- Maggi (huevo)
- Patata
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para lograr perder más de 10 kilos, tendrás que realizar una modificación radical en tu dieta. Tampoco debes optar por métodos rápidos, ya que lejos de ser beneficiosos para tu figura, agotan tu organismo. Es importante que te prepares correctamente para una pérdida de peso tan grande, para evitar consecuencias negativas y puedas llevar a cabo una transición progresiva a una alimentación normal.
Para ello lo más adecuado es una dieta de un mes, que no solo te permita bajar de peso de forma saludable sino también mantener los resultados obtenidos.
1. Maggi (huevo)
Para muchas personas, la dieta Maggi del huevo es la más eficaz, ya que permite perder hasta 20 kilos en un mes. Sin embargo, el precio de su eficacia es la rigidez. De entrada, no todo el mundo es capaz de comer tantos huevos durante 30 días, por otro lado, los alimentos y las raciones están muy restringidos. Por último, los expertos desaconsejan modificar nada del menú para tratar de mejorar sus resultados, lo que resulta muy difícil de cumplir.
Principio: La pérdida de peso se basa en la gran cantidad de huevos de la dieta, que al ser de lenta digestión llenan rápido y permiten pasar muchas horas sin hambre entre comidas. La sensación de saciedad se prolonga en el tiempo gracias a la combinación con alimentos cítricos (especialmente el pomelo). A lo largo del mes, las sustancias presentes en los huevos (especialmente la biotina) actúan acelerando el metabolismo.
Alimentos básicos:
- Huevos
- Pomelo (se puede sustituir por naranjas o mandarinas).
Alimentos complementarios:
- Queso curado (grasa no superior al 20%), queso fresco (máximo 5%), kéfir (1,5%)
- Cítricos, manzana, melocotón, albaricoque, pera, caqui, melón, piña, sandía, kiwi, ciruela y frutas rojas no dulces
- Ternera, conejo, pavo y pollo
- Calabacín, brócoli, tomate, pepino, cebolla, rábano y hortalizas
- Salvado, tostadas, pan integral crujiente y galletas de salvado para dietas
- Merluza, abadejo y gambas
- Infusiones de hierbas, té, achicoria y café (todo sin azúcar)
- Aceite de oliva (no más de una cucharada por día), vinagre balsámico y zumo de limón.
Ventajas:
- Pasarás poca hambre
- Las recetas de los platos son sencillas
- Permite desarrollar masa muscular haciendo ejercicio
- Resultados duraderos.
Desventajas:
- Aumento del colesterol
- Cansancio
- Estreñimiento, hinchazón y gases
- Es una dieta muy restrictiva que exige seguir el menú al pie de la letra
- Alto riesgo de abandono
- Problemas estomacales de diversa índole
Menú
Consejos adicionales: Para mejorar los resultados, toma los huevos cocidos y sin sal.
2. Patata
A diferencia de la anterior, la dieta de la patata de 30 días es muy fácil y llevadera. La patata agrada a todo el mundo, sacia bastante y es casi imposible pasar hambre comiéndola. Además, con la patata pueden hacerse infinidad de recetas, por lo que podríamos decir que este método de pérdida de peso es para los vagos y para quienes desconfían de sus propias fuerzas. Sin embargo, su eficacia es inversamente proporcional a su sabor, así que no esperes resultados milagrosos. Eso sí, perder entre 8 y 10 kilos es posible.
Principio: El almidón de la patata, al entrar en el estómago, se descompone rápidamente sin permanecer en el tracto digestivo. La dieta puede extenderse a un mes sin perjudicar al cuerpo, ya que la patata contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y también sacian bastante.
Alimentos básicos:
- Patatas en todas sus formas, excepto fritas.
Alimentos complementarios:
- Proteínas
- Verduras
Ventajas:
- Variedad en las comidas, la patata permite elaborar innumerables recetas
- Sacian el hambre rápidamente
- No tiene efectos secundarios desagradables
- Pocas contraindicaciones
- Pérdida de peso agradable, el sabor de los platos de patata te permitirá seguir la dieta con gusto durante todo el mes.
Desventajas:
- Resultados más bien discretos en comparación con otras dietas de un mes
- No todo el mundo puede tolerar tanta patata en su dieta durante tanto tiempo
- La ausencia de fruta puede provocar déficit de vitaminas.
Menú
Consejos adicionales: Repite el menú de la primera semana durante las siguientes semanas. Es recomendable priorizar las verduras de pulpa amarilla, ya que son ricas en carotenos.
3. Cuaresma
Otra dieta eficaz pero muy estricta para un mes es la Cuaresma. Aunque está relacionada con la religión, lo está de manera relativa, ya que se basa en principios de alimentación saludable. El ciclo anual de festividades ortodoxas obligaba a los cristianos a pasar varios días sin consumir nada de origen animal, teniendo que basar su dieta en vegetales. La ausencia de grasas en las comidas garantiza mostrar una figura más esbelta y atractiva, libre de celulitis.
Principio: Se eliminan todos los alimentos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, por lo que es rica sobre todo en hidratos de carbono. La ausencia casi total de grasas y los principios de una nutrición adecuada permiten perder entre 10 y 12 kilos.
