- Maggi (huevos)
- Patatas
- Prestada
- Química
- Alcalina
Para adelgazar más de 10 kg, es indispensable un cambio radical en la alimentación. Además, no se trata de dietas milagro, que no corrigen la figura, sino que agotan el organismo. Para una reducción de peso tan impactante, es necesario prepararse adecuadamente para evitar consecuencias negativas y luego transicionar paulatinamente a una alimentación habitual.
Para tales fines, será ideal una dieta de un mes, que permitirá mantener no solo la salud, sino también los resultados obtenidos.
1. Maggi (huevos)
Para muchos, la dieta Maggi de huevos es la más eficaz, ya que la pérdida en un mes puede llegar a los 20 kg. Sin embargo, la otra cara de esta efectividad es su rigidez. Primero, no todos pueden ingerir tantos huevos durante 30 días. Segundo, el resto de alimentos del set y las porciones están muy limitados. Tercero, los especialistas recomiendan que no se modifique nada en el menú para obtener buenos resultados. Todo esto es muy difícil de soportar.
Esencia . El proceso de adelgazamiento se basa en la abundancia de huevos en la dieta. Se digieren por mucho tiempo, sacian y permiten resistir sin meriendas el intervalo entre las comidas principales. La sensación de saciedad prolonga su tándem con cítricos (y especialmente con pomelos). Las sustancias que componen los huevos (en particular, la biotina) controlan activamente el proceso de metabolismo durante todo el mes.
Alimentos principales:
- huevos;
- pomelo (puede ser reemplazado por naranjas o mandarinas).
Complementarios:
- queso duro (no más del 20% de grasa), requesón (máximo: 5%), kéfir (1,5%);
- cítricos, manzanas, melocotones, damascos, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas no dulces;
- ternera, conejo, pavo, pollo;
- calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras;
- salvado, tostadas, panecillos integrales, galletas dietéticas;
- abadejo, eglefino, camarones;
- infusiones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada por día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- el hambre no atormenta demasiado;
- las recetas de los platos son muy sencillas;
- formación del relieve muscular al practicar deportes;
- resultados duraderos.
Desventajas:
- aumenta el colesterol;
- debilidad;
- estreñimiento, hinchazón, flatulencia;
- es una dieta estricta, ya que requiere que se siga el menú estrictamente;
- alto riesgo de fallo;
- varios problemas estomacales.
Menú
Recomendaciones . Para mejorar los resultados, se recomienda consumir los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patatas
En comparación con la anterior, la dieta de la patata durante 30 días es muy simple y liviana. La patata gusta a todos, sacia y no permitirá morir de hambre. Y se pueden preparar una gran cantidad de platos con ella. Por eso podemos decir que este sistema es para bajar de peso para personas perezosas, inseguras de sus fuerzas. Sin embargo, el sabor de la dieta deberá pagar por la eficacia. No esperes que los resultados sean sobresalientes. Pero aún se pueden perder de 8 a 10 kg.
Esencia . El almidón de la patata, al llegar al estómago, se descompone rápidamente, sin atascarse en el sistema digestivo. La dieta se puede prolongar durante un mes sin agotar, ya que la patata contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y ricos.
Alimento principal:
- patatas de cualquier tipo, excepto fritas.
Complementarios:
- productos proteicos;
- verduras.
Ventajas:
- variedad de dieta: se puede preparar una gran cantidad de platos con patatas;
- rápida saciedad;
- ausencia de efectos secundarios desagradables;
- cantidad mínima de contraindicaciones;
- una agradable pérdida de peso: el sabor de los platos de patata te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- eficacia mínima en comparación con otras dietas de un mes;
- no todos soportan tanta abundancia de patatas en la dieta durante un período tan prolongado;
- la ausencia de frutas puede provocar deficiencia de vitaminas.
Menú
Recomendaciones . Cada semana siguiente, repite el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que contienen mucho caroteno.
3. Prestada
Otra dieta eficaz pero muy estricta durante un mes es la prestada. Se relaciona con las religiones solo de manera relativa, tomando prestados de ellas los principios de una alimentación adecuada. El ciclo anual de festividades ortodoxas obligaba a los cristianos a renunciar a los productos de origen animal durante varios días y a cambiar a una dieta basada en vegetales. La ausencia de grasas en los alimentos es garantía de armonía y un hermoso cuerpo sin celulitis.
Esencia . Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal y, por lo tanto, principalmente de carbohidratos. La pérdida de peso de 10 a 12 kg es posible gracias a la cantidad casi nula de grasas y al cumplimiento de los principios de una nutrición adecuada.
Alimentos permitidos:
- verduras;
- hongos;
- frutas;
- aceite vegetal (en cantidades limitadas);
- frutos secos;
- soja;
- legumbres;
- cereales.
Prohibidos:
- carne;
- productos lácteos;
- huevos;
- pescado;
- subproductos;
- mariscos.
Ventajas:
- eficacia;
- debido a la presencia de carbohidratos (cereales) y proteínas (frutos secos, hongos, frutos secos) en la dieta, el organismo no se agota;
- no hay ataques de hambre;
- la digestión se normaliza;
- la limpieza del organismo conlleva una mejora significativa del bienestar;
- ideal para vegetarianos.
Desventajas:
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