- Maggie (huevo)
- Patatas
- Cuaresma
- Química
- Alcalinas
Para perder más de 10 kg es necesario realizar un cambio radical en el sistema de alimentación. También es mejor evitar las dietas rápidas, que suelen no mejorar la figura y sí fatigar al organismo. Para una pérdida de peso tan considerable, es preciso un acondicionamiento previo adecuado, evitar las consecuencias negativas y, después, regresar de forma paulatina a hábitos alimentarios habituales.
Para lo cual lo ideal es realizar una dieta de un mes que, además de preservar la salud, permita también mantener lo obtenido.
1. Maggie (huevo)
Para muchos, la dieta del huevo, Maggie, es la más efectiva, con ella se puede perder hasta 20 kg en un mes. Pero esta efectividad tiene su otra cara, su dureza. En primer lugar, no todos logran comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, la cantidad de otros productos y el tamaño de las raciones se limitan en forma muy importante. En tercer lugar, los especialistas recomiendan no realizar ningún cambio en el menú para obtener buenos resultados. Lo cual resulta bastante difícil de sostener.
Principio. La pérdida de peso se basa en alimentar al organismo con grandes cantidades de huevo. Su digestión es lenta, lo que produce una saciedad que permite soportar los intervalos entre las principales ingestas sin necesidad de picar entre horas. Esa sensación de saciedad se prolonga gracias a su combinación con cítricos (especialmente con pomelos). Las sustancias presentes en el huevo (en particular, la biotina) regulan en forma activa el metabolismo durante todo el mes.
Productos principales:
- Huevos
- Pomelo (puede reemplazarse por naranja o mandarina)
Productos adicionales:
- Queso (máximo 20% de materia grasa), queso blanco (máximo 5%), kéfir (1,5%)
- Cítricos, manzanas, duraznos, damascos, peras, caquis, melón, ananá, sandía, kiwi, ciruelas, frutos rojos sin azúcar
- Carne de ternera, conejo, pollo, pavo
- Zapallitos, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras de hoja
- Salvado, tostadas, panecillos integrales, galletitas integrales
- Bacalao, merluza, camarones
- Infusión de hierbas, té, achicoria, café (todos sin azúcar)
- Aceite de oliva (no más de una cucharada por día), vinagre balsámico, jugo de limón
Beneficios:
- El hambre es bien tolerado
- Las recetas de los platos son bastante simples
- Si se practica algún deporte, la ganancia de masa muscular es mayor
- Los resultados son duraderos
Desventajas:
- Aumento del colesterol
- Debilitación
- Estreñimiento, cólicos, gases
- Gran exigencia para seguir estrictamente el menú
- Alto riesgo de efecto rebote
- Posibles problemas estomacales
Menú
Recomendaciones. Para mejorar los resultados, consumir los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Patatas
En comparación con la anterior, la dieta de la papa durante 30 días es muy sencilla y ligera. La papa es un producto agradable para la mayoría de las personas, sacia bien y es poco probable que provoque sensación de hambre. Además, la variedad de platos que se pueden preparar con patatas es muy amplia. Podemos decir que se trata de adelgazar para perezosos, que no creen en sus propias fuerzas. Eso sí, el sabor de la dieta deberá pagarse con su efectividad. No debes esperar resultados impresionantes. Pero perder entre 8 y 10 kg es bastante realista.
Principio. Una vez en el estómago, el almidón de la papa se descompone rápidamente sin permanecer en el tracto gastrointestinal. Esta dieta puede sostenerse durante un mes sin mostrar signos de agotamiento, ya que la papa contiene gran cantidad de vitaminas y minerales. Todos los platos preparados son muy nutritivos y saciantes.
Productos principales:
- Papas, de cualquier forma, excepto fritas
Productos adicionales:
- Proteínas
- Verduras
Beneficios:
- Variedad en la dieta: la papa permite elaborar una gran cantidad de platos
- Saciedad rápida
- Ausencia de efectos colaterales desagradables
- Mínimo de contraindicaciones
- Pérdida de peso placentera: el sabor de los platos de papa permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes
