- Maggi (para huevos)
- Patatas
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para perder más de 10 kg hay que cambiar radicalmente la dieta y no recurrir a ayunos rápidos, que lejos de moldear la figura agotan el organismo. Para una pérdida de peso tan importante, es necesario prepararse adecuadamente para evitar consecuencias negativas y pasar gradualmente a una alimentación normal.
Por eso, lo ideal es una dieta de un mes, con la que podrás mantener no solo la salud, sino también los resultados obtenidos.
1. Maggi (para huevos)
La dieta del huevo Maggi es para muchos la más efectiva, ya que la pérdida de peso en un mes puede alcanzar los 20 kg. Pero la otra cara de esta eficacia es su rigidez. En primer lugar, no todo el mundo es capaz de comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, el resto de alimentos y la cantidad de raciones son muy limitadas. En tercer lugar, los especialistas desaconsejan alterar nada en el menú para lograr buenos resultados. Todo esto es difícil de sobrellevar.
Principio. El proceso de adelgazamiento está garantizado por la abundancia de huevos en la dieta. Estos se digieren lentamente, sacian y permiten aguantar los intervalos entre las comidas principales sin necesidad de picotear. La sensación de saciedad se prolonga combinándolos con cítricos (especialmente con pomelos). Las sustancias que componen los huevos (en particular la biotina) controlan activamente el proceso del metabolismo durante todo el mes.
Alimentos básicos:
- Huevos;
- Pomelo (se puede sustituir por naranja o mandarina).
Alimentos adicionales:
- Queso curado (no más del 20% de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%);
- Cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas poco dulces;
- Carne de ternera, conejo, pavo, pollo;
- Calabacines, brócoli, tomates, pepinos, cebolla, rábanos, verduras;
- Salvado, tostadas, pan de cereales, galletas saladas dietéticas;
- Bacalao, eglefino, gambas;
- Infusiones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- Aceite de oliva (no más de una cucharada sopera al día), vinagre balsámico, zumo de limón.
Ventajas:
- El hambre no resulta muy agobiante;
- Las recetas de los platos son muy sencillas;
- Formación de un cuerpo musculoso si se practica deporte;
- Resultados a largo plazo.
Desventajas:
- Aumento del colesterol;
- Cansancio;
- Estreñimiento, flatulencias, meteorismos;
- Es una dieta rígida, ya que exige el cumplimiento estricto del menú;
- Alto riesgo de abandono;
- Diversos problemas estomacales.
Menú
Recomendaciones adicionales: Para mejorar los resultados, los huevos deben consumirse tibios y sin sal.
2. De patatas
En comparación con la anterior, la dieta de la patata de 30 días es mucho más sencilla y suave. A todo el mundo le gustan las patatas; son sustanciosas y no te dejarán pasar hambre. Además, con ellas se puede preparar una gran cantidad de platos. Así que se podría decir que este sistema de adelgazamiento es para los perezosos y para quienes desconfían de sus capacidades. Pero la efectividad tendrá que pagarse con el sabor de la dieta. No esperes resultados impresionantes. Sin embargo, sí que podrás perder de 8 a 10 kg.
Principio. El almidón de la patata, al entrar en el estómago, se deshace rápidamente y no se retiene en el tracto digestivo. La dieta puede durar un mes sin resultar agotadora, ya que la patata contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Todos los platos resultan muy nutritivos y sustanciosos.
Alimento básico:
- Patatas de cualquier forma, excepto fritas.
Alimentos adicionales:
- Productos con proteínas;
- Verduras.
Ventajas:
- Variedad de la dieta: con las patatas se puede preparar una gran cantidad de platos;
- Rápida saciedad;
- Ausencia de efectos secundarios desagradables;
- Mínimas contraindicaciones;
- Adelgazamiento placentero: el sabor de los platos de patata te permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- Escasa efectividad en comparación con otras dietas de un mes;
- No a todo el mundo le resulta fácil tolerar tanta patata en la dieta durante tanto tiempo;
- La ausencia de frutas puede provocar una carencia de vitaminas.
Menú
Recomendaciones adicionales: El menú de la primera semana se debe repetir todas las semanas siguientes. Se recomienda dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla, ya que estas contienen una gran cantidad de caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta de un mes efectiva, pero también muy estricta es la cuaresmal. Está relacionada con las religiones solo de manera relativa, ya que toma prestados sus principios de una alimentación saludable. El ciclo anual de fiestas ortodoxas obligaba a los cristianos a renunciar a los productos de origen animal durante varios días y a adoptar una alimentación vegetariana. La ausencia de grasas en la dieta es garantía de esbeltez y un cuerpo bello sin celulitis.
Principio. Se excluyen todos los productos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetariana y, por tanto, predominantemente de carbohidratos. La pérdida de peso, de 10 a 12 kg, es posible gracias a la cantidad casi nula de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación saludable.
Alimentos permitidos:
- Verduras;
- Setas;
- Frutas;
- Aceite vegetal (en cantidades limitadas);
- Frutos secos;
- Soja;
- Legumbres;
- Cereales.
Alimentos prohibidos:
- Carne;
- Lácteos;
- Huevos;
- Pescado;
- Subproductos animales;
- Marisco.
Ventajas:
- Eficacia;
- Gracias a la presencia en la dieta de carbohidratos (cereales) y proteínas (frutos secos, setas, legumbres), el organismo no se agota;
- No hay crisis de hambre;
- Se normaliza la digestión;
- La depuración del organismo provoca una notable mejoría del bienestar;
- Es ideal para los vegetarianos.
