- Maggie (huevo)
- Patata
- Cuaresma
- Química
- Alcalino
Para perder más de 10 kg es necesario cambiar completamente tu plan alimenticio. Y no lo hagas con ayunos rápidos, que no controlan tanto tu organismo como agotan tu cuerpo. Para un cambio de peso importante, debemos prepararnos adecuadamente para evitar consecuencias negativas y luego pasar sin problemas a las comidas normales.
Para ello, una dieta de un mes es ideal, ya que nos permite conservar la salud y los resultados obtenidos.
1. Maggie (huevo)
Para muchos, la dieta del huevo Maggie es la más efectiva, ya que la reducción en un mes puede llegar a ser de hasta 20 kg. Sin embargo, la otra cara de tal efectividad es su rigidez. En primer lugar, no todo el mundo puede comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, el resto de los productos y el tamaño de las porciones quedan sustancialmente limitados. En tercer lugar, los dietistas no recomiendan cambiar nada para lograr buenos resultados. Todo esto es muy difícil de soportar.
Idea principal. El proceso de adelgazamiento asegura una abundancia de huevos en la dieta. Estos se digieren durante mucho tiempo, proporcionando saciedad y permitiendo soportar el intervalo entre las comidas principales sin refrigerios. Esta sensación de saciedad la proporciona su combinación con frutas cítricas (y principalmente la toronja). Las sustancias contenidas en los huevos (en particular la biotina) controlan activamente el proceso de metabolismo durante todo el mes.
Producto principal:
- huevos;
- pomelo (puede reemplazarse con naranjas o mandarinas).
Adicionales:
- queso duro (no más de un 20% de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%);
- frutas cítricas, manzanas, peras, duraznos, albaricoques, grosellas, caquis, melones, piñas, sandía, kiwi, ciruelas, frutos rojos no muy dulces;
- carne de res, conejo, pavo, pollo;
- calabacita, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras;
- salvado, tostadas, galletas de cereales, galletas dietéticas;
- bacalao, eglefino, camarones;
- infusiones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada por día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- poca hambre;
- las recetas de los platos son muy simples;
- formación del tono muscular a través del deporte;
- resultados duraderos.
Desventajas:
- aumento del colesterol;
- letargo;
- estreñimiento, distensión abdominal, flatulencia;
- es una dieta rígida, ya que requiere un cumplimiento exacto de la dieta;
- alto riesgo de fracaso;
- diversos problemas estomacales.
Menú
Recomendaciones. Para mejorar los resultados, come huevos cocidos sin sal.
2. Patata
En comparación con la anterior, la dieta de la patata de 30 días es muy simple y fácil. A todos les gustan las patatas, son consistentes y, ciertamente, no te dejarán morir de hambre. Y con ellas se pueden preparar muchos platos. Entonces, se puede decir que este sistema es para perder peso para los perezosos, para las personas que no confían en su propia fuerza. Sin embargo, esta deliciosa dieta tendrá que pagar por su efectividad. No esperes que los resultados sean sorprendentes. Pero aún puedes perder de 8 a 10 kg.
Idea principal. El almidón de las patatas, cuando llegan al estómago, se descompone rápidamente, permaneciendo sólo brevemente en el sistema digestivo. La dieta puede durar un mes sin agotarse, ya que las patatas tienen múltiples vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y consistentes.
Producto principal:
- patatas en cualquier forma, excepto fritas.
Adicionales:
- productos proteicos;
- verduras.
Ventajas:
- variedad de la dieta: con las patatas se pueden preparar muchos platos;
- saciedad rápida;
- ausencia de efectos secundarios desagradables;
- contraindicaciones mínimas;
- adelgazamiento placentero: el sabor de los platos de patata te permitirá disfrutar de la dieta todo el mes.
Desventajas:
- eficacia mínima en comparación con otras dietas de un mes;
