- Maggi (con huevo)
- Patata
- Cuaresma
- Tratamiento
- Alcalina
Para perder más de 10 kg, es necesario realizar cambios radicales en la dieta. Los ayunos basados en métodos rápidos no lo consiguen, ya que no modelan la figura, sino que solo debilitan el cuerpo. Con una pérdida de peso tan grande, es necesario prepararse conscientemente para evitar consecuencias negativas y, además, cambiar gradualmente a una dieta estándar.
Para estos fines, la dieta mensual es ideal para conservar no solo la salud, sino también el resultado obtenido.
1. Maggi (con huevo)
Para muchos, la dieta del huevo Maggi es considerada la más efectiva, ya que la pérdida de peso en un mes puede alcanzar los 20 kg. Pero la desventaja de tal efectividad es su rigidez. En primer lugar, no todos podrán soportar consumir tal cantidad de huevos durante 30 días. En segundo lugar, la gama de otros productos y el tamaño de las porciones están bastante limitados. Y, por último, los expertos no recomiendan cambiar nada en el menú para obtener buenos resultados. Soportar todo esto es muy difícil.
Idea general. El proceso de pérdida de peso se basa en la abundancia de huevos en la dieta. Estos se digieren durante mucho tiempo, sacian el hambre y permiten soportar los intervalos entre las comidas principales sin refrigerios. La sensación de saciedad se prolonga gracias a su combinación con cítricos (especialmente pomelo). Las sustancias que componen los huevos (principalmente la biotina) regulan activamente el metabolismo durante todo el mes.
Los productos principales son:
- huevos
- pomelo (puede ser sustituido por naranjas o mandarinas)
Además, puede consumirse:
- queso duro (con no más del 20% de grasa), requesón (hasta el 5% de grasa), kéfir (1,5%)
- cítricos, manzanas, duraznos, damascos, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, frutillas
- carne de res, conejo, pavo, pollo
- calabaza, brócoli, tomates, pepinos, cebolla, rábano picante, verduras de hoja
- salvado, tostadas, panecillos de harina integral, galletas de agua dietéticas
- bacalao, eglefino, camarones
- tés de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar)
- aceite de oliva (no más de 1 cucharada por día), vinagre balsámico, jugo de limón
Ventajas:
- No se siente hambre intensa
- Las recetas de los platos son muy simples
- Formación del relieve muscular mediante ejercicio físico
- Resultado a largo plazo
Desventajas:
- Aumento del nivel de colesterol
- Debilidad
- Constipación, hinchazón, flatulencias
- Dieta estricta que requiere un cumplimiento estricto del menú
- Difícil de soportar
- Diferentes problemas estomacales
Menú
Nota: Para mejorar los resultados, es recomendable consumir huevos cocidos sin sal.
2. Patata
En comparación con la anterior, la dieta de la patata durante 30 días es muy fácil y sencilla. La patata es del gusto de todos, es nutritiva y definitivamente no te dejará morir de hambre. Y con ella puedes preparar una gran cantidad de platos. Por lo tanto, podemos decir que este método de pérdida de peso es para los perezosos, que no están muy seguros de sus fuerzas. Pero la efectividad debe pagarse con la calidad del gusto de la comida. No hay que esperar resultados significativos. Sin embargo, puedes perder de 8 a 10 kg.
Idea general. Al ingresar al estómago, el almidón de la patata se descompone rápidamente sin permanecer en el sistema digestivo. La dieta puede seguirse durante un mes sin llegar al agotamiento, ya que la patata contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
El producto principal es:
- Patata de cualquier tipo, excepto patatas fritas.
Además, puede consumirse:
- Productos proteicos
- Verduras
Ventajas:
- Variedad en la dieta: con la patata puedes preparar una gran cantidad de platos
- Saciedad rápida
- Ausencia de efectos secundarios desagradables
- Mínimo de contraindicaciones
- Pérdida de peso agradable: la calidad del gusto de los platos de patatas te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes
Desventajas:
- Baja efectividad en comparación con otras dietas mensuales
- Muchas personas no pueden soportar tanta patata en la dieta durante un largo período
- La ausencia de frutas puede provocar avitaminosis
Menú
Nota: El menú de las siguientes semanas se repite. Entre las verduras, es preferible dar preferencia a las que tienen pulpa amarilla, ya que contienen mucho caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta mensual efectiva, pero muy estricta, es la cuaresma. Tiene algo que ver con los cánones eclesiásticos solo parcialmente, ya que sus principios fueron tomados de la alimentación saludable. El ciclo anual de fiestas ortodoxas obligaba a los cristianos a abstenerse de alimentos de origen animal durante varios días y alimentarse solo de alimentos vegetales. La ausencia de grasas en la dieta es garantía de una figura esbelta y un cuerpo hermoso sin celulitis.
Idea general. Abandono total de productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal, es decir, su base son los carbohidratos. Se pierden de 10 a 12 kg gracias a la ausencia casi total de grasas y al cumplimiento de los principios de la alimentación saludable.
Productos permitidos:
- Verduras
- Hongos
- Frutas
- Aceite vegetal (en cantidad limitada)
- Frutos secos
- Soja
- Legumbres
- Cereales
