- Maggie (huevo)
- Papa
- Postre
- Químico
- Alcalino
Para bajar más de 20 libras, es necesario modificar por completo el régimen alimenticio. Sin embargo, no es necesario recurrir a ayunos rápidos que, lejos de mejorar tu figura, debilitan el organismo. Para lograr esta significativa pérdida de peso, debes prepararte adecuadamente para evitar consecuencias negativas y, luego, pasar gradualmente a una alimentación normal.
Para estos fines, una dieta de un mes será óptima, ya que te permitirá mantener tanto la salud como los resultados obtenidos.
1. Maggie (huevo)
Para muchas, la dieta del huevo de Maggie es la más efectiva, ya que la pérdida en un mes puede llegar hasta las 40 libras. Pero el reverso de la moneda es su rigidez. En primer lugar, no todos pueden comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, el resto de los productos y las cantidades están estrictamente limitados. Y, en tercer lugar, los nutricionistas recomiendan encarecidamente no cambiar nada para lograr un buen resultado. Es muy difícil tolerar todo.
Esencia. El proceso de pérdida de peso se basa en el consumo abundante de huevos en la dieta. Su digestión es lenta, lo que sacia y permite resistir el intervalo entre comidas principales sin refrigerios. La sensación de saciedad prolongada se refuerza con los cítricos (y en especial con las toronjas). Las sustancias presentes en los huevos (en particular, la biotina) controlan activamente el proceso metabólico durante todo el mes.
Productos principales:
- huevos
- Pomelo (se puede reemplazar con naranjas o mandarinas)
Productos adicionales:
- Queso duro (con no más del 20 % de grasa), requesón (máximo 5 %), kéfir (1,5 %)
- Cítricos, manzanas, melocotones, damascos, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, frutos rojos dulces
- Ternera, conejo, pavo, pollo
- Calabacín, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras
- Salvado, tostadas, bollitos integrales, galletas dietéticas
- Abadejo, eglefino, camarones
- Hierbas hervidas, té, achicoria, café (todo sin azúcar)
- Aceite de oliva (no más de una cucharada por día), vinagre balsámico, jugo de limón
Ventajas:
- No hay mucha sensación de hambre
- Las recetas de los platos son bastante simples
- Ganancia de masa muscular durante los deportes
- Resultados duraderos
Desventajas:
- Aumento del colesterol
- Debilidad
- Estreñimiento, distensión abdominal, gases
- Dieta estricta, ya que requiere un cumplimiento estricto del menú
- Alto riesgo de interrupción
- Varios problemas estomacales
Menú
Nota. Para mejorar los resultados, se recomienda comer huevos pasados por agua sin sal.
2. Papa
En comparación con la anterior, la dieta de la papa durante 30 días es muy simple y fácil. A todos les gusta la papa, sacia y no te dejará morir de hambre. Y puedes cocinar una amplia variedad de platos a partir de ella. Entonces, podemos decir que este sistema es una pérdida de peso para los vagos e indecisos.
Esencia. El almidón de papa, cuando entra al estómago, se disuelve rápidamente, sin demorarse en el tracto digestivo. La dieta puede seguirse durante un mes sin agotarse, ya que las papas contienen muchas vitaminas y minerales. Todos los platos resultan muy abundantes y nutritivos.
Producto principal:
- Papas en cualquier forma, excepto fritas
Productos adicionales:
- Productos con proteínas
- Verduras
Beneficios:
- Variedad en la alimentación: puedes cocinar una gran cantidad de platos con papas
- Rápida sensación de saciedad
- Ausencia de efectos secundarios desagradables
- Pocas contraindicaciones
- Pérdida de peso placentera: el sabor de los platos de papa te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes
Desventajas:
- Resultados mínimos en comparación con otras dietas de un mes
- No todos pueden tolerar tantas papas en la dieta durante tanto tiempo
- La falta de fruta puede provocar una deficiencia de vitaminas
Menú
Nota. Cada semana siguiente se repite el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras con pulpa amarilla, ya que contienen mucho caroteno.
3. Postre
Otra dieta eficaz de un mes, pero muy estricta, es la dieta de la Cuaresma. Se relaciona solo tangencialmente con las religiones, ya que tomó prestados los principios de una alimentación saludable. El ciclo de fiestas ortodoxas que se celebra durante todo el año obligó a los creyentes a renunciar a los productos de origen animal durante varios días y a cambiar a una alimentación vegetal. La ausencia de grasas en los alimentos proporciona un cuerpo delgado y hermoso, sin celulitis.
Esencia. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, lo que la convierte en principalmente carbohidratos. La pérdida de 20 a 25 libras es posible debido a la ausencia casi total de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación saludable.
Productos permitidos:
- Vegetales
- Hongos
- Frutas
- Aceite vegetal (en cantidades limitadas)
- Frutos secos
- Soya
- Legumbres
- Cereales
Productos prohibidos:
- Carne
- Productos lácteos
- Huevos
- Pescado
- Subproductos
- Mariscos
- Grasas animales
