muchos, la dieta de huevo Maggie es la más eficaz, ya que las pérdidas en un mes pueden ser de 20 kg. Sin embargo, el reverso de tal efectividad es su dureza. En primer lugar, no todos pueden comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, el resto de alimentos y el tamaño de las porciones están considerablemente limitados. En tercer lugar, los especialistas no recomiendan cambiar nada en el menú para lograr buenos resultados. Soportar todo esto es muy difícil.
Esencia. El proceso de adelgazamiento proporciona abundancia de huevos en la dieta. Se digieren durante mucho tiempo, saciando y permitiendo soportar el intervalo entre las comidas principales sin refrigerios. La sensación de saciedad prolonga su tándem con los cítricos (y principalmente con los pomelos). Las sustancias en la composición de los huevos (en particular, la biotina) durante todo el mes controlan activamente el proceso del metabolismo.
Producto principal:
- huevos;
- pomelo (se puede sustituir por naranjas o mandarinas).
Adicionales:
- queso duro (no más del 20 % de grasa), requesón (máximo: 5 %), kéfir (1,5 %);
- cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas sin azúcar;
- ternera, conejo, pavo, pollo;
- calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebolla, rábano, verduras;
- salvado, tostadas, bizcochos de cereales, galletas saladas dietéticas;
- bacalao, eglefino, camarones;
- decocciones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- el hambre no atormenta mucho;
- las recetas de los platos son muy sencillas;
- formación de relieve muscular al practicar deportes;
- resultados duraderos.
Desventajas:
- aumento del colesterol;
- debilidad;
- estreñimiento, hinchazón, meteorismo;
- es una dieta dura, ya que requiere un cumplimiento preciso del menú;
- gran riesgo de fracasar;
- diversos problemas de estómago.
Menú
Adiciones. Para mejorar los resultados, come huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patata
En comparación con la anterior, la dieta de patata de 30 días es muy sencilla y fácil. A todos les gustan las patatas, son saciantes y seguro que no te dejarán morir de hambre. Y también se pueden preparar una gran cantidad de platos con ella. Así que podemos decir que este sistema es para adelgazar a los perezosos, a las personas que no confían en sus fuerzas. Sin embargo, por el sabor de la dieta habrá que pagar la eficacia. No hay que esperar que los resultados sean asombrosos. Pero sí se pueden perder entre 8 y 10 kg.
Esencia. El almidón de patata, al llegar al estómago, se descompone rápidamente, sin demorarse en el sistema digestivo. La dieta puede durar un mes sin agotar, ya que la patata contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Producto principal:
- patata en cualquier forma, excepto frita.
Adicionales:
- productos proteicos;
- verduras.
Ventajas:
- diversidad de la dieta: se pueden preparar una gran cantidad de platos con patatas;
- saturación rápida;
- ausencia de efectos secundarios desagradables;
- mínimo de contraindicaciones;
- adelgazamiento agradable: el sabor de los platos de patata te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- eficacia mínima en comparación con otras dietas de un mes;
- no muchos pueden soportar tanta abundancia de patatas en la dieta durante tanto tiempo;
- la ausencia de frutas puede provocar falta de vitaminas.
Menú
Adiciones. Cada semana siguiente repite el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen mucho caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta eficaz, pero muy estricta, de un mes es la cuaresma. Solo afecta a las religiones de forma relativa, tomando prestados de ellas los principios de una alimentación correcta. El ciclo anual de festividades ortodoxas obligaba a los cristianos a abandonar los productos animales durante varios días y a adoptar una dieta vegetal. La ausencia de grasas en los alimentos es garantía de esbeltez y un cuerpo bonito sin celulitis.
Esencia. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal y, por lo tanto, predominantemente de carbohidratos. La pérdida de peso de 10 a 12 kg es posible gracias a una cantidad casi nula de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación correcta.
Productos permitidos:
- verduras;
- setas;
- frutas;
- aceite vegetal (en cantidades limitadas);
- frutos secos;
- soja;
- legumbres;
- cereales.
Prohibidos:
- carne;
- productos lácteos;
- huevos;
- pescado;
- subproductos;
- mariscos.
Ventajas:
- eficacia;
- debido a la presencia de carbohidratos (cereales) y proteínas (frutos secos, setas, frutos secos) en la dieta, el organismo no se agota;
- no hay ataques de hambre;
- la digestión se normaliza;
- la limpieza del organismo conduce a una mejora significativa del bienestar;
- ideal para vegetarianos.
Desventajas:
- el colesterol puede disminuir bruscamente;
- el riesgo de oncología aumenta;
- sufren los huesos, cuya densidad mineral disminuye;
- la circulación sanguínea empeora debido a la falta de ácidos grasos.
