- Maggi (huevo)
- Patatas
- Prestado
- Química
- Alcalino
Para perder más de 10 kilos, se necesita cambiar radicalmente la alimentación. Y para eso, no tienes que recurrir a ayunos rápidos, con los que no solo no arreglas tu figura, sino que también agotas tu organismo. Para una reducción tan grande de peso, es necesario prepararse adecuadamente para evitar consecuencias negativas y luego, ir adquiriendo poco a poco, hábitos alimentarios normales.
Para tal fin, lo mejor será una dieta de un mes, ya que te permitirá conservar no solo tu salud, sino también los resultados obtenidos.
1. Maggi (huevo)
Para muchos, la dieta del huevo Maggi es la más efectiva, ya que la pérdida en un mes puede llegar a ser de 20 kg. Sin embargo, el reverso de su efectividad es su dureza. En primer lugar, no todos pueden comer tantos huevos durante 30 días. En segundo lugar, el resto del conjunto de productos y el peso de las raciones son considerablemente limitados. En tercer lugar, los especialistas no recomiendan cambiar nada en el menú para lograr buenos resultados. Aguantar todo esto es muy difícil.
Idea. El proceso de pérdida de peso se consigue por la abundancia de huevos en la dieta. Estos tardan mucho en digerirse, sacian y permiten aguantar sin tomar tentempiés el intervalo entre las comidas principales. La sensación de saciedad prolongada es posible gracias a su tándem con los cítricos (y sobre todo con las toronjas). Las sustancias que forman parte de los huevos (en concreto la biotina) controlan activamente el proceso del metabolismo durante todo un mes.
Productos principales:
- Huevos;
- Pomelo (puede sustituirse por naranjas o mandarinas).
Productos adicionales:
- Queso duro (no más del 20% de grasa), requesón (máximo 5%), kéfir (1,5%);
- Frutas cítricas, manzanas, melocotones, damascos, peras, caquis, melones, piñas, sandías, kiwis, ciruelas, bayas sin azúcar;
- Ternera, conejo, pavo, pollo;
- Calabacines, brécol, tomates, pepinos, cebolla, rábano, verduras;
- Salvado, tostadas, panecillos de cereales, galletas saladas dietéticas;
- Abadejo, merluza, gambas;
- Cocciones de hierbas, té, achicoria, café (todo sin azúcar);
- Aceite de oliva (no más de una cucharada sopera al día), vinagre balsámico, zumo de limón.
Ventajas:
- El hambre no atormenta mucho;
- Las recetas de los platos son muy sencillas;
- Formación de alivio muscular en caso de actividad física;
- Los resultados son duraderos.
Desventajas:
- Aumento del colesterol;
- Apatia;
- Estreñimiento, hinchazón, flatulencias;
- Es una dieta estricta, ya que requiere una ejecución exacta del menú;
- Gran probabilidad de descomposición;
- Varios problemas estomacales.
Menú
Recomendaciones. Para mejorar los resultados, consume los huevos pasados por agua y sin sal.
2. Papa
En comparación con la anterior, la dieta de la papa de 30 días es muy sencilla y ligera. Las papas gustan a todos, son nutritivas, desde luego no morirás de hambre. Y con ellas se pueden preparar muchísimos platos. Por eso se puede decir que este sistema de adelgazamiento es para perezosos y desconfiados en sí mismos. Sin embargo, la efectividad de la misma deberás pagarla con el sabor de la dieta. No tienes que esperar resultados sensacionales. Pero de 8 a 10 kg, de todos modos, puedes perder.
Idea. El almidón de la papa, al entrar en el estómago, se descompone rápidamente, sin demorarse en el sistema digestivo. La dieta se puede prolongar durante un mes sin agotamiento, ya que la papa contiene muchas vitaminas y minerales. Todos los platos son muy nutritivos y consistentes.
Producto principal:
- Papas de cualquier manera excepto fritas.
Productos adicionales:
- Productos proteicos;
- Verduras.
Ventajas:
- Diversidad de la dieta: con las
