- Maggi (huevo)
- Papa
- Cuaresma
- Química
- Alcalina
Para adelgazar más de 10 kg es necesario cambiar el sistema de alimentación radicalmente. Pero no con ayunos exprés, que más que afinar la figura, agotan el organismo. Para una pérdida de peso considerable, es necesario prepararse adecuadamente y evitar consecuencias negativas, y luego pasar gradualmente a una alimentación normal.
Para estos fines, una dieta de un mes será ideal, ya que permitirá mantener no sólo la salud, sino también los resultados obtenidos.
1. Maggi (huevo)
La dieta del huevo Maggi es considerada por muchos como la dieta más eficaz, pues la pérdida de peso puede alcanzar los 20 kg en un mes. Pero la otra cara de esa eficacia es su rigidez. Primero, no todo el mundo es capaz de comer tantos huevos durante 30 días. Segundo: el resto de alimentos y la cantidad de raciones están muy limitados. Tercero: los expertos desaconsejan cambiar nada del menú para que los resultados sean buenos. Resistirlo es muy difícil.
Esencia. El proceso de adelgazamiento se basa en una alimentación rica en huevos. Son de digestión lenta, sacian y permiten aguantar sin picar entre horas. La sensación de saciedad la prolonga su tándem con los cítricos (sobre todo con los pomelos). Las sustancias que contienen los huevos (en especial, la biotina) controlan el proceso del metabolismo activamente durante todo el mes.
Productos básicos:
- huevos;
- toronja (puede sustituirse por naranjas o mandarinas).
Complementarios:
- queso curado (no más del 20% de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%);
- cítricos, manzanas, melocotones, albaricoques, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, frutos del bosque no dulces;
- carne de res, conejo, pavo, pollo;
- calabacín, brócoli, tomate, pepino, cebolla, rábano, verduras;
- salvado, tostadas, pan integral, galletas saladas dietéticas;
- abadejo, merluza, gambas;
- infusiones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- aceite de oliva (no más de una cucharada al día), vinagre balsámico, jugo de limón.
Ventajas:
- no se pasa mucha hambre;
- las recetas de las comidas son muy sencillas;
- mejora del relieve muscular si se practica deporte;
- resultados duraderos.
Desventajas:
- aumento del colesterol;
- debilidad;
- estreñimiento, hinchazón, flatulencias;
- es una dieta estricta, ya que hay que seguir el menú al pie de la letra;
- alto riesgo de descontrolarse;
- problemas estomacales diversos.
Menú
Complementos. Para mejorar los resultados, come los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Papa
En comparación con la anterior, la dieta de la papa durante 30 días es muy sencilla y fácil. La papa gusta a todo el mundo, sacia y no te dejará pasar hambre. Además, con ella se pueden preparar muchos platos diferentes. Así que se puede decir que es una dieta de adelgazamiento para vagos, que no confían en sus fuerzas. Ahora bien, el precio de sus exquisiteces es su eficacia. No hay que esperar resultados extraordinarios. Sin embargo, se pueden perder entre 8 y 10 kg.
Esencia. El almidón de la papa, al llegar al estómago, se descompone rápidamente, sin permanecer en el aparato digestivo. La dieta puede durar un mes sin agotamiento, ya que la papa contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y saciantes.
Producto básico:
- papa en cualquier presentación, excepto frita.
Complementarios:
- alimentos ricos en proteínas;
- verduras.
Ventajas:
- variedad en la alimentación: con la papa se pueden preparar muchos platos diferentes;
- saciación rápida;
- ningún efecto secundario desagradable;
- pocas contraindicaciones;
- adelgazamiento agradable: el sabor de los platos de papa hará que disfrutes de la dieta durante todo el mes.
Desventajas:
- eficacia mínima en comparación con otras dietas de un mes;
- no todo el mundo es capaz de soportar tanta papa en la dieta durante tanto tiempo;
- la ausencia de frutas puede provocar falta de vitaminas.
Menú
Complementos. Cada semana siguiente repite el menú de la primera. Se recomienda dar preferencia a las verduras de carne amarilla, ya que tienen mucho caroteno.
3. Cuaresma
Otra dieta eficaz pero muy estricta de un mes es la cuaresmal. Sólo guarda relación relativa con las religiones, de las que toma prestados sus principios de alimentación saludable. El ciclo anual de festividades ortodoxas obligaba a los cristianos a renunciar a los alimentos de origen animal durante unos días y a alimentarse de vegetales. La ausencia de grasas en los alimentos es garantía de adelgazamiento y de un cuerpo bonito sin celulitis.
Esencia. Se excluyen todos los alimentos de origen animal. La dieta es exclusivamente vegetal y, por lo tanto, rica principalmente en carbohidratos. Adelgazar entre 10 y 12 kg es posible gracias a una cantidad casi nula de grasas y al cumplimiento de los principios de una alimentación saludable.
Alimentos permitidos:
- vegetales;
- setas;
- frutas;
- aceite vegetal (en cantidades limitadas);
- frutos secos;
- soja;
- legumbres;
- cereales.
Alimentos prohibidos:
- carne;
- lácteos;
- huevos;
- pescado;
- vísceras;
- mariscos.
Ventajas:
- eficaz;
- debido a la presencia de carbohidratos (cereales) y proteínas (frutos secos, setas, legumbres) en la dieta, el organismo no se agota;
