- Maggi (huevo)
- Papa
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kilos de peso, debes cambiar radicalmente tu dieta, y no debes hacerlo con dietas rápidas que además de no mejorar tu apariencia, agotan tu cuerpo; para perder tanto peso, debes prepararte adecuadamente, para evitar consecuencias negativas y, luego, volver gradualmente a tus comidas habituales.
Con ese fin, durante un mes, la dieta ideal será aquella que te permita conservar no solo tu salud, sino también los resultados obtenidos.
1. Maggi (huevo)
Para muchos, la dieta del huevo Maggi es la más efectiva, ya que se pueden perder 20 kg en un mes; sin embargo, el lado negativo de esa efectividad es su rigidez. Primero, porque no todos pueden comer tantos huevos durante 30 días; segundo, porque las porciones de otros alimentos y el tamaño de los platos están muy limitados y, tercero, porque los especialistas no recomiendan cambiar nada del menú para lograr buenos resultados, respetar todo eso es muy difícil.
Esencia. El adelgazamiento consiste en consumir muchos huevos en la dieta, que se digieren lentamente, sacian y permiten resistir sin refrigerios entre comidas; la sensación de saciedad prolongada se combina con los cítricos (y especialmente, pomelos), las sustancias en la composición de los huevos (específicamente, la biotina) regulan activamente el metabolismo durante todo el mes.
Ingredientes base:
- huevos;
- pomelo (puede reemplazarse con naranjas o mandarinas).
Complementos:
- queso estacionado (no más del 20 % de grasa), requesón (máximo 5 %), kéfir (1,5 %);
- cítricos, manzanas, duraznos, albaricoques, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas sin azúcar;
- ternera, conejo, pavo, pollo;
- calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, espinacas;
- salvado, tostadas, panecillos integrales, galletas dietéticas;
- abadejo, eglefino, gambas;
- infusiones de hierbas, té, achicoria, café (sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada por día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- poca hambre;
- los platos son fáciles de preparar;
- se tonifican los músculos si practicas deporte;
- resultados duraderos.
Desventajas:
- aumento del colesterol;
- debilidad;
- estreñimiento, hinchazón, flatulencia;
- es una dieta estricta porque exige seguir el menú al pie de la letra;
- alto riesgo de efecto rebote;
- varios problemas estomacales.
**Menú**
**Consejos.** Para obtener mejores resultados, come huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patata
En comparación con la anterior, la dieta de la papa es muy simple y fácil de llevar durante 30 días, a todos les gustan las papas, son saciantes y, por lo tanto, es seguro que no pasarás hambre con ellas; además, se pueden preparar muchos platos, así que se podría decir que este sistema es para adelgazar para personas indecisas y perezosas; sin embargo, se paga por el placer de comer en efectividad, no esperes resultados sorprendentes, aunque es posible bajar de 8 a 10 kilos.
Esencia. El almidón de la papa, al llegar al estómago, se descompone rápidamente y no permanece en el sistema digestivo. La dieta puede durar un mes sin agobios, ya que la papa contiene muchas vitaminas y minerales; todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Ingredientes base:
- papas de cualquier tipo, excepto fritas.
Complementos:
- ensaladas con verduras;
- sopas;
- guisos con carne o pescado;
- papas asadas en papel aluminio;
- puré de papas sin leche ni mantequilla;
- papas fritas al horno;
- kvas de pan.
Menú
**Consejos.** Se recomienda cocinar las papas con su piel, ya que así se conservan más nutrientes durante el tratamiento térmico.
3. Cuaresma
En religión, la cuaresma se refiere a un conjunto de restricciones alimentarias diseñadas para purificar la mente y el cuerpo; la cuaresma en religión es una buena oportunidad para perder peso (se pueden perder de 5 a 10 kg), pero solo si se cumplen todos sus requisitos, por lo que este método para adelgazar no es apto para todos.
Esencia. El principio de la cuaresma: consumir alimentos simples (agua, verduras, frutas) en porciones pequeñas. En los días de ayuno, la cantidad de alimentos se reduce al mínimo (solo el 25 % de la norma diaria); se recomienda consumir solo alimentos de origen vegetal; sin embargo, los días de fiesta se permite agregar platos con carne y lácteos al menú.
Ingredientes base:
- verduras, frutas, hortalizas;
- agua.
Complementos:
- porciones pequeñas de carne en días festivos;
- productos lácteos.
Ventajas:
- fácil de cumplir;
- resultados rápidos;
- el organismo se limpia.
Desventajas:
- sensación constante de hambre;
- debilidad, mareos;
- prohibiciones estrictas;
- no se puede prolongar mucho en el tiempo.
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