- Maggi (huevo)
- Patatas
- Cuaresma
- Química
- Alcalino
Para perder más de 10 kilos es fundamental cambiar tu dieta radicalmente, pero no recurrir a dietas rápidas de ayuno que no ayudan a conseguir figura, sino que solo agotan el organismo. Para perder mucho peso es necesario prepararse adecuadamente con el fin de evitar consecuencias negativas y luego pasar gradualmente a una alimentación normal.
Para estos casos, la dieta ideal es de un mes que permitirá conservar no solo la salud sino también los resultados obtenidos.
1. Maggi (huevo)
La dieta Maggi en base a huevo para mucha gente es la más efectiva ya que la pérdida de peso en un mes puede llegar a los 20 kilogramos. Pero la otra cara de esta eficacia es su dureza. Primero, no todos pueden comer tantos huevos durante 30 días. Segundo, los demás productos y el tamaño de las raciones están muy limitados. Tercero, para obtener un buen resultado los especialistas no recomiendan cambiar nada del menú. Aguantar todo es muy difícil.
Esencial. El proceso de bajar de peso lo garantiza la cantidad de huevos en la dieta. Se digieren por mucho tiempo, sacian y permiten aguantar el intervalo entre las comidas principales sin recurrir a refrigerios. La sensación de saciedad prolongada suma su tándem con frutas cítricas (y principalmente con pomelos). Las sustancias que componen los huevos (en particular, la biotina) durante todo el mes controlan activamente el proceso del metabolismo.
Producto principal:
- Huevos;
- Pomelo (puedes sustituirlo por naranjas o mandarinas).
Adicional:
- Queso de pasta dura (con un contenido de grasa no mayor al 20%), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%);
- Frutas cítricas, manzanas, duraznos, damascos, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwi, ciruelas, frutos del bosque no dulces;
- Ternera, conejo, pavo, pollo;
- Calabaza, brócoli, tomates, pepinos, cebollas, rábanos, verduras de hoja verde;
- Salvado, tostadas, panecillos integrales, galletas de dieta;
- Merluza, abadejo, camarones;
- Caldo de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- Aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- No hay hambre particularmente intensa;
- Las recetas de los platos son muy simples;
- Formación del relieve muscular con los deportes;
- Resultados duraderos.
Desventajas:
- Aumento del colesterol;
- Fatiga;
- Estreñimiento, hinchazón, flatulencias;
- Es una dieta rígida ya que requiere precisión al seguir el menú;
- Alto riesgo de crisis;
- Diversos problemas de estómago.
Menú
Complementos. Para mejorar los resultados, los huevos se comen pasados por agua y sin sal.
2. Patatas
En comparación con la anterior, la dieta de la patata de 30 días es muy sencilla y fácil. A todos les gustan las patatas, son saciantes y no dejarán morir de hambre. Además, se puede preparar una gran cantidad de platos. Por lo tanto, este sistema de bajar de peso puede llamarse perezoso, para personas que no confían en sus fortalezas. Pero por el sabor de la dieta habrá que pagar con la eficacia. No hay que esperar resultados deslumbrantes. Pero se pueden perder de 8 a 10 kilogramos.
Esencial. El almidón de la patata, al entrar en el estómago, se descompone rápidamente y no permanece mucho en el sistema digestivo. La dieta se puede mantener durante un mes sin agotarse ya que la patata contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Producto principal:
- Patata de cualquier tipo, excepto frita.
Adicionales:
- Productos con proteínas;
- Verduras.
Ventajas:
- Variedad en la dieta: puedes preparar una gran cantidad de platos con patata;
- Saciedad rápida;
- Ausencia de efectos secundarios desagradables;
- Mínimas contraindicaciones;
- Adelgazamiento agradable: el sabor de los platos de patata permitirá disfrutar de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- Mínima eficacia en comparación con otras dietas de un mes;
- No todos pueden soportar tanta cantidad de patata en la dieta durante tanto tiempo;
- La ausencia de fruta puede provocar deficiencia de vitaminas.
Menú
Complementos. Cada semana siguiente se repite el menú de la primera. Es recomendable dar preferencia a las verduras de pulpa amarilla ya que contienen mucho caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta de un mes efectiva pero muy estricta es la cuaresmal. Está relacionada con la religión solo de forma indirecta ya que toma prestados sus principios de una alimentación sana. El
