- Maggi (huevo)
- Patata
- Cuaresma
- Química
- Alcalino
Para bajar más de 10 kilos es necesario cambiar radicalmente el régimen alimenticio. Además, no hacerlo mediante ayunos exigentes que destruyen el cuerpo, pero sí agotándolo. Para conseguir bajar mucho de peso, hay que prepararse adecuadamente para evitar efectos negativos y luego volver progresivamente a la alimentación normal.
Para tales propósitos, una dieta de un mes será ideal, ya que permite mantener tanto la salud como los resultados obtenidos.
1. Maggi (huevo)
Para muchas personas, la dieta Maggi es la más eficaz, ya que permite llegar a perder 20 kilos en un mes. Sin embargo, el aspecto negativo de tan buenos resultados es su rigidez. En primer lugar, muchas personas no soportan comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, los demás productos y las cantidades de las raciones están bastante limitadas. En tercer lugar, los expertos desaconsejan cambiar nada del menú para obtener buenos resultados. Aguantar todo esto es muy difícil.
Naturaleza. El proceso de adelgazamiento asegura la abundancia de huevos en la dieta. Tardan mucho en digerirse, sacian y permiten aguantar sin picoteo los intervalos entre las comidas principales. La sensación de saciedad prolonga su tándem con los cítricos (y especialmente, el pomelo). Las sustancias en la composición de los huevos (sobre todo la biotina) controlan activamente durante todo el mes el proceso de metabolismo.
Producto principal:
- huevos;
- pomelo (se puede sustituir por naranja o mandarina).
Complementarios:
- queso duro (no más del 20% de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%);
- cítricos, manzanas, peras, albaricoques, membrillo, melón, piña, sandía, kiwi, ciruelas, frutos del bosque sin azúcar;
- ternera, conejo, pavo, pollo;
- calabacín, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, hierbas;
- salvado, tostadas, panecillos integrales, galletas saladas dietéticas;
- merluza, eglefino, gambas;
- decocciones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada sopera al día), vinagre balsámico, zumo de limón.
Ventajas:
- el hambre no atormenta mucho;
- las recetas de los platos son muy sencillas;
- formación del relieve muscular al hacer deporte;
- resultados duraderos.
Desventajas:
- aumento del colesterol;
- cansancio;
- estreñimiento, hinchazón, flatulencia;
- es una dieta muy estricta, ya que exige un cumplimiento exacto del menú;
- elevado riesgo de desmayos;
- diversos problemas con el estómago.
Menú
Consejos. Para mejorar los resultados, come los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patata
En comparación con la anterior, la dieta de la patata durante 30 días es muy sencilla y fácil. La patata gusta a todo el mundo, es saciante y, desde luego, permite no pasar hambre. Además, con ella se puede preparar una gran cantidad de platos. Por eso, podemos afirmar que este sistema de adelgazamiento es para personas vagas y de poco ánimo. Eso sí, habrá que pagar la palatabilidad de la dieta con su eficacia. No hay que esperar resultados impresionantes. Pero perder entre 8 y 10 kilos es posible.
Naturaleza. El almidón de la patata, al entrar en el estómago, se descompone rápidamente y no se estanca en el tracto digestivo. La dieta puede durar un mes sin cansarse, ya que la patata contiene muchas vitaminas y microelementos. Todos los platos resultan muy nutritivos y saciantes.
Producto principal:
- patata de cualquier tipo, excepto frita.
Complementarios:
- productos proteicos;
- verduras.
Ventajas:
- variedad de la dieta: con la patata se puede elaborar una gran cantidad de platos;
- sensación de saciedad rápida;
- ausencia de efectos secundarios desagradables;
- cantidad mínima de contraindicaciones;
- adelgazamiento agradable: el sabor de los platos de patata permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- resultados mínimos en comparación con otras dietas de un mes;
- no mucha gente soporta tanta abundancia de patata en la dieta durante tanto tiempo;
- la ausencia de frutas puede provocar una carencia de vitaminas.
Menú
Consejos. Se debe repetir el menú de la primera cada una de las semanas siguientes. Es conveniente dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen mucho caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta eficaz, pero muy estricta, de un mes es la Cuaresma. Con la religión tiene que ver de forma relativa, aunque solo toma prestados los principios de una alimentación correcta. El ciclo anual de fiestas ortodoxas obligaba a los cristianos a renunciar a los productos de origen animal durante varios días y a adoptar una dieta vegetal. La ausencia de grasas en los alimentos es garantía de delgadez y un cuerpo bello sin celulitis.
Naturaleza. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, es decir, principalmente de hidratos de carbono. Adelgazar entre 10 y 12 kilos es posible gracias a la cantidad prácticamente nula de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación correcta.
Productos permitidos:
- verduras;
- setas;
- frutas;
- aceite vegetal (en cantidades limitadas);
- frutos secos;
- soja;
- legumbres;
- cereales.
Prohibidos:
- carne;
- lácteos;
- huevos;
- pescado;
- vísceras;
- marisco.
